طرق منخفضة الكربوهيدرات لإشباع رغبة البيتزا

الجميع يحب البيتزا ، ولكن هذه السعرات الحرارية carby من القشرة الأرضية يمكن حقا ثقل لك. هذه البدائل القشرية منخفضة الكربوهيدرات سيوفر لك مئات السعرات الحرارية. (لا تنسى مراجعة قائمة البيتزا منخفضة السعرات الحرارية المدرجة في الأسفل.)

البيتزا بيلو

قبعة الفطر Portabello هي قاع البيتزا المنخفضة السعرات الحرارية في نهاية المطاف - انها مثل فطيرة شخصية صغيرة. والشكل المقعر مثالي للتحميل مع الطبقة.

كل 3 أوقية. سقف الفطر لديه حوالي 20 سعرة حرارية و 3.5 g الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى الألياف 1G.

أساسيات كيفية التنفيذ: ضع غطاء الفطر ، وجهه مدورًا لأسفل ، على ورقة خبز مملوءة برذاذ غير لاصق. أخبز غطاء الفطر لمدة 8 دقائق في 400 درجة. لطخ الرطوبة الزائدة. أعلى من ذلك ، ويخبز حتى العطاء ، 8-10 دقائق.

دجاج بيتزا فيد

مع صدور دجاج رقيقة وقصفت القشرة ، وهذا هو تبادل كبير لشريحة قياسية من البيتزا. انها حصلت على مساحة سطح شريحة (حتى تتمكن من كومة عالية مع الطبقة) ولكن أسفل معبأة البروتين. ومع إعداد المقلاة فقط ، ليس هناك حاجة حتى لتشغيل الفرن. الدجاج نفسه يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية وليس الكربوهيدرات في الأفق.

أساسيات كيفية التنفيذ: يساوي 5 أوقية. قطعة دجاج بسمك 1/2 سم وسمك التوابل. في مقلاة يتم رشها باستخدام رذاذ غير لاصق ، اطهي على نار متوسطة لمدة 5 دقائق لكل جانب ، أو حتى ينضج. يوضع في مكان بعيد ثم يغطى ويطهى حتى تذوب الجبنة.

بيتزا البيض القدح

هنا بديل فطور عالي البروتين لفضلات البارد الباردة. اجمع بعض بياض البيض أو البويضة في الميكروويف مع توابل البيتزا المفضلة لديك والمكونات الجيدة من أجلك. تناول 3/4 كوب من البيض / البديل وحده يحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية و 2.5 جرام من الكربوهيدرات.

بيل بيبر بيتزا

إذا كنت تحب البيتزا ذات الطبق على طراز شيكاغو ، فعليك تجربة هذا الخيار النباتي.

الاطعمة الخضراء الفلفل نصفين مع البيتزا طيبة ولديك مقايضة كبيرة لهذه البيتزا المحملة الكربوهيدرات. يحتوي كل فلفل متوسط ​​على 25 سعر حراري و 5.5 جرام من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى 2 غرام من الألياف.

أساسيات كيفية التنفيذ: قم بقطع فلفل أخضر في نصف طول (إزالة البذور والسيقان). في وعاء للخَبز يُرشّ بخاخ نونستيك ، يُخبز في 375 درجة حتى يصبح طرياً قليلاً ، 16-18 دقيقة. لطخ الرطوبة الزائدة. امتلئ ، وأخبز حتى تصبح طرية ، إلى 8-10 دقائق.

رقيقة فطيرة باللحم بيتزا

الحب البيتزا متموج؟ فطائر فطيرة باللحم خبز في قشور من الكمال. هذه pizzas صغيرة كبيرة كما شهية الطرف. العثور على أوراق مربعة صغيرة في قسم المبردة من السوبر ماركت ، بالقرب من التوفو. كل مغلفة لديها حوالي 20 سعرة حرارية و 4 غ من الكربوهيدرات.

أساسيات الكيفية: تُغلف فطائر فطيرة باللحم على 375 درجة حتى يصبح لونها بني خفيف ، حوالي 4 دقائق. أعلى من ذلك ، ويخبز حتى الساخنة ، 2-4 دقائق.

زوارق بيتزا Zucchini

ننسى قوارب البيتزا المصنوعة على الخبز الفرنسي - بعض الكوسا مع النكهات البيتزا ، وأنها سوف تأخذك العودة إلى البيتزا يوم الجمعة في كافتيريا المدرسة. تحتوي الكوسة المتوسطة على 35 سعرًا حراريًا قليلًا أو كربونات 7 غرام وألياف 2 غرام.

كيف أساسيات: بيرس كوسة مع شوكة. الميكروويف لمدة 4 دقائق ، التقليب في منتصف الطريق.

بمجرد أن تبرد ، اخرجي داخل الجسد. أعلى من ذلك ، والموجات الدقيقة لمدة 1 دقيقة ، أو حتى ذاب الجبن.

إضافات البيتزا

• جبنة موتزاريلا مقطعة جزئيا (1/4 كوب = 80 سعر حراري)
• جبنة خفيفة السلسلة (1 عصا = 60 سعر حراري)
• قشر جبن بارميزان على الطريقة البارميزية (1 ملعقة كبيرة = 30 سعرة حرارية)
• الطماطم المعلبة المسحوقة (1/4 كوب = 20 سعرة حرارية)
• صلصة البيتزا (1/4 كوب = 35 سعرة حرارية)
• ببروني تركي (15 قطعة = 70 سعر حراري)
• البصل والفلفل والفطر والخضار الطازجة (1/4 كوب = 20 سعر حراري أو أقل)
• مسحوق الثوم ومسحوق البصل ورقائق الفلفل الأحمر (خالية من السعرات الحرارية!)

_{للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!}