تتبع تمارين المشي الخاصة بك مع هذه التطبيقات النقالة المجانية
ما هو التطبيق المفضل لديك للمشي؟ هناك نوعان أساسيان من تطبيقات المشي. هناك تلك التي تتبع تمارين المشي الخاصة بك واستخدام نظام تحديد المواقع أو خطوة الإيقاع للسرعة والمسافة ، وتطبيقات عداد الخطى التي تتبع خطواتك ونشاطك طوال اليوم باستخدام شريحة التسارع في هاتفك المحمول.
بعض التطبيقات تعتمد على التمرين في حين تسمح لك تطبيقات أخرى بتتبع التدريبات والنشاط طوال اليوم. تتوفر جميع هذه التطبيقات مجانًا ، على الرغم من أن لديها أيضًا فرصة لإجراء عمليات ترقية أو عمليات شراء داخل التطبيق.
1 - خريطة My Walk
MapMyWalk جزء من عائلة تطبيقات MapMyFitness. لقد وقفت اختبار الزمن وتستحق الاعتبار الأول لأي مشية اللياقة البدنية. ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟
- عندما تبدأ تمرين ، يمكنك رؤية خريطة للمنطقة. أثناء المشي ، يتم تمييز الطريق الذي سلكته باللون الأحمر. تتيح لك هذه الخريطة استكشافها ، ومن خلال رؤية المكان الذي سلكته حتى الآن ، ستتمكن من العثور على طريق العودة إلى المكان الذي بدأت منه.
- أثناء المشي ، يمكنك رؤية الوقت المنقضي والمسافة والوتيرة والسرعة والارتفاع والسعرات الحرارية التي تم حرقها. يتم تحديد السرعة الخاصة بك عن طريق GPS.
- يمكنك الحصول على تعليقات صوتية أثناء المشي. يمكن للتطبيق أن يعلن عن المسافة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة والبيانات الأخرى كل ميل أو نصف ميل أو أي فاصل آخر.
- عند الانتهاء ، يمكنك تحميل وحفظ بيانات التمرين وعرضها على التطبيق وعلى موقع MapMyWalk على الويب.
- شاهد انقساماتك المائلة ميلًا لتحليل أدائك.
- يمكنك أيضًا تحميل مسار محفوظ لاستخدامه مرة أخرى ، أو تحديد المسارات التي قام بها مستخدمو MapMyWalk الآخرون في منطقتك.
MapMyWalk متاح لنظام iOS أو Android ويأتي في نسخة خالية من الإعلانات مقابل رسوم رمزية.
2 - Walkmeter by Abvio
يحتوي تطبيق Walkmeter على ميزات ممتازة لممارسي اللياقة البدنية الذين يرغبون في تحسين السرعة والمسافة. وهي متوفرة لأجهزة iOS و Android و Apple Watch.
- يستخدم Walkmeter نظام تحديد المواقع لقياس مسافة المشي الخاص بك والمشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق.
- وهو يشبه إلى حد كبير ساعة توقيت. افتح التطبيق ، وانقر فوق ابدأ ، واستخدم Lap عندما تريد تسجيل فاصل زمني.
- فإنه يعيّن السير الخاص بك ، ويمكنك عرض الوقت والسرعة والمسافة والسرعة أثناء المشي.
- يمكنك اختيار أنواع التمارين بما في ذلك المشي ، والمشي للوقت ، والمشي لمسافات ، وفترات سير المشي ، ورياضة مشي النورديك ، والمشي لمسافات طويلة.
- يمكنك إنشاء الفواصل الزمنية المخصصة الخاصة بك.
- اعرض انقساماتك ، وفاترك ، وفواصلك ، وتاريخك ، والمزيد.
- تبلغ الترقية من الإصدار المجاني إلى Elite أقل من 10 دولارات سنويًا ، أقل بكثير من بعض التطبيقات الأخرى ، مثل Endomondo. تتضمن ميزات الترقية تتبع خطواتك اليومية ، بما في ذلك التدريب على الإيقاع ، واستخدام تطبيق Apple Watch.
- يمكنك استخدام خطط التدريب المجانية للانتقال من المشي إلى تشغيل أول 5K ، 10K ، نصف الماراثون ، أو الماراثون الكامل .
العيب هو أن Walkmeter لا تتبع خطواتك في التدريبات إلا إذا قمت بالترقية إلى Elite. ولكن بالنسبة للمشاة المهتمين بسرعتهم وفترات تدريبهم ، فهو تطبيق مفيد للغاية.
