ما هي الأحذية هي الأفضل للسير السريع؟

تسريع مع أحذية المشي اليمنى

لا تدع حذاءك يبطئك عندما تريد المشي بشكل أسرع . حان الوقت الآن لشراء الأحذية التي ستساعد قدميك على تجاوز خطواتك. ستجد أن الأحذية الثقيلة ، الصلبة لن تعمل من أجل المشي بسرعة.

أساسيات أحذية للمشي أسرع

ابدأ بالأساسيات. هل تغلي ، مما يدل على أنك بحاجة إلى أحذية التحكم في الحركة ؟ أو هل لديك مشية محايدة ويمكن أن ترتدي أحذية خفيفة الوزن ؟

إذا لم يتم تحليل خطواتك السابقة ، فقد حان الوقت للعثور على متجر الأحذية الجريء في منطقتك والذي سيقيم لك كجزء من خدمته. سوف يشاهدونك يمشون و يركضون و قد يقوموا بتصوير فيديو على جهاز الجري. هذا سيسمح لهم بتوجيهك إلى أحذية التحكم في الحركة مقابل الأحذية المحايدة.

الاحذية مقابل أحذية المشي للمشي السريع

لا تشعر بالصدمة لمعرفة أن أحذية الركض قد تكون أفضل للمشي السريع من الأحذية التي تطلق على نفسها حذاء المشي. العديد من ما يسمى أحذية المشي ليس لديهم التصميم والتكنولوجيا اللازمة للمشي أسرع. يتم بناؤها في كثير من الأحيان لتكون مستقرة ومريحة وبيعها بسعر منخفض. من الأسهل كثيرًا العثور على أحذية الجري التي تناسب المظهر الجانبي المطلوب لخط السير.

نوع آخر من الأحذية التي يجب تجنبها هو حذاء التدريب المتقاطع. تم بناء هذا النوع من الأحذية ليكون مستقرًا وغير مرن لتدريبات القوة ، ولن يساعدك على مساعدتك.

تحتاج أحذية مرنة للمشي بسرعة.

المرونة هي مفتاح أحذية المشي السريعة

عند المشي بسرعة ، تنثني قدمك خلال هذه الخطوة ، مع لفة من الكعب إلى أخمص القدمين. يجب أن تكون حذائك مرنًا بما يكفي للانحناء مع حركة القدم الطبيعية ، بدلاً من أن تكون صلبًا وغير منقطع. وينبغي أن ينحني حذاء المشي السريع الخاص بك في كرة القدم ، ويجب أن تتمكن من تحريفه من جانب إلى آخر.

لكن الكثير من المرونة يمكن أن يكون مشكلة أيضًا. قد لا يكون الحد الأدنى من الأحذية التي لا تقدم أي دعم هو الخيار الصحيح ، خاصة مع تقدمك في العمر. إذا كان بإمكانك ثني الحذاء بالكامل إلى النصف ، فقد يكون ذلك ضئيلاً للغاية. لكن هذا شيء قد ترغب في تجربته من أجل المشي الأقصر.

أحذية مسطحة مع إسقاط تو كعب صغير

أحذية الركض الكلاسيكية لديها أعلى كعب لتحقيق التوازن بين اضراب القدم عندما يسقط العدائين على أوسط القدم أو الأمامية. لأن المشاة يضربون بكعبهم ، فإنهم لا يريدون سوى اختلاف بسيط في الارتفاع بين الكعب وكرة القدم.

وينتج الحد الأدنى من الأحذية التي تتلقاها العدائين ، المزيد والمزيد من الأحذية مع انخفاض منخفض في كعب القدم أو تعويضه ، بما يتماشى مع احتياجات المشاة. كمشي سريع ، أنت تريد أن تتجنب الأحذية ذات الكعب الكبير أو الإزاحة. لا يمكنك دائمًا الحكم على ذلك بمجرد النظر إلى الحذاء ، لأن التصاميم قد تخفي الحقيقة. اطلب من مندوب المبيعات أو استشر معلومات منتج الشركة المصنعة للأحذية.

لا حاجة لانهيار الكعب العالي لأحذية المشي السريع

يضفي الكعب المتعرج ثباتًا كبيرًا ، وستشاهد بعض الكعب المعقد للغاية على أحذية الركض. لكن المشاة يضربون الكعب ، و الكعب المرن لا يشكل منطقة هبوط جيدة لخطوة المشي.

في الواقع ، سيكون الحذاء المصمم للمشي بمثابة كعب منخفض قليلاً. سيكون من الصعب العثور على حذاء الركض ، ولكن قد تجده على بعض أحذية المشي.

احتياجات توسيد تعتمد على المسافة الخاصة بك

عند المشي بسرعة ، تحتاج إلى حذاء خفيف الوزن ، ولكن يجب أن يكون لديك ما يكفي من الوسادة حتى لا تتعرض قدميك للضرب من التأثير. يعتمد مقدار الوسادة التي تريدها على المسافة المقطوعة التي تسير فيها مع كل تمرين. إذا كنت تحتفظ بالمشي على مسافة 3 أميال أو أقل ، فسوف تحتاج إلى تخفيف أقل. ولكن إذا كنت تسير على بعد 6 أميال أو تتدرب لسباق نصف الماراثون أو الماراثون ، فإنك تحتاج إلى أحذية مع مزيد من الوسادات وينبغي أن تتجنب سباق المسطحات والأحذية المبسطة البسيطة.

في هذا التمرين ، ستحتاج إلى بعض التوسيد.

كيف يجب أن يتلاءم حذاء المشي السريع؟

يترك الحذاء المجهز بشكل ملائم مساحة في إصبع قدمك لتوسيع قدمك وأنت تمشي ، ولا يجب أن تشعر بالراحة في أي نقطة من قدمك. لا ينبغي أن يكون الحذاء مناسبًا للقذرة. إذا كان لدى قدميك مساحة كبيرة للتنقل ، فقد ينتهي بك الأمر مع ظهور بثور . تسوقي للأحذية بعد أن تقضي 30 دقيقة أو أكثر على قدميك حتى تكون في حالة عند المشي. خطط لشراء أحذية المشي التي هي أكبر من الأحذية اللباس الخاص بك ، بقدر أكبر حجم أكبر.

أفضل اللقطات لأحذية المشي السريعة

كلمة من

أحذية المشي الخاصة بك هي عنصر التروس الرئيسي للمشي. اقض بعض الوقت في مناقشة ما تحتاجه مع الموظفين في متجر متدرج على أعلى مستوى حتى تتمكن من الحصول على لياقتك البدنية المناسبة. لا ترضى عن زوج مصنّف للمشاة لا يمتلك المرونة التي تحتاجها لخطوة سير سريعة.