التعرق الكثير؟ الأسباب المحتملة والحلول الممكنة
التعرق كثيرا هو مصدر قلق مشترك. يزعج بعض المدربين من التعرق كثيرًا أثناء التمرين. ولكن حتى في حالة عدم ممارسة التمارين الرياضية ، قد تعاني من عرق تحت الإبط أو عرق في منطقة الفخذ يمكن أن يسبب الإحراج وعدم الراحة. يمكن أن يكون من المفيد استهداف أسباب العرق لإيجاد أفضل حل.
لماذا أتعرق كثيرا؟
في معظم الحالات ، التعرق أمر طبيعي.
يتم إنتاج العرق في الغدد الموجودة في طبقة الأدمة من جلدك. يتم تحرير العرق من خلال المسام ، وهي فتحات صغيرة في بشرتك. تحتوي كل بوصة مربعة من الجلد على حوالي 650 غدة عرقية.
فلماذا نتعرق؟ تتعرّض أجسادنا لإطلاق الحرارة وتهدئة. على الرغم من أنك قد لا تلاحظ ذلك ، فإنك تتعرق طوال الوقت. عادة ما يتبخر العرق بسرعة حتى لا تلاحظ وجوده. ولكن هناك بعض المناسبات التي قد تلاحظ فيها تراكمًا في العرق. تشمل الحالات التي تسبب لك العرق أكثر من المعتاد:
- الحرارة
- ممارسه الرياضه
- التوتر العاطفي أو القلق
- الأطعمة الحارة (الكاري ، والكمون ، والصلصة الحارة ، الخ)
- مشروبات كحولية
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
أنت أيضا أكثر عرضة للعرق في كثير من الأحيان إذا كان جسمك يمر التغيرات الهرمونية. التعرق كثيرا خلال سنوات المراهقة و (بالنسبة للنساء) التعرق الزائد أثناء انقطاع الطمث شائع جدا.
يلاحظ بعض الناس أنهم يتعرقون أكثر من غيرهم من حولهم.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد تلاحظ أنك تتعرق أكثر من الأصدقاء وأفراد العائلة بأجسام صغيرة. من المرجح أن يتعرّق الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم المرتفع أكثر. والرجال عادة يتعرقون أكثر من النساء ، خاصة أثناء التمرين.
كم هو عرق طبيعي؟
كيف تعرف إذا كنت تتعرق أكثر من اللازم؟
حوالي 3 في المئة من السكان لديهم حالة تسمى فرط التعرق ، أو التعرق المفرط.
الدكتورة برادلي بلوم ، دكتوراه في الطب هي أطباء أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد وممارستها في أخصائيي الجلد والليزر في مدينة نيويورك. ويقول إنه لا توجد معايير تشخيصية واضحة تشير بالضبط إلى مقدار العرق كثيرًا ، ولكن إذا قام شخص ما بزيارته في المكتب بشكوى من أنهم يتعرقون أكثر من اللازم ، فقد يكونون كذلك. غالباً ما يقول هؤلاء المرضى إن التعرق المفرط يعيق الأنشطة اليومية البسيطة ويحد من الفرص الاجتماعية و / أو المهنية.
وفقا لجمعية فرط التعرق الدولية ، وهنا نوعان مختلفان من فرط التعرق: فرط التعرق الثانوي المعمم والفرط التعرق المركزي البؤري .
فرط التعرق الثانوي المعمم هو العرق الزائد الذي يحدث نتيجة لحالة طبية أخرى . على سبيل المثال ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض النقرس أو السكري أو بعض أمراض القلب من فرط التعرق. النساء الحوامل أو اللاتي يعانين من انقطاع الطمث أكثر عرضة لفرط التعرق.
قد تعاني أيضًا من التعرق الشديد بسبب دواء تتخذه. من المعروف أن بعض الأدوية تسبب فرط التعرق. تقوم المنظمة بتجميع قائمة يمكنك التحقق منها إذا كنت تعتقد أن دواءك يسبب لك الكثير من العرق.
فرط التعرق الثانوي المعمم يتطور في مرحلة البلوغ. قد يحدث التعرق الزائد في منطقة واحدة من الجسم أو في جميع أنحاء (معمم). قد يحدث التعرق أيضا خلال النهار دون سبب واضح أو في الليل أثناء النوم.
إذا كنت تعاني من فرط التعرق البؤري الأساسي فإنك تعاني من تعرق مفرط في واحد أو أكثر من المواقع المحددة على جسمك. غالبًا ما يشمل ذلك الإبطين أو القدمين أو اليدين أو الجبين وسيحدث على جانبي الجسم.
