حقق أقصى استفادة من لعبتك
يبدو الأمر جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، لكن لعب جولة من الجولف يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك. لماذا ا؟ فكر في الأمر: جولة غولف تستغرق حوالي 5 ساعات للعب. خلال الجولة بأكملها ، لاعب الجولف هو خارج ، والمشي ، وأخذ في الشمس وحرق السعرات الحرارية. في الواقع ، يحرق 18 حفرة غولف 306 سعرة حرارية في الساعة إذا كنت تحمل نواديك الخاصة. إذا كنت تستخدم عربة سحب لحقيبتك: 292 سعرة حرارية في الساعة ؛ وإذا كنت تركب عربة غولف: 238 سعرة حرارية في الساعة.
يمكن أن كل هذا يصل إلى حياة أطول وأكثر صحة؟
حول البحث
يضم الاتحاد السويدي للجولف أكثر من 600000 عضو. مطلوب عضوية للعب في كل مكان تقريبا في السويد ، لذلك تحتوي القائمة على جميع لاعبي الغولف في السويد تقريبا. تحتفظ السويد أيضًا بسجل لجميع الوفيات التي حدثت في السويد على مدى العقود العديدة الماضية.
تمكن الباحثون من الحصول على معلومات من كلا القاعدتين لدراسة تأثير الجولف أو عدم وجوده على معدل الوفيات. قارنوا لاعبي الغولف وغير لاعبي الغولف ووجدوا أن لاعبي الغولف كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 40٪ من غير لاعبي الغولف من نفس العمر.
ليس فقط الغولف ، بشكل عام ، جيد لعمرك المتوقع ، ولكن كلما زاد عدد لاعبي الغولف ، ازدادت الزيادة في صحتهم بشكل عام. عندما أضيفت معوقات لاعبي الغولف إلى المعادلة ، فإن لاعبي الغولف الذين لديهم أدنى عائق - وهو الأمر الذي يعبّر عن أفضل لاعب غولف ، من الناحية النظرية ، يلعب أكثر - كان له تخفيضات أكبر في خطر الموت.
لماذا الجولف يحسن العمر المتوقع وطول العمر
يمكن أن يكون السبب في الزيادة في ممارسة لاعبي الغولف يفسر الأثر الذي رأى الباحثون. لسوء الحظ ، فإن التحليل لا يمكن مقارنة مستويات ممارسة غير لاعبي الغولف. من غير المعروف إذا كان التمرين الزائد يفسر فائدة الجولف. قد تكون هناك تفسيرات أخرى ، بما في ذلك:
- الأشخاص المصابون بأمراض معينة وبعض الظروف الصحية لا يمكنهم لعب الغولف ، وبالتالي فإن لاعبي الغولف لا يشمل سوى الأشخاص الأصحاء.
- إن الأشخاص الذين يلعبون الغولف أكثر ثراءً في المتوسط من الأشخاص الذين لا يلعبون الغولف ، مما يشير إلى صحة أفضل.
- بالإضافة إلى التمرين ، قد يكون هناك فوائد تخفيف التوتر المرتبطة بالخارج ، بالإضافة إلى الفوائد الاجتماعية المتعلقة بلعب الغولف مع الأصدقاء والزملاء.
كيفية الاستفادة القصوى من الغولف الخاص بك
بالطبع ، فائدة التمرين حقيقية ومعروفة. الاستفادة القصوى من نزهة الجولف مع النصائح التالية:
- اتبع سياسة صارمة بدون سلة. وهذا يعني المشي ، إذا استطعت. سوف تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
- احمل نواديك. إذا كنت قادراً على حمل الأندية الخاصة بك. عليك بناء القوة والقدرة على التحمل مع حرق المزيد من السعرات الحرارية .
- تحسين لعبتك. وكلما زاد معدل لعب الجولف ، كلما كان طول العمر أفضل ، وفقا للدراسة. اعمل على خفض عائقك والخروج والغولف بقدر ما تستطيع.
- احذر النادي. خطوة واحدة خاطئة في النادي ويمكنك محو جميع فوائد جولتك. احترس من البيرة والهامبرغر وغيرها من الوجبات السريعة الخاصة بالنادي والتي ستضع فقط كل السعرات الحرارية التي قمت بحرقها في جسمك.
مصادر:
B. Farahmand، G. Broman، U. de Faire، D. Vågerö، A. Ahlbom (2008) Golf: A Life of Life and Death - Reduced Mortality in Swedish Golf Players. الاسكندنافية مجلة الطب والعلوم في الرياضة.