على معصمك ، حزام ، أو بنيت في ساعتك أو الهاتف
يعد ارتداء عداد الخطى أو تعقب اللياقة البدنية وتسجيل خطواتك اليومية أداة تحفيز كبيرة. يمكنك ارتداء عداد الخطى طوال اليوم ، وتسجيل إجمالي الخطوات. أو يمكنك ارتدائه فقط عند الخروج للتمرين على المشي . تتضمن أفضل الخيارات لمعايرة pedometer تلك التي ترتديها على معصمك أو حزام الخصر بالإضافة إلى التطبيقات التي يمكنك استخدامها لتتبع خطواتك.
ما هو نوع عداد الخطى هو الأفضل؟
جميع الخطوات الخطية تعد خطوات ولكن تستخدم أجهزة استشعار مختلفة. تستخدم العدادات الخطية المرتبطة بالتطبيق ونطاقات اللياقة البدنية ، مثل Fitbit ، شرائح التسارع والبرمجة المتطورة لاكتشاف الحركة كخطوات. تحتوي الهواتف المحمولة أيضًا على هذه الرقائق ويمكنها احتساب خطواتك عندما تحمل هاتفك ويمكنك عرض خطواتك باستخدام تطبيق pedometer.
تحتوي عدادات pedometer المدرسة القديمة التي ترتديها على خصرك على مجموعة متنوعة من الآليات ، بعضها أكثر دقة من غيرها. في الترتيب العام للدقة ، هذه هي رقاقة التسارع ، والتسارع ، وآلية الربيع ملفوف ، وآلية hairspring. مقاييس السرعة المجانية المقدمة في الترقيات الصحية غالباً ما تكون نماذج تصفيف الشعر غير دقيقة ولا يجب أن تتخلى عن عدادات المسافات إذا حاولت أحدها.
كيف سترتدي مقياس الخطو الخاص بك؟
- عدادات خطى زنار و مقاييس جسود الجيب : تتضمن آليات الربيع ذات النمط القديم التي يجب ارتداؤها في وضع رأسي مثالي للحصول على عدد خطوات دقيق. اعتمادًا على شكل جسمك ، قد يتم إزاحة عداد الخطى في حزام الخصر وعدم قدرته على حساب الخطوات بدقة. ولكن هناك تصميمات أفضل لنا آليات التسارع محوري 2 و 3 محاور التي يمكن الاعتماد الخطوات بدقة عند إمالة أو حملها في جيب أو يرتديها على حبل. اختيار جيب عداد الخطى أو نموذج ارتداء في أي مكان لديك اختيار مكان لبسه. البعض ، مثل Fitbit Zip و Fitbit One ، ينقلون بياناتهم إلى تطبيق ، بينما البعض الآخر لا يفعلون ذلك.
- متتبع اللياقة البدنية في معصمه : فرقة Fitbit Flex و Jawbone UP من فرق اللياقة البدنية المشهورة ، وسرعان ما استحوذت على الكثير من السوق. الآن ، يمكنك الحصول على شاشات نشاط معصمه في مجموعة متنوعة من الأنماط ، وغالبًا مع أشرطة قابلة للتبديل حتى تتمكن من مطابقة ملابسك أو نشاطك مع متابعة خطواتك.
- ساعات عداد الخطى : تتبع Smartwatches مثل Apple Watch الخطوات والتدريبات اليومية بالإضافة إلى القيام بالعديد من الوظائف الأخرى. لن تحتاج إلى أجهزة إضافية أو حمل هاتفك باستمرار لاستخدام ميزة حساب الخطوة.
- تطبيقات Pedometer : يعد هاتفك الخلوي أيضًا خطواتك ويمكنك التحقق من بياناته بمجموعة متنوعة من الوظائف أو التطبيقات الصحية المدمجة. وبطبيعة الحال ، فإنه يعد الخطوات فقط إذا كنت تحملها معك.
إذا كنت ترتدي عداد الخطى الخاص بك لحساب الخطوات اليومية الإجمالية ، اختر واحدة صغيرة بما يكفي ومريحة بما يكفي لارتداء اليوم كله. أضف مقود سلامة عداد الخطى أو حزام الأمان معصمك لحسن التدبير حتى لا تسقط وتضيع. يجب أن تكون الشاشة سهلة القراءة دون إزالة عداد الخطية من خصرك. إذا كان عداد الخطوات يحتوي على زر إعادة الضبط ، فيجب تهيئته بحيث لا يمكنك إعادة ضبطه عن طريق الخطأ.
ماذا تريد أن تفعل عداد الخطى الخاص بك؟
إجمالي الخطوات اليومية : لا تعد أبسط مقياس الخطوات سوى عدد خطواتك وعرض الخطوات و / أو المسافة. قد يكون هذا هو كل ما تحتاجه لتتبع حافز نفسك نحو تحقيق 6000 خطوة في اليوم من أجل الصحة ، أو 10000 خطوة في اليوم لفقدان الوزن . ومع ذلك ، يتم إنشاء بعض pedometer (أو وظائف عداد الخطى من الأجهزة الأخرى) للاستخدام فقط أثناء التدريبات بدلا من تشغيل كل يوم.
تتبع تجريب : إذا كنت ترغب في استخدام عداد الخطى الخاص بك في المقام الأول لتتبع تمارين المشي المخصصة ، فستحتاج إلى واحدة مع ميزة التمرين أو القدرة على إعادة ضبطها. بعض Pedometer إعادة تعيين أنفسهم في منتصف الليل ولا يمكنك استخدامها فقط لتدريبات محددة. لكن العديد من النماذج المتقدمة قادرة على حساب مجموع الخطوات اليومية وتتبع تدريبات محددة.