غالباً ما يكون لدى الأشخاص المصابين بفرط التعرق البؤري الأساسي تاريخ عائلي للحالة. وغالبًا ما تصبح هذه الحالة ملحوظة في مرحلة المراهقة ، ولا يتمكن الأطباء عمومًا من تحديد سبب معين (مثل الدواء أو الحالة الطبية).
إذا كان لديك فرط التعرق البؤري الأساسي ، فلن تعاني من التعرق الزائد أثناء النوم.
لماذا يقوم عرقي بالإرهاق كثيرًا؟
يمكن أن يكون التعرق في جميع أنحاء الجسم مشكلة ، ولكن العديد من الناس يلاحظون المزيد من العرق في منطقة الإبط. التعرق المفرط في الإبط يسمى فرط التعرق الإبطية . يمكنك أيضا تجربة رائحة في هذا المجال الذي يمكن أن يجعل العرق أكثر إحراجا وتسبب المزيد من الضغط أو القلق.
وفقا لجمعية فرط التعرق الدولية ، تسمى الغدد العرقية النشطة في الإبطين الغدد المفترزة. تفرز هذه الغدد سائلًا أكثر سمكًا من العرق الذي قد تشعر به في مناطق أخرى من جسمك ، مثل جبهتك أو يديك أو قدميك. عندما يتفاعل هذا العرق الكثيف مع البكتيريا على الجلد تحت ذراعيك ، فإنه يسبب رائحة.
في حين أن كل شخص تقريبا يعاني من درجة من الإبط العرق ، قد تشعر بأن لديك مشكلة. الحلول البسيطة للعرق الإبط تشمل:
- ثياب الملابس أو اللباس. ويمكن إدارة الحالات المعزولة من التعرق المفرط باستخدام بطانات نسيج صغيرة أو دروع الملابس. عادة ما تحتوي المنتجات التي تستخدم لمرة واحدة على دعم لاصق بحيث يمكنك إرفاقها بداخل قميص أو فستان لالتقاط العرق الزائد.
- قمصان واقية من العرق. بعض البلوزات الزائدة تدير المشكلة عن طريق ارتداء طبقة إضافية تحت ملابسهم. قميص داخلي بسيط من القطن مناسب لبعض ، ولكن هناك أيضا قمصان واقية من العرق المتوفرة مصممة لمقاومة العرق والرائحة.
- مضادات التعرق. هناك العديد من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تتعامل مع التعرق و / أو الرائحة. العديد من مخازن الصحة والجمال تحمل مضادات التعرق (المستهدف للاستخدام في الإبط) التي تعمل على سد المسام بحيث لا يمكن تحرير العرق. ينصح الخبراء بتطبيق مضادات التعرق ليلاً حتى يحين الوقت للوصول إلى المسام وإغلاق الغدد العرقية في الصباح. تساعد مزيلات الروائح على إخفاء الرائحة التي يسببها خليط العرق والبكتيريا. قد يكون طبيبك قادراً على تزويدك بمضاد للعرق مقاوم للوصفة يحتوي على كلوريد الألومنيوم. يمكن استخدام المنتجات الطبية عادة في مناطق مختلفة من الجسم بما في ذلك اليدين والقدمين وتحت الإبطين والرأس.
- التخطيط الدقيق. إذا كنت تتعرّق كثيرًا خلال مناسبات معينة ، مثل اجتماعات العمل أو الشؤون الاجتماعية ، فقد يكون من المفيد التخطيط للمستقبل وجلب قميص إضافي. بعض رجال الأعمال والنساء يحتفظون بقميص إضافي في المكتب فقط في حال احتجت إليه.
هناك أيضا حلول طبية للعرق الإبط. بعضها أكثر غزواً من البعض الآخر ، وكل منها له مزاياه وعيوبه.
- البوتوكس. بعض المرضى يستخدمون حقن البوتوكس (onabotulinumtoxinA) لعلاج التعرق تحت التعرق. يحظر البوتوكس مؤقتًا الإشارات التي تخبر غددك لبدء التعرق. يشرح الدكتور بلوم أن المرضى الذين يستخدمون البوتوكس لعلاج عرق الإبط يحصلون على راحة تستغرق ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر. يحتاج المرضى لتكرار الحقن للحصول على الإغاثة المستمرة. يمكن أيضا استخدام البوتوكس في مناطق أخرى من الجسم بما في ذلك الوجه والنخيل والقدمين. تختلف تكلفة علاج البوتوكس حسب المكان ولكن بشكل عام ، تكلف 1000-1500 دولار.
