إذا كنت في مجال الصحة واللياقة البدنية ، ربما تريد أن يكون الجميع في حياتك أيضا. هذا هدف مشرف ، لكن القيام به بطريقة خاطئة قد يضر أكثر مما ينفع. تعرف على علامات قد تكون مزعج للياقة مزعج.
1 - أنت نجت كثيرا
معظمنا لديه أفضل النوايا عندما نتذمر - نحن نريد من الناس الذين نحبهم أن يعيشوا حياة صحية وسعيدة - إذا كانوا يفعلون فقط ما نقوله! Naggers تميل إلى:
- لم تتوقف أبدًا - اسأل: "هل ستجدين التمارين؟" هو شيء واحد. سوف ترسل تغريدة ، Facebooking ، الرسائل النصية وإرسال إشارات الدخان طوال اليوم تشغيلها لتغطية.
- كن يتحكم - "إليك التدريبات التي يجب عليك القيام بها كل يوم - هذا العرض التقديمي من PowerPoint يشرح كل شيء".
- اجعل كل شيء يتعلق بالتمرين - "لماذا لا تهرولين أثناء إخراج القمامة؟ ربما ستحرق بعض السعرات الحرارية".
أوقف التسويد
ندرك أن المزعجة قد تؤدي إلى نتائج عكسية. التشجيع والثناء على الأشياء الصحية التي يقومون بها قد يكون أكثر اختلافًا من إساءة استخدامها.
2 - أنت بارا الذاتي
في الكلية ، كنت أنا وزوجتي في الحجرة نحفر في بعض الرقائق عندما سار صديقتي ، وهي مهووسة باللياقة البدنية ، وأغرقت ، "يا إلهي ، لم أكن لأكل تلك". نظرنا إلى بعضنا البعض كما اكتشفنا أننا كنا نأكل حفنة من أنبوب الكلب.
يمكن أن يشعر هواة اللياقة البدنية الآخرين بالسوء إزاء اختياراتهم من خلال الإشارة إلى كمالنا:
- باستخدام كلمة "دائمًا" - كما في "لم تمارس التمارين الرياضية لأنك نسيت حذاءك؟ إنني أمارس الرياضة دائمًا ، حتى لو كانت قدمي تنزف".
- باستخدام كلمة "أبدا" - كما في "، لن أتناول أي شيء بالسكر فيه ، حتى مع وجود مسدس في رأسي".
انزل من الركيزة
مشيرا إلى كم أنت مثالي يخلق فقط المسافة. قد تشجع مشاركة نضالاتك الأصدقاء على الانفتاح أيضًا ، مما يمنحك فرصة لتقديم المساعدة.
3 - أنت قضائية
- "هل يجب عليك تناول هذا بالفعل؟"
- "أوه ، أنت تطلب ذلك؟ أدعو أن نوبة قلبية على طبق من ذهب."
- "هل تقصد أنك لا تفعل أي تدريبات عالية التأثير؟ كيف تعيش مع نفسك؟"
تراجع
في بعض الأحيان نخجل الناس في اتخاذ خيارات أفضل ، لكن لا أحد يحب أن يشعر بالسوء حيال ما يفعله. كان بعض التحفيز اللطيف (على سبيل المثال ، "كان لدي هذه السلطة في الأسبوع الماضي ، وكان هائلاً.") دون التسبب في السعرات الحرارية كافية لجعلهم يفكرون مرتين. إذا لم يحدث ذلك ، فليس هناك الكثير الذي يمكننا فعله حيال قرارات الآخرين. ركز أكثر على كونك قدوة جيدة وتقديم الدعم عندما يكون ذلك مناسبًا.
4 - أنت تعرف كل شيء
- بوق بوق الخاص بك : "هل تعرف عن آثار الأحماض الدهنية على وظيفة التمثيل الغذائي في عضلة القلب نقص تروية؟ لأنني أفعل."
- استخدام الكلمات الكبيرة - "يجب عليك dorsiflex كما كنت خطف للعمل المتسعة الوحشي."
- قدم نصيحة غير مرغوب فيها - "لاحظت أن ساقيك نوعًا ما نحيف. هل فكرت في عمل المزيد من القرفصاء؟"
الرمز الخاص بك الشفاه
في حين أن فتيات اللياقة يعرفون الكثير ، لا نعرف كل شيء. انتظر شخصًا ما لطلب النصيحة قبل إعطائه ولا تخف من القول أنك لا تعرف شيئًا. الناس يحترمون الصدق.
5 - أنت غير مرنة ومتشددة
بعض النزوات اللياقة البدنية لديها نهج كل شيء أو لا شيء للعيش بصحة جيدة. خذها بعيدا جدا وأنت لا تضايق الآخرين فقط ، قد لا تستمتع بالحياة بقدر ما تستطيع. قد تكون غير مرنة إذا كنت:
- جلب العصي الجزرة إلى كل طرف - إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا ، فلا بأس بذلك ، ولكن رفع أنفك في كل طبق قد يزعج الآخرين.
