يعد التدريب الشخصي في اللياقة البدنية جزءاً من الاتجاه المتنامي في صناعة التدريب الشخصي الذي يلبي احتياجات الأشخاص المشغولين في كل مكان. ومع ذلك ، يقدم بعض المدربين والمنظمات الآن برامج متخصصة تلبي احتياجات الأفراد الأكبر سنا الذين يرغبون في مزيد من الاستقلال ، وحركة أكثر وظيفية ، وصحة واستقرار أكبر للحياة اليومية.
هذا الشكل المتخصص من التدريب الشخصي يعالج العديد من الانخفاضات المادية التي يبدو أنها تحدث مع التقدم في السن (فقدان التوازن ، التنسيق ، القوة ، والقدرة على التحمل) التي تؤدي إلى نوعية حياة أقل واستقلال شامل أقل.
تدريب كبار ليس تدريب أسهل فقط
قد يؤدي التقييم المفاجئ لـ "تدريب شخصي كبير" إلى جعل المرء يعتقد أنه مجرد تدريب شخصي أسهل. ليس كذلك ، ولكن هذا يعني أن التدريب يركز على الاحتياجات والقيود المختلفة. التمارين التي تأخذ في الاعتبار المشاكل الشائعة المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك آلام المفاصل مثل التهاب المفاصل والصحة العامة المشتركة والسلامة ، أمر بالغ الأهمية للتدريب ذو التركيز العالي.
الدافع هو أيضا جانب هام من جوانب التدريب الشخصي لكبار السن - وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لم تكن اللياقة البدنية قط محورًا في حياتهم. من السهل أن تصاب بالإحباط عند مواجهة انخفاض المرونة والتوازن وقوة التحمل. فكرة أننا فقط "قديمة جدا" بالنسبة لهذا النوع من الأشياء أو أنه مخاطرة كبيرة يمكن أن تبقي كبار السن من متابعة روتين اللياقة البدنية.
هذا هو المكان الذي يكون فيه المدرب الشخصي المتخصص في اللياقة البدنية العليا مهمًا. إن امتلاك شخص ما لدفعك ، ولكن أيضًا طمأنته ، يمكنه بناء الثقة ، الأمر الذي يجلب فوائد خاصة به تفوق الفوائد المادية.
إن القلق بشأن خطر الإصابة له ما يبرره لأننا كلما تقدمنا في العمر ، لا ترتد أجسامنا بسرعة ، وقد تؤدي الإصابة البسيطة إلى مشاكل أكبر. إذا لم تكن قد استعملت صالة ألعاب رياضية ، فالمشي إلى واحد يمكن أن يكون مرعباً - وهذا صحيح بغض النظر عن عمرك! ولكن هذا لا ينبغي أن يمنعك من أهدافك للتحسين البدني.
كبار التدريب الشخصي آخذ في الازدياد
مع تقدم جيل الطفولة المبكرة ، نمت الحاجة إلى المدربين المتخصصين في اللياقة البدنية العليا وسوف تستمر في النمو لسنوات قادمة. يسوق بعض المدربين حصريًا لكبار السن ، ولكن في أغلب الأحيان تكون الصالات الرياضية والمؤسسات الصديقة للبيئة التي تسوّق برامجها. تقدم جمعية الشبان المسيحيين في جميع أنحاء البلاد برامج ودروس خاصة لكبار السن ، كما تقدم المراكز العليا أيضًا دورات تدريبية عالية لسنوات. والآن فقط ، يسعى المدربون الشخصيون إلى تحقيق طفرات مواليدهم وإجراء المكالمات المنزلية.
تقدم برامج اللياقة البدنية العليا التدريب الفردي وهو مجال يتزايد فيه الدعم. يستمر البحث في العثور على برنامج تدريبي جيد التخطيط ، يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في القوة والتوازن والثقة والقدرة على العيش بشكل مستقل في كبار السن من 50 إلى 80 وما بعدها.