إذا كنت تمارس الرياضة في كثير من الأحيان وتكون في حالة جيدة ، فقد تشعر أحيانًا بالدوار والدوار عند الوقوف بسرعة. هذا عموما لا شيء خطير ويحدث بسبب بطء معدل ضربات القلب. إليك خمسة أسباب شائعة للدوخة ، وتدل على أن الدوار قد يكون بسبب مشكلة أكثر خطورة.
1. بعد التمرين الدوخة
تمارين القلب والأوعية الدموية تجعل قلبك أقوى وقلب أقوى له حجم أكبر.
أي أن كمية الدم التي يتم ضخها خلال كل نبضة أكبر ، وبالتالي فإن القلب لا يضطر للتغلب عليه. معدل النبض البطيء هو مؤشر على وجود قلب قوي وصحي. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي بطء معدل ضربات القلب في بعض الأحيان إلى الدوار عند تغيير الموقف. قد تشعر بالدوار بعد التمرين حيث يبطئ قلبك بشكل كبير. يجب أن تعيدك فترة تبريد أطول ونزهة بطيئة وثابتة إلى مسارها مع تبدد الدوخة.
2. الدوخة بعد تخطي وجبات الطعام
انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب الدوخة. إذا تخطيت وجبات الطعام ، فإن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يقلل من مزاجك وطاقتك وينتج عنه الدوار. حافظ على توازن السكر في الدم عن طريق تناول وجبات الطعام والوجبات الخفيفة بانتظام ، وعادة كل 3 ساعات لتفادي الدوخة بسبب تخطي وجبات الطعام. إذا كنت تأكل بانتظام ولا تخطي الوجبات ، ومع ذلك لا تزال تعاني من علامات انخفاض نسبة السكر في الدم ، يمكن أن تكون هناك حالة أكثر خطورة مرتبطة بانخفاض نسبة السكر في الدم ، مثل السكري أو نقص السكر في الدم.
3. انخفاض ضغط الدم
عندما تصمد بسرعة الجاذبية تسحب الدم من دماغك نحو قدميك ولا يعود الدم إلى الدماغ حتى ينبض القلب التالي. مع نبضة بطيئة ، يستغرق هذا الأمر ثانية أو اثنتين ، وهذا هو الوقت الكافي ليشعر نقص الأكسجين في أعراض الدوار أو الدوخة.
كما أنه يرتبط بشيء يسمى نقص ضغط الدم الوضعي. وينجم ذلك عن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ ، بسبب انخفاض ضغط الدم عند الوقوف.
4. الدوخة بسبب الجفاف والسخونة الزائدة
الجفاف هو سبب شائع آخر للدوخة. قد يؤدي عدم كفاية المياه في الجسم إلى إبطاء تدفق الدم. ويؤدي الجفاف إلى تقويض قدرة الجسم على معالجة وظائفه العادية ، ولأن الدم يحتوي على 80٪ من الماء ، فإن ضغط الدم أقل إذا كنت تعاني من الجفاف. إذا كان بولك أصفر داكن ، أو لونه وردي مثل تشاردوناي ، أو برتقالي ، فقد تعاني من الجفاف. انظر الطبيب على الفور.
كما أن التغير في وضع الجسم بعد التمرين يمكن أن يسبب الدوخة ، أو ارتفاع درجة الحرارة ، إما من التمارين الرياضية ، أو الطقس أو بعد تناول الأدوية يمكن أن يسبب أيضًا الدوار. كما يسمى ارتفاع الحرارة ، يمكن أن يحدث ارتفاع درجة الحرارة فجأة أو تتطور على مدى فترة زمنية أطول. في كلتا الحالتين ، إذا كنت تتعرق بغزارة ، أو تشعر وكأنك تعاني من حمى لا ترتبط بأعراض البرد أو الأنفلونزا ، فعليك الحصول على المساعدة فورًا.
5. الدوار والدوار بسبب مشاكل الأذن الداخلية
إذا بدت الغرفة وكأنها تدور أو يبدو أنك تتحرك أثناء الوقوف ، قد يكون لديك مشكلة في الأذن الداخلية. تسمى الدوار ، وهي حالة خطيرة تحتاج إلى عناية طبية لتصحيحها.
نمو الأذن الداخلية بسبب السن أو عدوى الأذن أو التغيرات المفاجئة في سائل الأذن هي الأسباب الرئيسية للدوار.
حكم غيرها من الظروف الخطيرة التي تسبب الدوار
طالما يحدث الدوخة فقط في بعض الأحيان ، لا داعي للقلق. ومع ذلك ، إذا كان لديك الدوار المستمر والشديد مع تغيير الوضع ، يجب أن ترى الطبيب لاستبعاد وجود حالة كامنة مثل عدم انتظام ضربات القلب ، وفقر الدم ، والقرحة ، والقلق أو غيرها من الحالات الطبية.
نصيحة سريعة: إذا كان لديك نبضًا بطيئًا (50 أو أقل) وشربت بالدوار عند الوقوف ، فحاول النهوض ببطء أكبر ومعرفة ما إذا كان ذلك يحل المشكلة.
> المصادر:
> نظرة عامة على المشكلة: التدريب على ممارسة التمارين والتعصب الانتصافي. تمارين رياضية ميد ساي. 1993 يونيو ؛ 25 (6): 702-4. إعادة النظر.
> التدريب على تمرين التحمل المزمنة: حالة عدم كفاية تنظيم ضغط الدم وتقليل التسامح مع LBNP. تمارين رياضية ميد ساي. 1993 يونيو ؛ 25 (6): 713-21. إعادة النظر.