- miraDry. يستخدم هذا الإجراء المعتمد من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير الطاقة الكهرومغناطيسية لاستهداف الغدد العرقية والقضاء عليها تحت الإبط. يقول الدكتور بلوم ، الذي يقوم بهذا الإجراء في مكتبه في مدينة نيويورك ، إن المرضى عادة ما يشهدون تخفيضًا فوريًا بنسبة 60 إلى 80 في المائة في العرق تحت الإبط بعد إجراء واحد من الميراز ، وتخفيض بنسبة 80 بالمائة على الأقل بعد معالجتين. "هذا الإجراء يعمل بالتأكيد على عرق الإبط" ، يقول الدكتور بلوم ، "كما تقول بعض الدراسات أنها تعمل أيضًا على رائحة". لكنه يشرح أنه قد لا يعمل على الرائحة إذا لم تتعرق كثيرًا. ويضيف: "هناك أشياء كثيرة تسبب الرائحة ، ومن الصعب تحديد قيمة الرائحة أكثر من قياس العرق". ومع ذلك ، فإنه يقول إن ميرا دراي هو العلاج الموصى به للمرضى الذين يعانون من عرق الإبط الزائد لأنه أكثر فعالية من البوتوكس ويقول أيضًا أن التقدم في التخدير قد أتاح علاجات أكثر فاعلية ونتائج أعظم بعد العلاج الأولي ، وقد تشمل الآثار الجانبية تلف الأعصاب تحت الجلد وبعض الألم والتورم أو التنميل والوخز في ويقول الدكتور بلوم إن معظم الآثار الجانبية يمكن التقليل منها مع الرعاية المناسبة قبل العملية ، وتختلف تكلفة ميرادري حسب منطقتك ، ولكن بشكل عام تتكلف حوالي 1500 دولار إلى 2000 دولار لكل علاج. لعلاج التعرق تحت الإبط.
- العملية الجراحية. هناك إجراءات جراحية مختلفة إما أن تدمر أو تزيل الغدد العرقية تحت الإبط بحيث لا تعمل. قد تتضمن هذه الحلول الدائمة للعرق تحت الإبط شفط الدهون ، كشط (إجراء كشط) ، أو مزيج من كلتا التقنيتين. الاستئصال الكامل للأنسجة تحت الإبط (استئصال) هو علاج آخر محتمل ولكن لا ينصح به ، وفقا لجمعية فرط التعرق الدولية ، بسبب الآثار الجانبية الشديدة بما في ذلك الندوب والحركة المحدودة في منطقة الذراع أو الكتف بعد الجراحة. تعتمد تكلفة الجراحة على الإجراء الذي تختاره ، وحجم المنطقة التي تعالجها ، وعلى جزء البلد الذي تعيش فيه.
لماذا عرق المنشعب كثيرا؟
في حين أن التعرق الأعمى أكثر شيوعًا ، إلا أن العرق الزائد في منطقة الفخذ قد يكون أكثر إزعاجًا وإحراجًا. د. ماشي سيبل ، دكتوراه في الطب هو خبير في سن اليأس وأستاذ بكلية الطب في جامعة ماساتشوستس. ويوضح أن هذه الحالة محرجة بشكل خاص بالنسبة للنساء اللواتي يمارسن الرياضة:
يعرف التعرق أو التعرق المفرط في منطقة المهبل والفخذ والأرداف والفخذ باسم فرط التعرق الجلدي . لكن العديد من النساء يعرفن أنه بقعة المنشعب. انها هبة ميتة ومظهرة محرجة من تجريب كبير.
يقول الدكتور سيبل أن الرائحة يمكن أن تحدث عندما تكون منطقة الفخذ رطبة: "إن المنطقة التناسلية المتعرقة تخلق بيئة مثالية للميكروبات لتزدهر. فالرطوبة تشجع فرط نمو البكتيريا السيئة في المهبل التي يمكنها التخلص من التوازن الدقيق للحامضية. الرائحة والانزعاج ".
يسرد الحلول المحتملة للمشكلة الغريبة:
- ويمكن استخدام منصات غير معطر أثناء الحيض للحد من العرق المنشعب ورائحة الفخذ. يمسح قبل وبعد مع مناديل الطفل ، وارتداء سراويل قطنية. تغيير اللوحة غالبا ما يساعد على تقليل الرائحة.
- RepHresh Gel هو منتج يساعد على إعادة الرقم الهيدروجيني إلى نطاق طبيعي يتراوح بين 3.5 و 3.5. يوصي الدكتور سيبل أن يستخدمه مرضاه مع بروبيوتيك مثل RepHresh Pro-B للحفاظ على توازن الخميرة والبكتيريا على أساس يومي.
- حلق أو تقليم منطقة العانة يساعد على تقليل الرائحة والتعرق. لكن الدكتور سيبل يقول إنه بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن تؤدي الحلاقة إلى التهاب الغدد العرقية المقيِّح ، وهي حالة تسبب تكتلات على الجلد تشبه البثور أو الدمامل. لكنه يقول إنها شرط ليس بالضرورة دائمًا.
- ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية. تجنب النايلون أو المواد الاصطناعية. تقوم العديد من شركات الملابس الرياضية بارتداء ملابس من ألياف فتل تتحرك بعيدا عن الجلد.
- تحدث إلى طبيبك حول التوازن بين الهرمونات . إن انخفاض الغدة الدرقية أو انخفاض الإستروجين في الدورة الشهرية وحولها يمكن أن يساهم في تعرية الفخذ والروائح.
وأخيراً ، فإن الاستحمام اليومي ، وخاصة قبل أو بعد النشاط البدني المكثف ، سيساعد على إبقاء منطقة الفخذ نظيفة وخالية من العرق والرائحة.
لماذا عرق اليدين والقدمين كثيرًا؟
الأيدي المتأرجحة والعرق يمكن أن تؤثر على روتينك اليومي بطرق محبطة لا تعد ولا تحصى. يمكن أن يصبح تحويل مقبض الباب ببساطة أمرًا صعبًا إذا كانت عريضتك أكثر تعقيدًا. والقدمين تفوح منه رائحة العرق يمكن أن تحد من اختياراتك الأحذية.
يمكن علاج فرط التعرق في بالمار (على راحة يديك) وفرط التعرق العضلي (على القدمين) باستخدام الحلول المنزلية وفي المكاتب:
- مضادات التعرق . يمكن استخدام العديد من نفس المنتجات التي تستخدمها في منطقة الإبط لتقليل التعرق على قدميك. قد يكون طبيبك قادرًا أيضًا على وصف مضادات التعرق القوية للمساعدة في الحفاظ على راحة قدميك.
- بوتوكس يلجأ بعض المرضى إلى حقن البوتوكس للتخفيف من التعرق في اليدين والقدمين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون العلاج مكلفًا ، غير دائم ، ويمكن أن يكون غير مريح عند استخدامه في القدمين واليدين.
- الرحلان الشاردي. تتيح لك أجهزة المعالجة هذه الجلوس مع اليدين والقدمين منغمسين في صينية من الماء بينما يمر التيار الكهربائي عبر الماء. يستمر كل علاج لمدة 15 إلى 40 دقيقة تقريبًا ويتم تكرارها ثلاث مرات أسبوعيًا حتى تحصل على النتائج التي تحتاجها. أثناء مرحلة الصيانة ، قد تقوم بالعلاج مرة واحدة فقط في الأسبوع. قد تصل تكلفة الجهاز إلى ما يقرب من 700 دولار ولكن يمكن استئجارها أيضًا وقد يغطي التأمين تكلفة علاج العرق التقليدي هذا.
- الجوارب فتل الرطوبة. وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الأشخاص الذين يعانون من التعرق الشديد في القدمين يتجنبون الجوارب القطنية ويختارون بدلا من ذلك جوارب مصنوعة من ألياف فتل رطبة. يقترحون أيضا ارتداء الأحذية المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل الجلود.
كلمة من
كلنا عرق. وقد مرّ كلنا تقريبًا بلحظات عندما نتعرّق أكثر من اللازم. ولكن إذا كنت تعاني من التعرق الزائد طوال الوقت ، فأنت تستحق الراحة. في حين أن التعرق أكثر من اللازم قد لا يكون حالة مهددة للحياة ، إلا أنه قد يكون علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة وتتوفر العلاجات للعرق الزائد. لذا تحدث مع طبيبك إذا كان العرق في أي جزء من جسمك يؤثر على روتينك اليومي. يوصي الخبراء بأن تحافظ على مجلة التعرق قبل أن تذهب لمساعدة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد أسباب التعرق وأفضل العلاجات الممكنة. قد يكون طبيب الرعاية الأولية هو أفضل خطوة أولى للحصول على النصيحة ، ولكنك قد ترغب في نهاية الأمر في طلب رعاية طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد لإيجاد أفضل مسار للعمل.
> المصادر:
> Amabebe، E.، Osayande، S.، Ozoene، J. and Ugwu، A. (2014) Relationship on Menopausal Sweating and Body Mass Index. مجلة مفتوحة من الغدد الصماء والأمراض الاستقلابية ، 137-146.
> Gagnon، D. and Kenny، GP (2012)، does sex have have independent effect on thermoeffector responses during exercise in the heat؟ مجلة علم وظائف الأعضاء ، 590: 5963-5973.
> فرط التعرق. الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. Aadorg . 2017. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#tips.
> جمعية فرط التعرق الدولية. Sweathelporg . 2017. http://www.sweathelp.org.
> مقدمة لسلطة صحة الجلد. الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. 2014. https://www.aad.org/public/kids/good-skin-knowledge-lesson-plans-and-activities/skin-health/skin-introduction-ages-11-13.