الجرار ميسون هي أفضل شيء يحدث للسلطات منذ الخس. كنت دائماً من المعجبين بالسلطات ، لكني أحب محبة "صلاد في جرة". الآن يمكنك حزم سلطة في الليلة السابقة دون الحاجة إلى القلق بشأن الضبابية.
أهم أداة: جرة ميسون
جرة ميسون الزجاج طويل القامة ضروري عند صنع السلطة في وقت مبكر. إن تغليف السلطة الخاصة بك بشكل عمودي يسمح لك بتخزين الصلصة في قاع الجرة وخسّك في الأعلى.
بهذه الطريقة ، لن يلمس الاثنان حتى يهز كل شيء.
العثور على جرة ميسون 1 ربع مع فم واسع. (اشتر أكثر من واحد ، في الأوقات التي تتركها فيها في المكتب).
اختر الخضر
الرمان ، السبانخ ، اللفت ، جرجير ، ورقة حمراء ، جليد ، مزيج القرنبيط القرنبيط - كلها خيارات لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية لقاعدة سلطتك. اختيار واحد ، أو إنشاء السرد الخاص بك. بلدي الذهاب إلى؟ فرم رومين.
اختر البروتين الخاص بك
صدور الدجاج المقلي بدون جلد هو كلاسيكي ، كما هو التونة (المعبأة سابقاً في الماء مقابل النفط). لكن كن مبدعاً: جربي بياض البيض المسلوق ، وثدي الديك الرومي المفروم ، والجمبري ، واللحم البقري المفروم اللحم ، والديك الرومي المطحون ، وحتى البرجر الخضروات المفروم. فقط تأكد من أن بروتينك بارد تمامًا قبل وضعه في الجرة. لا أحد يحب الخس الذائب!
اختر المزيج الخاص بك
فقط لأنها سلطة لا يعني أنها "صحية!" كن ذكيا حول المكونات الخاصة بك .
إضافة أكبر عدد ممكن من الخضار الطازجة: الطماطم ، والخيار ، والجزر ، والفطر.
للحصول على المزيد من البروتين والنكهة ، اختر واحدة أو اثنتين من هذه: الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا ، الحمص ، ادامامي ، حبات الذرة ، الأفوكادو ، الجبن قليل الدسم ، المكسرات الجافة المحمصة. على قائمة عدم وجود: الطبقة المقلية ، والمكسرات ملبس ، ومعظم الجبن كامل الدسم (مفرم من الجبن والثمار الفيتا فتات كبيرة لأن القليل يقطع شوطا طويلا).
PS هذه الفاصوليا كبيرة لحرق الدهون.
اختر الملابس الخاصة بك
أود أن أبحث عن الضمادات الخفيفة مع 50 سعرة حرارية أو أقل وليس أكثر من 3 غرامات من الدهون لكل 2 ملعقة كبيرة. خدمة. أنا أحب أنواع دسم مع اللبن الزبادي اليوناني. الأهم من ذلك: مشاهدة تلك الأجزاء. أمسك ملعقة قياس ، وضعها جيدًا. خيارات أخرى؟ استخدم الصلصة ، أو امزج خل النكهة المفضل لديك مع قليل من زيت الزيتون.
الوقت لبناء سلطتك في جار
- الخطوة 1: إضافة الضماد الخاص بك. هذا سيبقي الخس من الحصول على مندي. (تتم إضافة الخضر في النهاية.)
- الخطوة 2: إضافة البروتين والمزج. قم بتعبئة الخضراوات القلبية مثل الفلفل والطماطم والخيار الأقرب إلى الصلصة - فهي الأقل احتمالا للحصول على فطير. اترك مساحة كبيرة للخس.
- الخطوة 3: إنهاء الأمور مع الخضر ، ملء الجرة إلى الأعلى. لا تقم بتغليفها بإحكام شديد ، أو لا تقوم الملابس بتوزيعها جيدًا عندما تهزها في وقت لاحق.
- الخطوة 4: المسمار على الغطاء ، ووضع الجرة في الثلاجة. قاوم الرغبة في التخلص منه.
عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام - سواء كان ذلك في فترة ما بعد الظهيرة أو لتناول وجبة الغداء في اليوم التالي - قم بتحريك الجرة لتغطي محتوياتها بخلع الملابس. ثم اقلب كل شيء في وعاء (أو تناوله مباشرة من الجرة).
للحصول على وصفات خالية من الذنب ، والعثور على الطعام ، والحيل ، وأكثر من ذلك ، قم بالتسجيل في رسائل البريد الإلكتروني اليومية المجانية أو زيارة Hungry Girl!