تقييم اللياقة البدنية المستخدمة لقياس VO2 ماكس
يتم استخدام اختبار جهاز بروس لممارسة الجري لتقدير اللياقة البدنية الشاملة لرياضيي التحمل. تم تصميم الاختبار في الأصل من قبل طبيب القلب روبرت بروس في عام 1963 كاختبار غير جراحي لتقييم المرضى الذين يشتبه في مرضهم القلبية. في بيئة سريرية ، يسمى بروتوكول اختبار جهاز بروس من حلقة مفرغة أحيانًا اختبار التحمل أو اختبار تحمل التمرين.
يمكن استخدام الاختبار لتقدير امتصاص الأكسجين الأقصى ( VO2 max ) ، وهو مقياس لقدرة الرياضي على أداء تمرين مستمر. وهو مرتبط بالتحمل الهوائي.
اختبار VO2 ماكس
يشير الامتصاص الأقصى للأكسجين ( VO2 max ) تحديدًا إلى الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يمكن للفرد أن يتناولها ويستخدمها أثناء التمرين المكثف أو الحد الأقصى. يتم قياسه كمليليترات الأكسجين المستخدمة في دقيقة واحدة لكل كيلوغرام من وزن الجسم (مل / كجم / دقيقة).
إن اختبار جهاز الجري في بروس هو اختبار غير مباشر يقدِّر VO2 max باستخدام صيغة وقدرة الرياضي على التمرين على جهاز الجري مع زيادة حجم العمل. الطرق الأخرى لقياس VO2 max هي أكثر تعقيدا بكثير وتتطلب التجميع المباشر وقياس حجم الأوكسجين وتركيز الأكسجين من الهواء المستنشق والزفير الذي يستخدمه الرياضي أثناء التشغيل. تحدد هذه المجموعة كمية الأكسجين التي يستخدمها الرياضي أثناء جريانه.
ومن الواضح أن هذا النوع من الاختبارات المباشرة سيتطلب جمعًا أكثر تفصيلاً وتطوراً للمعالجة وجمع البيانات التي تعتمد الصيغة على الزمن على جهاز الجري.
كيفية تقدير VO2 ماكس باستخدام اختبار بروس المطحنة
بروتوكول بروس هو اختبار تمرين قصوى حيث يعمل الرياضي لإكمال الإرهاق حيث يتم زيادة سرعة جهاز المشي مع كل 3 دقائق.
طول الوقت على حلقة مفرغة هو درجة الاختبار ، ويمكن استخدامها لتقدير قيمة ماكس VO2. أثناء الاختبار ، يتم في كثير من الأحيان جمع معدل ضربات القلب وضغط الدم وتصنيفات الجهد المبذول .
اختبار VO2 ماكس المطحنة يحذر
نظرًا لأن اختبار جهاز الجري في بروس يعد اختبارًا أقصى لممارسة التمارين الرياضية ، فإنه لا يمكن فعل شيء بدون ترخيص الطبيب وإشراف الخبير. في شخص غير مدرب أو رياضي يعاني من حالة قلبية كامنة ، يمكن أن يؤدي التمرين إلى أقصى جهد إلى إصابة أو أحداث قلبية محتملة. أثناء إجراء اختبار إجهاد المطحنة ، سيقوم الأطباء بمراقبة العلامات الحيوية للمريض باستمرار وإيقاف الاختبار في أي علامة على وجود مشكلة.
بالنسبة للرياضي ، يجب على فني متمرس مراقبة معدل ضربات القلب والإيقاع طوال فترة الاختبار. تأكد من أن مسؤول التسهيل الخاص بك لديه الخبرة السريرية المناسبة وأجرى مثل هذه الاختبارات عدة مرات قبل أن تخطو على جهاز الجري لإجراء الاختبار الخاص بك.
بروس اختبار مفرغة المراحل
المرحلة 1: 1.7 ميل في الساعة بدرجة 10٪
المرحلة 2: 2.5 ميل في الساعة في درجة 12 في المئة
المرحلة 3: 3.4 ميل في الساعة بدرجة 14٪
المرحلة 4: 4.2 ميل في الساعة بدرجة 16٪
المرحلة الخامسة: 5.0 ميل في الساعة بدرجة 18٪
المرحلة 6: 5.5 ميل في الساعة عند درجة 20 في المائة
المرحلة 7: 6.0 ميل في الساعة بدرجة 22٪
المرحلة 8: 6.5 ميل في الساعة عند درجة 24٪
المرحلة 9: 7.0 ميل في الساعة عند درجة 26 في المائة
صيغة بروس للبروتوكول لتقدير VO2 Max
هذه هي الصيغ المستخدمة:
- بالنسبة للرجال VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- للنساء VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = إجمالي الوقت على جهاز الجري الذي تم قياسه على أنه جزء من الدقيقة (ستتم كتابة وقت اختبار يبلغ 9 دقائق و 30 ثانية على أنه T = 9.5).
معايير بروتوكول بروس
| VO2 Max Norms for Men as Measured in ml / kg / min | ||||||
| عمر | فقير جدا | فقير | معرض | جيد | ممتاز | متفوق |
| 13-19 | <35.0 | 35،0-38،3 | 38،4-45،1 | 45،2-50،9 | 51،0-55،9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33،0-36،4 | 36،5-42،4 | 42،5-46،4 | 46،5-52،4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31،5-35،4 | 35،5-40،9 | 41،0-44،9 | 45،0-49،4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30،2-33،5 | 33،6-38،9 | 39،0-43،7 | 43،8-48،0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26،1-30،9 | 31،0-35،7 | 35،8-40،9 | 41،0-45،3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20،5-26،0 | 26،1-32،2 | 32،3-36،4 | 36،5-44،2 | > 44.2 |
| VO2 Max Norms for Women as measured in ml / kg / min | ||||||
| عمر | فقير جدا | فقير | معرض | جيد | ممتاز | متفوق |
| 13-19 | <25.0 | 25،0-30،9 | 31،0-34،9 | 35،0-38،9 | 39،0-41،9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23،6-28،9 | 29،0-32،9 | 33،0-36،9 | 37،0-41،0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22،8-26،9 | 27،0-31،4 | 31،5-35،6 | 35،7-40،0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21،0-24،4 | 24،5-28،9 | 29،0-32،8 | 32،9-36،9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20،2-22،7 | 22،8-26،9 | 27،0-31،4 | 31،5-35،7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17،5-20،1 | 20،2-24،4 | 24،5-30،2 | 30،3-31،4 | > 31.4 |
> المصادر:
> Heyward VH، Gibson A. Advanced Fitness Assessment and Exercise Recescription ، 7th Edition، The Cooper Institute for Aerobics Research، Dallas TX، 2014.
> Kenney WL، Wilmore JH، Costill DL. فيزيولوجيا الرياضة والتمرين . شامبين: حركية الإنسان. 2012.