بعد الإصابة الحادة ، يوصى بتطبيق الثلج للمساعدة في السيطرة على الالتهاب والألم والتورم الذي قد ينتج. العديد من الإصابات مثل الالتواء والسلالات تتطلب الثلج أثناء المرحلة الحادة من الإصابة. مبدأ RICE هو قاعدة جيدة يجب اتباعها عند إصابة نفسك لأول مرة - الراحة والثلج والضغط والارتفاعات يمكن أن تساعد في السيطرة على الالتهاب لتقليل التأثير الإجمالي للإصابة.
يتوجه العديد من المعالجين الفيزيائيين أيضًا إلى مبدأ الشرطة للإصابات الحادة. يشير هذا الاختصار إلى الحماية والتحميل الأمثل والجليد والضغط والارتفاع. (يساعد "التحميل الأمثل" على الحفاظ على النطاق المناسب للحركة والقوة بينما تشفى الأمور.)
المشكلة مع حزم الثلج محلية الصنع هي أنه عند استخدامها ، يذوب الجليد ويتحول بعد ذلك إلى كتلة كبيرة من الجليد عند وضع كيس الثلج مرة أخرى في الثلاجة. هذا يجعل من الصعب استخدامه مرة أخرى لأن حزمة الجليد لن تتشكل إلى الجزء الخاص بالجسم الذي يحتاجها.
إذن ، كيف يمكنك صنع كيس ثلج قابل لإعادة الاستخدام لتخفيف جميع الإصابات الحادة؟
جعل حزمة الجليد التي يعاد استخدامها للتأثير على الجليد
هناك طريقة لمنع حزمة الجليد من التحول إلى كتلة مجمدة حتى تتمكن من استخدامها مرارا وتكرارا. ما عليك سوى اتباع هذه الوصفة البسيطة وستتمكن من استخدام كيس الثلج المصنوع منزليًا كلما أصبت.
ماذا تحتاج:
- حقيبة بلاستيكية واحدة قابلة للغلق
- عدة مكعبات الثلج
- ملعقتين أو ثلاث ملاعق من الكحول المحمر
إليك الطريقة:
- ضع عدة مكعبات ثلج في كيس بلاستيكي كبير. كيس الفريزر غالون واحد يعمل بشكل جيد.
- ضع ملعقتين أو ثلاث ملاعق من الكحول المحمر في الكيس.
- ختم الحقيبة وتطبيقها على الجزء الخاص بك الجرحى. تأكد من استخدام منشفة حول الحقيبة لمنع جسمك من البرودة الشديدة.
فالكحول المحمر الموجود في الكيس يمنع الجليد من التجمد بشكل كامل في قطعة كبيرة. بهذه الطريقة ، يمكنك استخدامها مرارًا وتكرارًا ، وسوف تتشكل حول التشريح المعقد لجسمك المصاب أثناء الاستخدام في المستقبل.
فوائد الثلج التطبيق بعد الإصابة
تذكر ، بعد أي إصابة ، انها فكرة جيدة للتحقق مع طبيبك للتأكد من حصولك على العلاج المناسب.
بعد تعرضه لإصابة مثل التواء أو إجهاد ، سيرسل جسمك الكثير من الدم والسوائل إلى المنطقة المصابة لتنظيفها وإعدادها للشفاء. خلال هذا الوقت ، يحد التورم من الحركة والحركة حول المفاصل والأوتار والعضلات. هذه الحركة المحدودة خلال المرحلة الحادة من الشفاء قد تجعل التحرك صعبًا بمجرد شفاء الأشياء تمامًا.
إن استخدام الثلج لجسم مصاب يسبب تضيق الأوعية أو إغلاق الأوعية الدموية. هذا يحد من كمية التورم حول جزء الجسم المصاب ويساعد على الحفاظ على الحركة في المراحل المتأخرة من إصلاح الأنسجة. يمكن أن يساعد تطبيق الثلج أيضًا في تقليل الألم الذي تشعر به بعد الإصابة الحادة. يمكن أن يساعد وجود كيس ثلج في متناول اليد للتقديم بانتظام - كل 30 إلى 45 دقيقة بعد الإصابة - على تحسين الاستجابة الالتهابية للجسم.
كيس الثلج القابل لإعادة الاستخدام يجعل هذا ممكنًا.
إذا كنت تعاني من إصابة أو أجريت له جراحة ، فأنت تحتاج إلى استخدام الثلج للتحكم في الالتهاب. الأكياس البلاستيكية المعبأة بمكعبات الثلج يمكن أن تساعد بشكل مؤقت. ولكن للحصول على حزمة ثلج قابلة لإعادة الاستخدام تدوم طويلاً ، اتبع الوصفة أعلاه واستخدم كيس الثلج مرة تلو الأخرى.