3 - أرجوس من أزوميو
يحفظ Argus كثيرًا في تطبيق نمط حياة واحد. وهو يعمل بمثابة تطبيق عداد الخطى طوال اليوم باستخدام مستشعر الحركة في هاتفك. ولكن يمكنك أيضًا تتبع التمرينات باستخدام نظام GPS. وهي متاحة لكل من iOS و Android.
- يعرض تعقب التمرين وقتك ومسافة الخريطة وخريطة طريقك.
- عند الانتهاء ، راجع السعرات الحرارية التي تمارسها والخطوات ومكسب الارتفاعات وأفضل سرعة ومتوسط الوتيرة والإيقاع المتوسط والرسوم البيانية والخريطة.
- يتم إجراء التحديثات اليومية لعدد خطواتك من بيانات مستشعر الحركة في هاتفك وتتضمن الوقت الفعلي والمسافة والسعرات الحرارية والخطوات ورسم بياني لكل ساعة.
- قم بقياس معدل ضربات القلب في أي وقت باستخدام تطبيق معدل نبضات القلب المدمج الذي يستخدم كاميرا الهاتف الخلوي. يمكنك بسهولة أخذ معدل ضربات القلب أثناء التمرين والراحة.
- يمكنك الربط إلى نطاق مستشعر معدل ضربات القلب.
- تتبع كمية المياه الخاصة بك بنقرة.
- يمكنك استخدام يوميات الغذاء التطبيق (الذي يتضمن ماسح الباركود) وجهاز توقيت النوم.
- يحصل المشتركون المميزون على مجموعة واسعة من خطط اللياقة البدنية والنظام الغذائي.
من السهل استخدام Argus. ولها واجهة تشجعك على التفاعل معها وتتبع العديد من العناصر للصحة واللياقة البدنية.
4 - تطبيق Fitbit MobileTracker (لا يتطلب Fitbit)
هل تعلم أنك لست بحاجة إلى جهاز فيتبيت لاستخدام تطبيق Fitbit؟ يمكن استخدام التطبيق المجاني لتتبع تمارين المشي مع نظام GPS بالإضافة إلى خطواتك طوال اليوم باستخدام مستشعر الحركة على هاتفك. لن تعمل مع الهواتف القديمة ، ولكن اعتبارًا من iPhone 5s والنماذج الأحدث ، يمكنك فقط استخدام التطبيق. هذه أخبار جيدة إذا توفي فيتبيت أو إذا لم تكن مستعدًا لشراء واحدة.
يمكنك تنزيل تطبيق Fitbit المجاني لنظام التشغيل الخاص بك. عند إعداد التطبيق ، سيسألك عن المتتبع الذي تقوم بإعداده. اختر "لا Fitbit بعد" ، وسوف تقوم بإعداد MobileTracker. الآن ، سيتتبع نشاطك اليومي الذي يستشعره مقياس التسارع المدمج في هاتفك. ستحصل على عدد الخطوات والرسوم البيانية لكل ساعة.
سواء كنت تمتلك جهاز تتبع فيتبيت أم لا ، يمكنك تتبع التدريبات باستخدام سرعة GPS والمسافة باستخدام وظيفة Track Exercise. من الشاشة الرئيسية ، انقر على الرمز + وحدد Walk أو Run أو Hike.
- عندما تبدأ تمرين ، سترى الوقت المنقضي ومتوسط الوتيرة.
- مرر سريعًا للاطلاع على خريطة للطريق الذي سلكته.
- يمكنك الحصول على الإشارات الصوتية والتحديثات في أوقات محددة.
- عند الانتهاء من التدريب وحفظه ، يمكنك مراجعته عن طريق النقر على مربع التمرين على الشاشة الرئيسية.
- يمكنك مراجعة مسارك على الخريطة ، والمسافة ، والوقت ، والوتيرة ، ومرات تقسيم الميل ، والسعرات الحرارية التي تم حرقها ، والخطوات لكل تمرين.
ويشمل تطبيق فيتبيت أيضا سباقات المغامرة الافتراضية والتحديات مع الأصدقاء. إذا كان لديك أصدقاء مع Fitbits ، فلا يجب أن يتم استبعادك من المرح. يتوفر تطبيق Fitbit لهواتف iOS و Android و Windows.
5 - Endomondo
Endomondo هو تعقب تجريب يهدف إلى أن يكون مدرب شخصي في جيبك. يمكنك استخدامه لتتبع مدة التمرين في الهواء الطلق والسرعة والمسافة عبر GPS. يمكنك أيضا تتبع مدة التدريبات الداخلية. وهو متوفر لأجهزة iOS و Android و Apple Watch.
- يمكنك اختيار المشي لمسافات طويلة ، والمشي ، واللياقة البدنية المشي ، وجهاز المشي المشي والرياضة الخاصة بك.