بعد العد : العديد من نماذج عداد الخطى لديها المزيد من الميزات. يجب عليك ملاحظة أيها أكثر أهمية بالنسبة لك عند مقارنة النماذج.
- تقدير المسافة.
- حرق السعرات الحرارية تقدير
- القدرة على الوقت وتتبع التدريبات المحددة
- الذاكرة لمراجعة الأيام الماضية
- ساعة حائط
- ساعة توقيت وممارسة الموقت
- إنذار
- تقدير السرعة أو السرعة
- تحديد الأهداف والتقدم نحو تحقيق الهدف اليومي
- تحميل إلى الكمبيوتر أو الهاتف الخليوي التطبيق
- مراقب النبض
- يجلس الوقت وتتبع عدم النشاط
- النوم رصد
- تسجيل النظام الغذائي لتوازن السعرات الحرارية مع حرق السعرات الحرارية
عداد الخطى دقة المسافة
تبدأ الدقة مع الآلية. مقاييس التسارع ورقاقات التسارع أكثر دقة من نماذج الربيع.
للتحقق من دقة عداد الخطى الخاص بك ، عدّ من 100 خطوة واكتشف ما هو العد على عداد الخطى. إذا تم إيقاف تشغيله بأكثر من بضع خطوات ، فاضبط المكان الذي تلبسه. قد تضطر إلى تجربة مع مكان لبسه. في بعض الأحيان ، يكون تحريكه بمقدار بوصة واحدة أو اثنتين فرقاً كبيراً. بالنسبة لفرق اللياقة البدنية ، فإنه يحدث فرقًا إذا ارتدتها على معصمك المهيمن ، وغالبًا ما يمكنك تعيين ذلك في التطبيق.
تعتمد دقة تقدير المسافة على قياس طول خطوتك وتحديد طول خطوتك بشكل صحيح . تسأل بعض النماذج عن طولك وتستخدم صيغة قياسية. إذا لم يكن ذلك دقيقًا بالنسبة لك ، فقد تضطر إلى ضبطه على ارتفاع مختلف للحصول على قراءات مسافة أكثر دقة.
يمكنك التحقق من دقة تقدير مسافة pedometer's باستخدام مسافة معروفة. استخدم تطبيق رسم لرسم مسار المشي وقياسه والتحقق منه مقابل قراءة عداد الخطى
عدادات السرعة للسير على الأقدام / المسافات
تستخدم أجهزة قياس سرعة المشي وتطبيقات قياس السرعة مستشعرات GPS لتتبع سرعتك والمسافة المستمرة - ولكن فقط في الهواء الطلق - ولن تعمل على جهاز الجري. هذه متوفرة من Garmin وبعض الموديلات من Fitbit وتشمل الشركات المصنعة الأخرى السرعة والمسافة المستندة إلى GPS. قد تستخدم أجهزة أخرى جهاز استشعار التسارع الذي ترتديه في أو على حذائك لقياس هذه البيانات ويجب معايرتها للحصول على أفضل دقة. تعمل نماذج مستشعرات الأحذية داخل المنزل وكذلك في الهواء الطلق ويمكن استخدامها في جهاز الجري.
Pedometers التي تحميل وعرض البيانات الخاصة بك
بالنسبة لحشاشين البيانات ، ما الذي يمكن أن يكون أفضل من عداد الخطى الذي حمل بيانات المشي الخاصة بك إلى جهاز كمبيوتر أو تطبيق هاتف خلوي وأظهر لك الرسوم البيانية والرسوم البيانية لنشاطك؟ تقع كل من Fitbit و Garmin و Jawbone ضمن هذه الفئة. في حين يفترض الكثيرون أن كل شخص لديه هاتف خلوي ويمكنه استرداد البيانات عبر البلوتوث ، يستمر تطبيق Fitbit و Garmin في تضمين رابط USB حتى تتمكن من التحميل لاسلكياً إلى جهاز كمبيوتر كذلك.
تطبيقات عداد الخطى
قد لا تحتاج إلى عداد مسافة منفصل. تستخدم تطبيقات Pedometer للهواتف المحمولة مقياس التسارع المدمج في الهاتف لحساب الخطوات ، أو قد تستخدم نظام تحديد المواقع العالمي للهاتف. وهي تختلف فيما إذا كان يمكنك استخدامها لتتبع الخطوات اليومية الإجمالية أو يمكن استخدامها فقط أثناء التدريبات المخصصة.
يمكن لتطبيقات رياضة المشي في Workout استخدام نظام تحديد المواقع العالمي الخاص بالهاتف وإظهار السرعة والمسافة بشكل مستمر وتتبع المسار على الخريطة. يؤدي استخدام وظيفة GPS إلى استنزاف البطارية بشكل أسرع ولن يعمل على المشي في جهاز المشي . تتيح لك بعض التطبيقات مشاركة إنجازاتك مع الأصدقاء عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني.
برامج المشي Pedometer
حفظ سجلات خطواتك و / أو مسافة يمكن أن تبقيك على الطريق الصحيح. يمكنك تسجيل المجاميع اليومية في أي سجل ، أو الحصول على عداد الخطى الخاص بك وتسجيل الدخول من خلال واحدة من برامج المشي عداد الخطى المقدمة.