لماذا يجب عليك استخدام قفل يوغي تو في اليوغا

على الرغم من أنه يبدو وكأنه نسخة يوجا من مسامير الإبهام ، إلا أن القفاز الإصبعي هو مجرد طريقة بسيطة للسيطرة على أصابع القدم في وضعيات حيث يكون ذلك ضروريًا. اصطحب أول إصبعين تحت إصبع قدمك الكبير مع إحضار إبهامك فوق نفس إصبع القدم ويجب عليك الحصول على قبضة جيدة. سيدعو بعض المدرسين هذا الاستيلاء على إصبع قدمك "بأصابع السلام". انه نفس الشيء.

عندما لقفل اصبع القدم

يتيح لك قفل القدمين الحصول على بعض الجر في وضعية حيث تمدد أوتار الركبة بشكل عميق. إن وضعية الوقوف الكبيرة في القدم (utthita hasta padangustasana) ونظيرتها الممزوجة supta padangustasana هي أمثلة على الوضعيات التي تمد فيها إصبع قدمك بينما تمدد نفس الساق وتمتد على طول الجزء الخلفي من ساقك. وضع آخر حيث تستخدم هذه التقنية في كثير من الأحيان هو الانحناء إلى الأمام (uttanasana) ، حيث عقد كل من أصابع القدم الكبيرة في حين أن الانحناء إلى الأمام يمنحك نقطة ربط من خلالها لتعميق الوضع.

ماذا لو لم أتمكن من الوصول إلى إصبع قدمي؟

إذا كنت لا تستطيع الوصول بسهولة إلى إصبع قدمك ، فقط استسلم وأذهب للمنزل. لا! لا تفعل هذا! هناك الكثير من البدائل لقفل يوغي تو. شيء واحد لا أؤيده هو الحفاظ على ثني ركبتك من أجل الحفاظ على إصبع قدمك. هذا يهزم الغرض من ربط يدك بقدمك في المقام الأول لأنك لم تعد تمدد الجزء الخلفي من ساقك.

وبالمثل ، إذا كان كتفك يخرج من المقبس الخاص به أو أن وضعك يتقلب للأمام فقط حتى تتمكن من الاستمرار في ذلك القدم ، فأنت بحاجة إلى البحث عن طريقة أخرى لأن تصميمك للحفاظ على قبضتك على إصبع قدمك يجعلك تتنازل عن أجزاء أخرى من يشير إلى.

أفضل ما يمكنك فعله هو الحصول على حزام ولفه حول كرة قدمك.

ثم امسك نهايات الحزام في يد واحدة ، مع إعطاء نفسك طولًا بقدر ما تحتاج إلى القيام بالتشكيل مع السلامة. الشريط يعمل أساسا كموسع الذراع. إذا لم يكن لديك حزام سهل ، فإن الخيار الآخر هو الحصول على جزء آخر من ساقك ، على سبيل المثال ، الكاحل أو الساق. يعمل هذا ولكن يمكن أن يكون الأمر محرجًا نظرًا لأنه من الأصعب قليلاً الحفاظ على عجلك الكبير بشكل آمن أكثر من إصبع قدمك الصغير.

المزيد من الاستخدامات لقفل يوغي تو

بالإضافة إلى الوضعيات المذكورة أعلاه ، فإن إبقاء إصبع قدمك الكبير (أو استخدام شريط لتكوين نفس التأثير) هو خيار في الرأس المدور إلى وضع الركبة (parivrtta janu sirsansa) ، حيث يسمح لك اتصال اليد بالقدم بفتح الصدر باتجاه السقف. في اللوح الخشبي الكامل (vasisthasana) أو النوم vishnu (anantasana) ، يخلق الاتصال بعض الثبات لقدمك المرتفعة. على الرغم من أن الاستيلاء على إصبع قدمك قد يبدو رائعًا ، إلا أنه لا يحدث أبدًا للتأثير البصري وحده. هناك دائما سبب المحاذاة الوضي وراء ذلك ، وهذا هو السبب في أنه من المهم استخدام الدعامة عند الضرورة.