- ثم حدد نوعًا من التمارين ، بما في ذلك التمرين الأساسي ، أو التمرين المستند إلى الأهداف لمسافة محددة ، أو الوقت ، أو السعرات الحرارية ، أو اتباع مسار. يمكنك البحث عن الطرق القريبة التي استخدمها الآخرون ، أو إنشاء طريق خاص بك. يمكن للمستخدمين المميزين أيضًا سباق وقتهم السابق والقيام بتمرينات الفترات الزمنية.
- أثناء المشي ، يمكنك عرض خريطة المسار أو إحصائياتك.
- يمكنك ضبط الملاحظات الصوتية بما في ذلك التحدث عن بعد ، والمسافة ، والمدة ، ووقت اللفة ، وأكثر من ذلك.
- يمكنك توصيل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.
- عندما تنتهي ، سترى خريطة لمسارك. تتضمن الإحصائيات الموجزة المسافة ، والمدة ، ومتوسط السرعة ، والوتيرة القصوى ، ومتوسط السرعة ، والسرعة القصوى ، والسعرات الحرارية ، والترطيب ، والارتفاع الأدنى والأقصى ، والصعود الكلي ، والنسب الكلية.
- يمكنك مشاركة التدريبات الخاصة بك على وسائل التواصل الاجتماعي.
- يمكنك الاتصال بالأصدقاء الذين يستخدمون Endomondo أيضًا.
- لا يشتمل الحساب العادي على عداد الخطوة ، ولكن يمكنك ربط Endomondo بحساب Fitbit أو حسابات مراقبة النشاط الأخرى.
يشتمل حساب Premium على عداد الخطوة ، والرسوم البيانية ، ومناطق معدل ضربات القلب ، والتدريب على فترات ، وخطط التدريب (للعدائين) ، والتنافس مع نفسك.
وعموما ، Endomondo و MapMyWalk تشبه في ما يفعلونه ، وكلاهما برعاية Under Amour. ولكن عدم وجود عد للخطوات بواسطة Endomondo قد يكون عيبًا لبعض المشاة.
6 - أميال خيرية
يمنحك برنامج ماسيتي مايلز هدفك في المشي (والجري وركوب الدراجات أيضاً). افتح هذا التطبيق المجاني (iOS أو Google Play) واختر مؤسسة خيرية. ابدأ التمرين ، واختر المشي أو الجري أو ركوب الدراجات. لكل ميل كامل ، ستحصل على تبرع لمؤسستك الخيرية التي اخترتها. المعدل الأساسي هو 25 سنتًا للمشي والجري بالأميال و 10 سنتات لأميال ركوب الدراجات ، تخضع لغطاء دوري.
على طول الطريق ، يمكنك عرض وقت التمرين والأميال. عندما تنتهي من ذلك ، يجب عليك النشر على Facebook أو Twitter من أجل قبول الرعاية وكسب المال لمؤسستك الخيرية. يمكنك أيضًا تشكيل فرق والعمل معًا لجمع الأموال للجمعيات الخيرية.
تتبع اللياقة البدنية في حده الأدنى ، ولكن يمكنك استخدامه في نفس الوقت مع التطبيقات الأخرى ووضع الأميال الخاصة بك لاستخدام جيد.
7 - Virtual Walk
Virtual Walk هو تطبيق تحفيزي يمكنك استخدامه لإضفاء الحيوية على المشي اليومي في الداخل على جهاز الركض أو في الهواء الطلق. يمكنك استخدام هذا لنظام iOS أو Android.
يتم رسم المسافة الخاصة بك في نزهة افتراضية عبر مكان خلاب أو تاريخي. وتشمل هذه الآثار مسار أبالاتشيان والآثار في واشنطن العاصمة والغراند كانيون وأهرامات الجيزة وغيرها.
في نقاط التفتيش على طول الطريق ، يمكنك عرض الصور والمعلومات حول المعالم السياحية على السير الافتراضية الخاصة بك. بعض الطرق متاحة مجانًا والبعض الآخر للشراء. في نهاية المشي الخاص بك ، تتلقى ميدالية. تحصل إصدار Virtual Walk Treadmill أو إصدار GPS على تقييمات أفضل من إصدارات التجوّل الافتراضي.
كلمة من
يمكن أن تساعد تطبيقات المشي في تحفيزك وتحويل جلسات المشي الخاصة بك إلى تمارين اللياقة البدنية. قد تكون مصدر إلهام لك المشي بشكل أسرع والذهاب أبعد. جرّب عددًا قليلاً من الأشخاص قبل اختيار المفضلة لديك — الجميع يحب شيئًا مختلفًا!