ولد BKS Iyengar في 14 ديسمبر 1918. بدأ في ممارسة اليوغا كمراهق في محاولة لتحسين حالته الصحية بعد الإصابة بالسل ، حيث درس مع صهره ، Krishnamacharya ، في Mysore ، الهند. بدأ ينجار تعليم اليوغا في عام 1936. ومع بدء الطلاب الأمريكيين والأوروبيين في الحصول على تعليم اليوغا في الستينيات ، ارتفعت طريقة إينغار إلى الصدارة.
أسس مدرسته الأساسية ، معهد راماما يانجار التذكاري لليوغا (سميت زوجته) في بونا ، الهند في عام 1975. أصبح هذا المركز صلة لتعمير اليوغا. كواحد من أوائل المعلمين الذين يقومون بتدريس اليوجا للغرباء ، لا يمكن المبالغة في تأكيد تأثير ينجار على ممارسة أسانا الحديثة. توفي في 20 أغسطس 2014 ، عن عمر يناهز 95. ابنه براشانت وابنته جيتا الآن إدارة RIMYI.
طريقة ينجار: المحاذاة والدعائم
ويستند أسلوب Iyengar ، وهو شكل من أشكال يوجا hatha ، على إعطاء الأولوية لمحاذاة الجسم البدني في الوضعيات . في هذا النمط ، يتم تعليمه أن هناك طريقة صحيحة للقيام بكل وضع وأن كل طالب سيكون قادرًا في يوم ما على تحقيق وضع مثالي من خلال الممارسة المتسقة. يعتقد ينجار أنه بمجرد تحقيق التوازن في جسم الطالب ، سوف ينعكس قريباً في ذهنه.
واحدة من الابتكارات الرئيسية Iyengar كان استخدام الدعائم .
اليوم ، من الشائع جدا رؤية البطانيات ، والكتل ، والأشرطة ، والوسائد ، والكراسي ، والسترات المستخدمة في استوديوهات اليوغا. استخدام هذه الدعائم هو جديد نسبيا في تاريخ اليوغا ويأتي مباشرة من اينجار. الغرض من الدعائم هو السماح للطلاب بالحصول على أفضل توافق ممكن أثناء فتح أجسادهم.
دراسة حالة: كيفية استخدام الدعائم في تقليد ينجار
على سبيل المثال ، دعونا ننظر إلى تشكيل المثلث . في هذا الوضع ، تأتي يدك بشكل مثالي على الأرض في الجزء الخارجي من قدمك الأمامية. ولكن ماذا لو كان من الصعب أو المستحيل بالنسبة لك أن تضع يدك على الأرض دون المساس بفتح صندوقك ، وهو أحد الأغراض الرئيسية للصورة؟ في وجهة نظر ينجار ، ينبغي تسهيل محاذاة الكتف الأيسر فوق اليمين باستخدام كتلة تحت اليد اليمنى حتى يصبح الجسم مفتوحًا بما فيه الكفاية بحيث لم تعد هناك حاجة إلى الكتلة. هذه هي إحدى الطرق التي تجعل طريقة Iyengar اليوغا أكثر سهولة بالنسبة لمجموعة واسعة من الناس. يتم استخدام الدعامات لتكييف الجسم مع المحاذاة الصحيحة ، ويمكن استخدامها وفقًا لاحتياجات الطالب الخاصة.
المزيد عن طريقة اينجار: لا تدفق
تدفق فينياسا هو مصطلح يستخدم في اليوغا لوصف انتقال السائل من وضعية إلى أخرى بالتزامن مع شهيق أو زفير في التنفس. اليوغا على غرار ينجار تشمل تدفق vinyasa القليل جدا. وبدلاً من ذلك ، يتم الاحتفاظ بالإطارات لفترات أطول بينما يتم ضبط المحاذاة. ولذلك ، فإن اليوغا يينغار ليست تجربة مكثفة القلب والأوعية الدموية كنمط أكثر انسيابية مثل Ashtanga .
ومع ذلك ، فإن الاستمرار في العمل أمر شاق ، ويبني القوة ، وهو ممتاز لزيادة المرونة. عدم وجود تدفق vinyasa هو سبب آخر لماذا يجلب أسلوب ينجار اليوغا في متناول مجموعة واسعة من السكان. إنه مكان رائع للبدء للأشخاص الذين ليسوا قادرين جسديًا على ممارسة أسلوب متدفق. وهذا يجعل من ينجار واحدة من أشهر أساليب اليوغا في جميع أنحاء العالم.
كتابات ينجار
بالإضافة إلى تطوير وتعميم أسلوبه في الممارسة ، تحظى كتب ينجار باحترام كبير وأصبحت نصوص يوغا كلاسيكية. ومن أبرزها الضوء على اليوغا ، الذي نشر لأول مرة في عام 1966 ، والذي يصف ويوضح مئات من أوضاع اليوغا والعديد من تقنيات التنفس.
ومن بين كتبه الهامة الأخرى كتاب Light on Pranayama ، الذي يركز على أعمال التنفس ، و Light on The Yoga Sutras of Patanjali ، وهو ترجمة وتفسير لليوجا Sutras القديمة ، والتي رسم بها Iyengar الأساس الفلسفي لأسلوبه في اليوغا. يتناول كتابه الأخير ، الضوء على الحياة ، الجوانب الذهنية والروحية لليوجا.
هو ينجار اليوجا بالنسبة لك؟
لا تدع فكرة أن فصل Iyengar سيكون سهلاً ، على الرغم من أن أسلوب الممارسة قابل للتكيف مع مستويات مختلفة. Iyengar هو أيضا جذابة للغاية ل yogis أكثر تقدما الذين يرغبون في العمل على محاذاة بهم. الأشخاص الذين يتمتعون بالدقة العالية ، والتقنية ، لديهم اهتمام بالتشريح ، وتقدير الحركات الرقيقة في الجسم عادة ما يتمتعون بممارسة أسلوب ينجار. حتى إذا لم تأخذ درسًا في Iyengar ، فإن تأثيره منتشر جدًا اليوم ، فستواجهه بالتأكيد بالطريقة التي تُدرس بها وتُستخدم الدعائم عبر طيف اليوغا.