- هي عداد السعرات الحرارية المقيم - في حفلة عيد ميلاد ، أنت الشخص الذي يصرخ "قرأت أن قطعة واحدة من كعكة عيد الميلاد لديها 947 سعرة حرارية".
- ارفض تناول أي شيء لم تحللوه في المختبر.
ثني قليلا
إن التمتع بصحة جيدة يعني اتخاذ خيارات صحية في معظم الأوقات. ومع ذلك ، فإن السماح لبعض التساهل من وقت لآخر يمكن أن يثري حياتك ويجعلك أكثر قابلية للآخرين.
6 - أنت واحد الأبعاد
- عندما يسأل شخص ما عن عطلة نهاية الأسبوع ، ليس لديك أي فكرة عما قمت به بالإضافة إلى التمارين.
- أنت تهيمن على المحادثة - توجيه كل موضوع إلى تدريب ماراثون الخاص بك أو حبك العميق لزيت بذرة الكتان قد يسبب تألق فوري للعين.
- وشملت آخر 8 كتب قرأتها عبارة "تمرين" أو "صحة" أو "تمرين" أو "تدريب" في العناوين.
وسع نشاطاته
اللياقة البدنية مهمة ، ولكن تجربة أشياء أخرى ، مثل التصوير الفوتوغرافي أو السفر ، أمر ينشط ويجعلك أكثر إثارة للاهتمام. العثور على التوازن هو شيء يتعين علينا جميعا العمل به.
7- أنت شخص مهم
- التفاخر - "فعلت 76 سحب اليوم وأنا بالكاد كسرت العرق. رجل ، أنا رائع!"
- عرض قبالة - في كل طرف ، يمكنك تحدي الجميع في مسابقة pushup واحدة ذراع.
- أنت تكرر نفسك - أنت دائما تخبر نفس القصة عن كيفية تصارع الدب الأشهب إلى الخضوع بقوتك الخاصة.
التنغيم عليه
لا يوجد شيء خاطئ في أن نكون فخورين بإنجازاتنا ونخبر الآخرين عنهم ولكن ، في بعض الأحيان ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. أن تكوني صحية وقوية وثقة تظهر من أنت حقا.
8 - قد تكون غير حساس
"ستكون جميلاً إذا فقدت وزنك - لديك مثل هذا الوجه الجميل!" لقد سمعنا جميعًا أن كليشيش ، ويمكن أن يكون نزوات اللياقة البدنية غير حساسة في بعض الأحيان من خلال:
- الإفراط في التبسيط - من غير المفيد أن نقول: "لماذا لا تكتفي بتناول كمية أقل؟" لشخص يكافح مع مقياس.
- تنازل - قائلا: "لا يمكنك مواكبة؟ أنت حقا يجب أن تعمل على التحمل الخاص بك" ، إلى صديقك لن يلهم المزيد من التدريبات.
- رفض - إذا حصلت على ما تعتقد أنه سؤال سخيف ("كيف يمكنني استخدام حلقة مفرغة؟") ، فإن رفضه ("ماذا؟ يعرف الجميع كيفية استخدام حلقة مفرغة!") يضمن أنهم لن يطلبوا سؤالًا آخر.
نحن ننسى النزوات ننسى ما يشبه أن يكون المبتدئ. يمكن أن يساعدنا تذكر صراعاتنا في التعاطف والتشجيع عند الحاجة.
9 - أنت ترهيب
تمارس العديد من نزوات اللياقة لفترة طويلة ، ونحن ننسى أن الآخرين ليس لديهم نفس المعرفة أو نفس القدرة على التحمل التي نمارسها. قد يتسلل ذلك إلى النصيحة التي نقدمها ، وأحيانًا دون أن ندرك ذلك:
- "أعتقد أنك ستقوم بحرق معظم السعرات الحرارية التي تقوم بفصل دراسي مدته 90 دقيقة. أفعل ذلك ثلاث مرات في الأسبوع ، جنبا إلى جنب مع تدريب الماراثون الخاص بي ، والصخور!"
- "تمريناتي المفضلة هي تمرين الوقوف على اليدين - إنها تعمل حقًا كتفيك!"
- جدول تمرينى الخاص بي؟ "(التحقق من ساعتك)" إلى متى لديك؟ "
من الرائع أن يأتي إلينا الناس للحصول على المشورة ، لكننا لا نعرف دائمًا ما يمكن للآخرين التعامل معه. ذكّر الباحثين عن النصيحة بأنهم قد يحتاجون إلى تدريبات مختلفة عندما يكونون قد بدأوا للتو ، وأن ما تفعله قد لا يكون مناسبًا لهم.
10 - أنت أنت
تذكر أن كونك سليمًا وصالحًا وقويًا ليس شيئًا تعتذر عنه. إذا كنت تتعامل مع بعض السلوكيات المذكورة أعلاه ، فقد يكون لديك بعض الأشياء للعمل عليها. ومع ذلك ، إذا كنت ببساطة تعيش حياتك بالطريقة التي تحبها وتشعر بالرضا عن نفسك ، فهذا هو ما يهمك. استمروا في العمل العظيم!