ممارسة الهوس وعندما تصبح اللياقة غير صحي

عندما يصبح التمرين إدمان غير صحي

بعض الرياضيين يعانون من إدمان غير صحي لممارسة الرياضة. هذا يمكن أن تنشأ لمجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك الهوس مع الكمال أو الفوز ، وتجنب الجوانب الأخرى للحياة ، والشعور المدمنين على التغييرات الفسيولوجية الناجمة عن ممارسة الرياضة. في بعض الحالات ، يكون هاجس التمارين نتيجة لشكل خفي من اضطرابات الأكل ، وهو محاولة للتحكم في الوزن أو إنقاصه أو تحقيق شكل أو حجم معين للجسم.

قد تستخدم التدريبات الإدمانية التدريب المتطرف كوسيلة واحدة لإنفاق السعرات الحرارية والحفاظ على أو فقدان وزن الجسم في محاولة لتحسين الأداء أو تحقيق شكل الجسم المطلوب أو الوزن. فهم غالباً ما يبررون سلوكهم بالاعتقاد بأن رياضيًا جادًا لا يمكنه أبدًا أن يعمل بجد أو طويل جدًا في رياضته. الانزعاج أو الألم أو حتى الاصابات لن يمنع المدمن من التدريب.

تقريبا جميع التدريبات القهري يعانون من متلازمة overtraining . هم غالبا ما يعيشون مع سلالات العضلات ، وجع ، وكسور الإجهاد وغيرها من الإصابات المزمنة ، والإفراط في استخدام ، مثل التهاب الأوتار.

عندما يواجهون هذا التمرين المفرط ، قد يصرون على أنهم إذا لم ينجحوا في ذلك ، فإن أدائهم سيعاني. كما أنهم يميلون إلى التشبث بالاعتقاد الخاطئ بأن أصغر استراحة من التدريب ستجعلهم يكتسبون الوزن ولا يستطيعون المنافسة على نفس المستوى.

Exercisers القهري مماثلة لمدمني المخدرات

العديد من التدريبات القهري لديهم سلوك مشابه لمدمني المخدرات.

لم يعد الرياضي يجد المتعة في التمرين ولكنه يشعر أنه ضروري. لم يعد خيارا. أصبح التزاما. في حين أن ممارسة الرياضة قد توفر شعورًا مؤقتًا بالرفاهية أو النشوة ، فإن الرياضيين يحتاجون إلى المزيد والمزيد من التمارين للوصول إلى هذه الحالة. إذا اضطر إلى تفويت التمرين ، فإنه سيبلغ عن الشعور بالذنب والقلق ، على غرار أعراض الانسحاب.

في حين أن بعض الباحثين أفادوا بأن التمرين المفرط يؤدي إلى إنتاج الجسم للاندورفين (هرمونات تفرزها الغدة النخامية التي تعيق الألم ، وتقلل من القلق وتثير مشاعر النشوة) لا يزال هناك جدل حول ما إذا كان يمكن أن يصبح مدمنًا فيزيولوجيًا على ممارسة الرياضة. وعلى الرغم من ذلك ، فإن الإندورفين يشبه كيميائياً مادة المورفين التي تسبب الإدمان الشديد ، لذا فإن الإدمان على ممارسة التمارين لا يتعدى نطاق الإمكانية. بالنسبة للعديد من الرياضيين ، يبدو أن التمارين القهرية تسبب الإدمان النفسي. يشير هؤلاء الرياضيون إلى أن تقليل كمية تمارينهم يؤدي في كثير من الأحيان إلى نوبات من الاكتئاب الشديد.

علامات التحذير من التمارين القهري

• كنت تعاني من أعراض متلازمة overtraining .
• أنت تجبر نفسك على ممارسة الرياضة حتى لو لم تكن على ما يرام.
• كنت تمارس أبدا تقريبا للمتعة
• في كل مرة تمارس فيها الرياضة ، ستذهب بالسرعة أو الصرامة قدر المستطاع.
• كنت تعاني من التوتر الشديد والقلق إذا كنت أفتقد تمرين.
• أنت تغيب عن الواجبات العائلية لأنك يجب أن تمارس الرياضة.
• تحسب مقدار التمرين بناءً على الكمية التي تأكلها.
• كنت تفضل ممارسة من يجتمع مع الأصدقاء.
• لا يمكنك الاسترخاء لأنك تعتقد أنك لا تحرق السعرات الحرارية.
• أنت قلق من أنك ستزداد وزنك إذا تخطيت التمرين ليوم واحد.

ممارسة القهري خطيرة مثل الحد من المواد الغذائية ، binging وتطهير ، واستخدام حبوب الحمية والملينات. يمكن أن تؤدي التمارين القهرية بسرعة إلى أنواع أكثر خطورة من اضطرابات الأكل بما في ذلك فقدان الشهية والشره المرضي بالإضافة إلى عدد من المخاطر الجسدية الخطيرة بما في ذلك الفشل الكلوي والنوبات القلبية والوفاة.

تعتبر التمارين القهرية من الشواغل الصحية الخطيرة التي تتطلب في كثير من الأحيان تدخل شخص قريب من الرياضي مثل مدرب أو زميل في الفريق أو أحد أفراد العائلة الذين يدركون هذه العلامات التحذيرية ويسعون للحصول على مساعدة مهنية. إذا كنت تشك في أن شخصًا قريبًا منك يمارس الرياضة بشكل قسري ، فيمكنك المساعدة من خلال معرفة المزيد عن هذه الحالة والتحدث بصراحة مع الرياضي حول الحصول على مساعدة مهنية مناسبة.

الحصول على مساعدة وعلاج ممارسة القهري

الإدمان على ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من اضطرابات الأكل خطيرة ويمكن أن تصبح مهددة للحياة إذا تركت دون علاج. تحديد نوع اضطراب الأكل أمر ضروري للحصول على المساعدة الصحيحة.

_مصادر:

> الرابطة الوطنية لفقدان الشهية Nervosa والاضطرابات المرتبطة بها.

> Goldfarb، AH & Jamurtas، AZ b-Endorphin Response to Exercise: An Update. الطب الرياضي 24 (1): 8-16 (1997).

> فقدان الشهية العصبي واضطرابات الأكل ذات الصلة ، وشركة (ANRED) ، 2005. اضطرابات الأكل - معلومات المريض.