ستساعدك شاشات مراقبة النشاط هذه على تتبع السعرات الحرارية المحروقة والوزن وغير ذلك الكثير
فقدان الوزن يعتمد على تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه كل يوم. يمكن أن يساعدك قياس عدادات النشاط في تحديد مقدار ما تقوم بحرقه. ولكنك ستحتاج إلى تتبع ما تأكله للتوازن مع ما تحرقه حتى تتمكن من فقدان الوزن. إليك ما نبحث عنه في جهاز مراقبة نشاط الحمية:
- الملاءمة: هل يشتمل على تطبيق أو موقع متوافق مع الجوّال لتسجيل الأغذية على مدار اليوم؟
- تتبع حرق السعرات الحرارية ، ومطابقة السعرات الحرارية تؤكل. ما مدى جودة عرض هذه المعلومات في التطبيق؟
- التحليل الغذائي ، والأهداف ، والتدريب. هل تحصل على التغذية التي تحتاجها ، وليس فقط لتخفيض السعرات الحرارية؟
- طريقة لتسجيل الأنشطة التي لا يقوم جهاز العرض بتسجيلها (مثل السباحة أو ركوب الدراجات الثابتة) أو ما قمت به عندما نسيت ارتداء الشاشة.
1 -
تم دمج عائلة Fitbit لتتبع اللياقة البدنية دائمًا مع لوحة معلومات شخصية عبر الإنترنت وتطبيق يتيح لك تسجيل الطعام الذي تتناوله للتوازن مع السعرات الحرارية التي تحرقها. تتضمن طرازات Fitbit Fitbit One و Fitbit Zip على حاشتك ونماذج المعصم أو الساعات التي تتضمن ساعة Fitbit Flex و Fitbit Alta و Fitbit Charge و Fitbit Blade و Fitbit Surge
- السعرات الحرارية المحترقة : يعرض فيتبيت إجمالي إجمالي حرق السعرات الحرارية طوال اليوم ، والذي يتضمن معدل الأيض الأساسي ، حتى تتمكن من تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية في السعرات الحرارية. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية التي لم يتم تسجيلها من قبل Fitbit ، فيمكنك تسجيلها يدويًا عبر الإنترنت أو على التطبيق لإضافة هذه السعرات الحرارية إلى مجموعك.
- تسجيل الأغذية: سجل عبر التطبيق أو لوحة المعلومات على الإنترنت. يمكنك إدخال الأطعمة والوجبات المفضلة لإعادة الاستخدام. شاهد المجاميع اليومية للمغذيات مثل الألياف والبروتين والدهون. إذا كنت تفضل تطبيقات أخرى لتتبع نظامك الغذائي ، فستقوم فيتبيت بتبادل بيانات النشاط مع LoseIt و MyFitnessPal و SparkPeople و Walgreens Balance Rewards و digifit و Microsoft Health Vault.
- تسجيل الوزن : قم بذلك إما مع الإدخال اليدوي أو باستخدام مقياس Aria WiFi ، الذي يتتبع الوزن ونسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم.
- الأهداف والتدريب : حدد هدف وزنك وشاهد خطة الطعام الخاصة بك لهدف السعرات الحرارية كل يوم.
- ما هي المسارات الأخرى Fitbit : جودة النوم والخطوات والمسافة والدقائق النشطة (معظم الموديلات).
- المتطلبات : يحتوي تطبيق Fitbit على كل من تطبيقات iOS و Android و / أو مزامنة USB اللاسلكية مع كل من الكمبيوتر الشخصي وجهاز Mac.
- التكاليف : لا توجد رسوم اشتراك ، إلا إذا اخترت الخدمة المميزة للتدريب الشخصي.
2 -
Jawbone UP عبارة عن هاتف نقال بحت ومزامنة مع تطبيقك للجوّال. تتضمن النماذج إصدارات UP2 و UP3 و UP4 و UP MOVE.
