ما هي أكثر إشارات الحيوية الشائعة

قياس الحيوية الحيوية يمكن أن يساعد في تحديد اللياقة البدنية الأساسية

العلامات الحيوية هي قياسات لوظائف الجسم الأساسية. العلامات الحيوية الكلاسيكية هي ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب ، ومعدل التنفس ودرجة الحرارة ، والتي قد تتوقع قياسها في الفحص الطبي أو عند وجود حالة طبية طارئة. لمراقبة اللياقة البدنية ، هناك قيمتين أخريين لا تتغيران بالسرعة ولكنهما مؤشران مهمان ، طولك ووزنك.

تشمل العلامات الحيوية الأكثر شيوعًا التي يتم مراقبتها بشكل روتيني من قبل المتخصصين في المجال الطبي وخبراء اللياقة البدنية ما يلي:

يقف الارتفاع

يتم قياس الطول في حين يقف طويل القامة مع الأحذية. يتم استخدامه لتحديد ما إذا كان الأطفال ينمون بشكل كافٍ ولتحديد ما إذا كان الأفراد الأكبر سناً يطورون فقدان العظام ، وغالباً ما يكون مرتبطاً بمرض هشاشة العظام.

وزن الجسم

وزن الجسم بالكيلو أو الكيلوغرام هو مقياس بسيط يخبرك بوزن الجسم الكلي. هذا القياس ليس مفيدًا بالضرورة في تحديد تركيبة جسمك أو دهون جسمك أو مستويات لياقتك. يمكن استخدام الوزن والطول معاً لتحديد مؤشر كتلة جسم الشخص (BMI) . في حين أن هناك بعض القيود على قياس مؤشر كتلة الجسم ، فإنه يوفر تقديرًا جيدًا للمخاطر الصحية التي قد تكون مرتبطة بزيادة الوزن.

أفضل استخدام للمقياس هو تتبع وزن الجسم مع مرور الوقت . من المفيد أيضًا تحديد مستوى الجفاف بعد جلسة تدريبية صعبة أو طويلة.

فقط ضع في اعتبارك أن المقياس لا يميز بين كتلة العجاف (العضلات والعظام) والدهون.

يستريح معدل ضربات القلب

معدل ضربات القلب (RHR) هو عدد مرات ضربات قلب الشخص في الدقيقة أثناء الراحة. أفضل وقت لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو في الصباح ، بعد نوم ليلة جيدة ، وقبل الخروج من السرير.

بالنسبة لمعظم الناس ، يدق القلب حوالي 60 إلى 80 مرة في الدقيقة. يميل RHR إلى الزيادة مع التقدم في العمر. كما أنه يميل إلى أن يكون أقل في الأشخاص المناسبين جسديًا ، لأن تدريب التحمل يجعل القلب أقوى حتى يتمكن من ضخ المزيد من الدم عبر الجسم مع كل انكماش. يتغير معدل ضربات القلب بناء على حاجة الجسم للأكسجين ، وأبرزها ، أثناء التمرين.

• معدل راحة القلب = 72 نبضة في الدقيقة
• معدل ضربات القلب المعتدل يستريح من 50 إلى 100 نبضة في الدقيقة
• يصل معدل ضربات القلب إلى الراحة الطبيعية ما بين 50 إلى 65 نبضة في الدقيقة
• النخبة الرياضي يستريح معدل ضربات القلب = 40 إلى 50 نبضة في الدقيقة

يستريح ضغط الدم

ينتقل الدم عبر الجسم في زيادات صغيرة في كل مرة يدق فيها القلب. ضغط الدم هو قوة الدم التي تدفع ضد جدران الشرايين أثناء دورانها عبر الجسم.

القلب عبارة عن مضخة ، وعندما يدق ، يدفع الدم إلى الشرايين. ينتج عن هذا الإجراء الضخ أعلى ضغط على جدران الشرايين. هذا هو ضغط الدم الانقباضي ، ويتم تسجيله كعدد أعلى في قراءة ضغط الدم. بين نبضات القلب ، ينخفض ​​الضغط على جدران الشرايين إلى أدنى نقطة له. هذا هو ضغط الدم الانبساطي ، ويتم تسجيله كعدد سفلي في قراءة ضغط الدم.

غالبًا ما تحذر قراءات ضغط الدم المرتفعة من زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ضغط الدم الأمثل هو ما يقرب من 120/80 ملم زئبق. بالنسبة لأولئك الذين لديهم ضغط دم 140/90 أو أعلى على قسيمتين منفصلتين لضغط الدم مع مرور الوقت ، قد يوصي طبيبك بالعلاج بممارسة الرياضة ، أو تغيير نمط الحياة أو الأدوية.

• خطر منخفض = 120/80 مم زئبق أو أقل
• معتدلة المخاطر = بين 120/80 و 140/90
• زيادة المخاطر = 140/90 أو أكثر في أكثر من اختبار واحد

درجة حرارة الجسم

تختلف درجة حرارة الجسم الطبيعية بدرجة كبيرة من شخص لآخر وتعتمد على نوع الجنس والنشاط الحديث والغذاء واستهلاك السوائل والوقت من اليوم والهرمونات. درجة حرارة الجسم الطبيعية ، وفقا للجمعية الطبية الأمريكية ، يمكن أن تتراوح من 97.8 درجة (36.5 درجة مئوية) إلى 99 درجة (37.2 درجة مئوية).

قد تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة بسبب الحمى أو منخفضة بسبب انخفاض درجة الحرارة .

_مصادر:

_{MedlinePlus، Vital Signs، 1/18/2007}

_{المعجم الطبي للتراث الأمريكي ستيدمان ، 2002. تم نشره من قبل شركة هوتون ميفلين.}