"الاستماع إلى جسمك" هو شيء تسمعه مرارًا وتكرارًا في دروس اليوغا. بالنسبة للعديد من الطلاب ، يعد ذلك أمرًا صعبًا في اتباعه ، خاصةً عندما يقوم معلمو اليوغا أنفسهم الذين يطلبون منك الاستماع إلى جسدك أيضًا بتدريبك على مواقف غير مريحة وتشجيعك على البقاء هناك لفترة أطول مما تريد. إذن ما هو؟ هل من المفترض أن تفعل ذلك في طريقك أو طريقهم؟
ما هي محاذاة؟
المحاذاة هي الكلمة التي نستخدمها في اليوغا عندما نتحدث عن الطريقة المثالية التي ينبغي القيام بها. قبل أن تفكر في كلمات "مثالية" و "يجب" ، تعرف أن معلمة يوغا جيدة تدرك أن هناك الكثير من الاختلافات في الأجسام البشرية وأن تعتبر المحاذاة عملية أكثر من نتيجة نهائية. لمزيد من تعقيد هذه المسألة ، كل نمط من اليوغا لديه أفكاره الخاصة على محاذاة الأمثل ، وتقنياتها الخاصة ، وأحيانا (في Anusara ، على سبيل المثال) ، ولغة وصفية خاصة بها. في البداية ، اتبع نهج "عندما تكون في روما" لهذه الاختلافات الأسلوبية. في نهاية المطاف ، سوف تجد فلسفة الأسلوب والمواءمة التي تناسبك. تجدر الإشارة إلى أن معظم ، إن لم يكن كل ، من أفكارنا حول المواءمة ، يخرج من تأثير القرن التاسع عشر لحركة الثقافة البدنية على تطور اليوغا المعاصر ، وليس من أي مادة مصدر عالمي قديم.
محاذاة الانحياز
من ناحية ، نعلم أنه لا توجد جثتان متشابهتان ، وكيف تشعر الوجوه أكثر أهمية من مظهرها. لقد قيل لنا ألا نقارن أنفسنا مع الآخرين أو نسعى جاهدين لوضع مثالي. من ناحية أخرى ، دائمًا ما يتم توضيح المواءمة المثالية والتوضيح والتطلع إلى وتصحيحها.
كيف يمكننا التوفيق بين هذين التوجيهين المتعارضين؟ هل يجب على المحاذاة الخروج من النافذة باسم القبول؟
كيف تفعل وضع لا يهم. لا يتعلق المحاذاة فقط بجعل الصورة تبدو جميلة. في معظم الحالات ، توفر المحاذاة الصحيحة الطريقة الأكثر أمانًا للقيام بالموقف. غالباً ما ينطوي هذا على تكديس العظام لتحقيق الثبات الأمثل وتقليل التآكل والتلف على المفاصل. قد تكون قادرًا على تحريك نفسك في صورة معقدة (أو حتى بسيطة) ، ولكن بدون محاذاة مناسبة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة . جزء من القبول هو الرغبة في الحصول على المساعدة عندما تحتاجها. في اليوجا الحديثة ، وهذا يعني استخدام الدعائم بشكل حر ، كما رائدة من قبل ينجار . مع الدعائم ، يمكنك تحمل المزيد من المواقف بطريقة تدعم المحاذاة الآمنة.
يتطلب حل تناقض المحاذاة هدنة بين عقلك وعواطفك. فكريا ، ترى أن المعلم يقوم بعمل وضع ، وترى نفسك تفعل ذلك ، وتحاول أن تضرب نفسك على المعلم. عاطفيا ، أنت على ما يرام مع أينما كنت بالنسبة للمعلم. أنت تزرع الوعي ليشعر بوجهة في جسمك ، لتشعر عندما يمكنك استخدام بعض المساعدة ، والسماح لنفسك لقبول تلك المساعدة.