أكلت الكثير خلال الأعياد؟

كيفية التعامل مع ضغوط ما بعد العطلة

عندما تنتهي الأعياد ، قد تجد نفسك تبحث عن ملابسك الأكثر غفوة حيث يتعامل جسمك مع تأثيرات الطعام القليل جدا. ثم هناك الشعور بالذنب ، هذا الجفل الذهني عندما تتذكر أن قطعة إضافية من الكعكة أو ذلك الزجاج العملاق من البهارات التي ترغب في استعادتها في ضوء النهار البارد. لسوء الحظ ، لا توجد طريقة لعدم أكل ما تأكله ، ولكن يمكنك القيام ببعض التحكم في الضرر والعودة إلى المسار الصحيح للعام الجديد ، ويمكنك القيام بذلك دون معاقبتك.

خذ وقت للراحة

أحد الأسباب التي تجعلنا نفرط في الاستغراق في هذا الوقت من العام هو التوتر. تذكرنا إليزابيث سكوت ، الخبيرة في إدارة الإجهاد في شركة "ويز" ، بأن العطل يمكن أن يرسل مستويات الإجهاد نحو السماء. "إن العديد من الأنشطة ، حتى لو كانت أنشطة ممتعة مثل الخبز والتسوق والحفلات ، يمكن أن تتحول إلى الكثير من الإجهاد أثناء العطلة وتركنا نشعر بالحيرة بدلاً من تحقيقها". في الواقع ، غالباً ما تجبرنا الإجازات على الإفراط في كل شيء - الكثير من الأكل والشرب والتسوق ، بل والكثير من العمل الجماعي مع أفراد العائلة ، الأمر الذي قد يؤدي إلى إراقة العطلة ، وفي النهاية المزيد من التوتر.

تشمل بعض الأشياء التي قد تواجهها بعد قضاء عطلة ما يلي:

وبدلاً من السماح لهذه المشاعر بالسيطرة عليها ، استخدم هذه الأفكار للتعامل مع هذا الإجهاد بعد العطلة.

كلنا نفرط في التطاول من وقت لآخر ، وخلال العطل ، من السهل الخروج عن عاداتنا الصحية. العودة إلى المسار الصحيح على الفور هي واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع التوتر والقلق الذي يأتي من الإفراط في الاندفاع. كل اختيار صحي تقوم به هو تذكير بالتزامك بصحة جيدة ومناسبة طوال العام.