إيماءات يد مودرا في اليوجا

مودرا هو عبارة عن حركة ، عادة ما يتم تنفيذها مع اليدين ، والتي تركز وتوجه الطاقة في وضع اليوغا أو التأمل. مودرا قديمة في الأصل. معظم تلك المستخدمة في اليوغا المعاصرة تأتي من التقاليد الهندوسية والبوذية. أحيانا تسمى Mudras الأختام لأنك تنضم بنشاط جزئين من اليد. ويعتقد أن هذا يؤدي إلى إنشاء مسارات للطاقة (برانا) للتدفق والمساعدة في فك الشاكرات.

يتم تغطية اليدين في نقاط العلاج بالابر والرفلكسولوجي ، والتي قد تفسر آثار الشفاء لبعض المودرا. البعض الآخر أكثر رمزية في الطبيعة. مثل غيرها من جوانب اليوغا ( أسانا ، براناياما ، والتأمل ، على سبيل المثال) ، فإن الممارسة المتناسقة هي المفتاح. مودراس ليست حل سريع. على الرغم من أنه يمكن إجراؤها في أي مكان ، إلا أنها ستكون أكثر فاعلية عندما يتم دمجها في روتين للتأمل أو الاسترخاء. وكثيرا ما تستخدم Mudras في اليوغا Kundalini .

مودراس المشتركة في هاثا يوجا

قد تكون بالفعل تستخدم mudras دون أن تدرك ذلك. ويسمى أحيانا الأكثر شيوعا واحد الصلاة أو موقف namaste ولكن هو أكثر دقة وصفها بأنها أنجالي مودرا.

أنجالي مودرا : اضغط على راحة اليد اليسرى واليمنى بإحكام في بعضها البعض. ويعتقد أن هذا المودرة له تأثير مهدئ لأنه يجلب الجانبين الأيمن والأيسر من الدماغ في وئام.

جيان مودرا : اضغط على إبهامك والسبابة معًا. تمديد بقية الأصابع على التوالي.

عندما تجلس في وضع متصالب الساقين ، ضع ظهر يديك على فخذيك. هذا mudra يرمز إلى الوحدة والاتصال. ويسمى أيضا جنانا (المعرفة) مودرا.

فيشنو مودرا: ينحني المؤشر والإصبع الأوسط نحو راحة يدك. الإبهام ، البنصر ، الخنصر تبقى ممتدة.

هذه هي المودرة الموصى بها للتنفس البديل للتنفس (nadi sodhana) .

جارودا مودرا (Garuda Mudra) : ربط الإبهامين بين يديك اليمنى واليسرى معا عن طريق عبور معصميك مع راحة يديك نحو صدرك. تمديد بقية أصابعك. يبدو وكأنه طائر ، وهو أمر منطقي لأن جارودا هو من أصل جاروداسانا (وضع النسر) . يعتبر هذا المودرة منشطة وموازنة.

Dhyana Mudra : أثناء الجلوس ، ضع يدك اليسرى في حضنك مع رفع راحة يدك. ضع يدك اليمنى أعلى يسارك واجلب إبهامك للمس فوق راحتي. هذا هو مودرا التأمل البوذي الكلاسيكي.

لوتس مودرا : أحضر راحة يدك كما هو الحال في أنجالي مودرا. حافظ على إبهامك ، والوردي ، وأساس راحتي يضغطان معاً عند فصلك عن مراكز راحة يدك وقم بإخراج بقية أصابعك. هذا يجعل شكل مثل زهرة اللوتس. تمثل هذه المودة الانفتاح والازدهار.

كونداليني مودرا : ضع قبضة بيدك اليسرى. تمديد إصبع السبابة الخاص بك وجعل قبضة يدك اليمنى التي تجتاح هذا السبابة. الإبهام من يدك اليمنى تقع فوق إصبعك السبابة اليسرى. يرتبط هذا الموقف مع الجنس والوحدة.

_مصدر:

_{هيرشي ، جيرترود. مودراس: يوجا بين يديك ، كتب وايزر ، 2000.}