محمول معدات اللياقة البدنية أفكار للمسافرين
يمكن أن يكون تحديًا كافيًا لدمج روتين التمارين واللياقة البدنية في حياتك اليومية ، ولكن إذا كنت تتنقل كثيرًا ، أو تسافر للعمل ، أو للمتعة ، فإن البقاء في أفضل حالة يمكن أن يكون واحدًا من أبعد الأشياء من عقلك. من السهل تخطي التمرين أثناء السفر .
الحصول على تمرين رائع أثناء السفر أو في إجازة لا يجب أن يكون عبئا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد مواكبة التمرينات حتى أثناء السفر كثيرة. لشيء واحد ، إذا كان لديك روتين دائم للياقة البدنية عندما لا تكون مسافراً ، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء السفر يساعدك على البقاء على المسار الصحيح وفي ممارسة اللياقة البدنية الجيدة. أيضا ، سيبقيك التمرين حادا ومسترخيا أثناء السير على الطريق - مما يجعل رحلاتك أقل إجهادا وأكثر إمتاعا ، سواء كان ذلك للعمل أو للمتعة.
فيما يلي بعض خيارات أجهزة اللياقة البدنية المحمولة للبقاء في الشكل على الطريق وفي الفنادق وفي المساحات الصغيرة.
قد يبدو القفز بالحبال وكأنه لعبة ملعب ، ولكنه تجريب القلب والأوعية الدموية عالية الكثافة التي تتطلب التوازن والقوة وخفة الحركة. قم بحزم واحد في حقيبة سفرك ولن يفوتك أي تدريب آخر بسبب جدول سفرك.
يعتبر TRX Suspension Trainer طريقة رائعة للحصول على تمرين كامل للجسم والكمال في أي مكان تقريباً. على الرغم من أن هذه القطعة من المعدات قليلة ، إلا أنها تمنحك مئات التمارين التي تستخدم وزن جسمك للمقاومة.
تعتبر عدادات اللياقة البدنية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية مثل Fitbit رائعة لتتبع نشاطك وتوفير أداة تحفيزية لزيادة الخطوات التي تتخذها كل يوم في المنزل أو على الطريق. ارتداء واحدة عند السفر ومعرفة ما إذا كان لا يساعدك على المشي في كثير من الأحيان.
من السهل التعبئة والاستخدام ، يمكن أن توفر فرقة مقاومة أو اثنتين تمرينًا جيدًا للجزء العلوي والسفلي من الجسم في أصغر مساحة ممكنة.
برنامج التمارين الشهير الذي يمكنك القيام به في أي مكان تقريبًا ، يتمتع P90X بسمعة تمنحك تمرينًا قاتلًا باستخدام وزن جسمك ومساحة أرضية صغيرة. من السهل القيام به في غرفة الفندق أو المنزل بعيدا عن المنزل.
إذا كان لديك كرة تمرين قابلة للنفخ ، لديك صالة ألعاب رياضية صغيرة في متناول يديك. إن عدد التمارين - خاصةً بفعالية العمل - التي يمكنك القيام بها باستخدام كرة غير محدود عمليًا. الحصول على فيديو بداية لتعلم الأساسيات والانتقال من هناك.
The Perfect Pushup هي طريقة لطيفة فعلاً للقيام بتمارين الضغط بدون أي ضغط على المعصمين. الآن يأتي في حجم السفر. تدور المقابض الدوّارة في قاعدة غير قابلة للانزلاق لسهولة الإعداد على الطريق.
احزم زوجًا من أحذية الركض ويمكنك التأكد من الحصول على تدريب جيد وبسيط وجيد في أي مكان تسافر إليه. اربط حذاءك واخرجي للتمشية أو الركض أو تسلق السلم أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الفندق وعرقها.
تأتي الأشرطة المصغرة في مجموعة متنوعة من الألوان مع عدة نقاط قوة مقاومة مختلفة. علامة تجارية معروفة تستخدمها جميع عيادات العلاج الطبيعي تقريبًا.
ما هو التمرين بدون الموسيقى المناسبة؟ خطط للمستقبل وصنع قائمة تشغيل رائعة من التمارين وسوف تجد الدافع للتحرك بغض النظر عن المكان الذي تسافر فيه.