الملابس والعتاد لإبقاء لكم من الانزلاق على العرق الخاص بك
في اليوغا الساخنة ، بما في ذلك بيكرام ، يتم تسخين غرفة التدريب ، عادة إلى 95 إلى 100 فهرنهايت ، وتدفئة الجسم لتسهيل التعرق وزيادة المرونة . ولكن لمجرد أن الغرفة ساخنة لا يعني أن الحصول على أقرب ما يكون إلى أقصى حد ممكن هو الخيار الأفضل. يشترك دارلا ماجي ، وهو أستاذ يوجا حار ومدير استوديو ، في بعض الخيارات المختارة بعناية للملابس والمعدات التي من شأنها أن تمنعك من التورط في فوضى زلقة.
أفضل خياراتها تسمح لك بممارسة اليوغا الساخنة في الراحة والأناقة.
أفضل اليوغا السراويل الساخنة
في حين يبدو أنك سترغب في ارتداء أصغر شورتات ممكنة ، فإن ماجي يرى أن الكابري ضيق التجهيز هو خيار أفضل لأن التعرق في السراويل القصيرة يجعل رجليك أكثر انزلاقًا ، مما يجعل من الصعب البقاء في توازن الأذرع مثل الغراب . Lululemon وندر تحت المحاصيل هي المفضلة Magee ل. في حين أن هذه السراويل على الجانب الثمن ، Magee لديه سبب وجيه للاعتقاد أنك تحصل على قيمة أموالك.
يقول ماغي: "الكثير من السراويل اليوغا الأقل تكلفة تكاد تكون شفافة عندما ينحني الطالب للأمام". "تأكد أيضًا من أنك تشتري سروالً كبيرًا بما يكفي بالنسبة لك. إذا كان عليك أن تمدد دنة أكثر من اللازم لوضعها ثم تمديدها مرة أخرى مع منعطف إلى الأمام ، فجأة كنت ترتدي نافذة بدلاً من بنطلون ".
لتجنب هذا ، يقترح ماجي القيام بانحناء أمامي واسع أمام المرآة في غرفة ارتداء الملابس عند محاولة ارتداء بنطلونات اليوغا للتأكد من أنك لن تقدم لمعلمك وزملائك عرضا زائفًا.
لنفس السبب ، يقترح ماجى بشدة ارتداء ملابس داخلية من اختيارك للفصل.
أفضل اليوغا قمم الساخنة
قمة دبابة قريبة أو الصدرية الرياضية هي الخيار الأفضل. تجنب القمصان ذات الحجم الكبير التي قد تسقط خلال أوضاع مثل الكلب المتجه لأسفل . قمم القطن مئة في المئة ليست مثالية لأنها سوف تمتص العرق وتصبح ثقيلة.
توصي Magee البحث عن فتائل الأقمشة الرياضية التي ستساعدك على الشعور بمجفف الشعر.
أفضل حصيرة اليوغا الساخنة والدعائم
يحب Magee PRO من موندوكا Black Mat لقوة التحمل والسماكة والقبضة (حتى عندما تكون رطبة). إذا كانت تحتاج إلى قدر إضافي من الجر في وضعيات مثل الكلب أو المثلث المواجه لأسفل ، فإنها تستخدم منشفة eQua mat من Manduka. بالنسبة للكتل ، حققت ماجي نتائج جيدة مع Hugger Mugger. وتقول: "يبدو أنها كثيفة بما فيه الكفاية بحيث لا تستوعب العرق حقًا وتعقم بشكل جيد مع زيت شجرة الشاي والماء".
تسريحات الشعر لليوغا الساخنة
إذا كان شعرك طويلًا ، فإن ذيل الحصان أو الجديل الفضفاض هو الخيار الأفضل ، حيث يتيح لك ذلك القيام بمجموعة كاملة من الأوضاع دون الحاجة إلى ضبط شعرك. سوف تتعرق ، لذلك لا تصل مع تسريحة الشعر التي تريد أن تبقيها لطيفة ، ينصح Magee. إذا كنت سترة ثقيلة ، يمكن أن تساعد المنديل أو عقال في الحفاظ على العرق من الحصول على عينيك.
ملابس اليوغا الساخنة للرجال
في الوقت الذي تجد فيه ماجي قمصانًا اختيارية للطلاب الذكور ، فهي لديها بعض النصائح حول أفضل أنواع السراويل ، على الأقل من وجهة نظر المعلم. يجب أن يكون مناسبًا لملابس الرجال والسراويل القصيرة بالقرب من الجسم والاستفادة من تلك الأقمشة الجيدة القديمة. إذا اختار الرجال ارتداء سراويل قصيرة ، فيجب عليهم ارتداء ملابس ضغط تحتها لضمان التغطية الكاملة.
أما بالنسبة لليوغا الساخنة المعلم الشهير بيكرام Choudhury الاختيار؟ "عدادات السرعة؟" يقول Magee ، "فقط لا."