- حرق السعرات الحرارية: أنت ترى السعرات الحرارية طوال اليوم ، السعرات الحرارية النشاط ، وحرق السعرات الحرارية الراحة. يمكنك تسجيل الأنشطة التي فاتها أو فعلتها أثناء عدم ارتداء الفرقة ، وتوقيتها باستخدام وظيفة المؤقت.
- تسجيل الأغذية: يمكنك تسجيل طعامك عبر الإنترنت أو باستخدام تطبيقاته أو تطبيقاته المتوافقة ، بما في ذلك مسح الباركود ، أو الاختيار من قاعدة بيانات الطعام الشاملة ، أو التقاط صورة. عند تسجيل المواد الغذائية ، يتم الحصول على اللون الخاص بك من اللون الأخضر إلى الأحمر للحصول على السعرات الحرارية والألياف والدهون غير المشبعة وغير المشبعة والكربوهيدرات والسكر والبروتين والصوديوم والكولسترول.
- الأهداف والتدريب : التطبيق UP هو الاجتماعية والتحفيزية ، مما يتيح لك تحسين جميع جوانب حياتك.
- ما هو آخر مسارات UP: خطوات ، حرق السعرات الحرارية ، وقت نشط مع الرسوم البيانية الملونة مشفرة ، أطول وقت نشط ، أطول وقت الخمول. يمكنك تعيين تنبيهات متلاشية وسيهتز النطاق عندما تكون غير نشط. يتميز تتبع نومهم بتفاصيل عالية للنوم العميق والضيق والانقطاع ويتضمن إنذارًا ذكيًا لإيقاظك في أفضل وقت في دورة نومك.
- المتطلبات: تطبيق iOS أو Android والهواتف أو أجهزة الجوال التي تستخدم البلوتوث.
- التكاليف: لا توجد تكلفة اشتراك مستمرة.
3 -
يمكن ارتداؤها في IFit نشط كفرقة اللياقة البدنية أو على مشبك حزام ، يتم تبديل استشعار بسهولة بين الاثنين. يجعل iFit من السهل تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تحرقها. يمكنك استخدام الأزرار الموجودة على جهاز الاستشعار لتسجيل السعرات الحرارية التي تتناولها بزيادات 50 سعر حراري. يسمح التطبيق بتسجيل أكثر تفصيلاً للأغذية وتتبع التغذية ، ويمنحك عرضًا رائعًا لكيفية موازنة السعرات الحرارية التي يتم تناولها مقابل السعرات الحرارية التي تم حرقها.
- الشاشة : اضغط على زر لرؤية الوقت والخطوات والمسافة والسعرات الحرارية والسعرات الحرارية.
- ما هي المسارات : الخطوات ، المسافة ، حرق السعرات الحرارية طوال اليوم ، تناول السعرات الحرارية ، وقت التمرين. كما يتتبع النوم.
- السعرات الحرارية تؤكل: يمكنك إضافة سعرات حرارية تؤكل إلى مجموعتك اليومية باستخدام أزرار على جهاز الاستشعار لإضافة 50 سعرة حرارية في وقت واحد. هذا رائع أثناء التنقل. في التطبيق ، يمكنك إضافة الأطعمة من قاعدة بيانات كبيرة لمزيد من تتبع النظام الغذائي والتحليل.
- تنبيهات عدم النشاط : يمكنك تلقي تنبيهات الاهتزاز بعد الجلوس للفاصل الزمني المختار.
- التدريبات : يمكنك بدء ووقف متتبع تمرين من المستشعر.
- النوم : يمكنك ضبطه لتتبع النوم تلقائيًا في إطار زمني أو بدء فترات السكون وإيقافها. وهو يتتبع النوم العميق ، والنوم الخفيف ، والوقت المستيقظ ، وعدد مرات الاستيقاظ. سوف يهتز لإيقاظك في الوقت المحدد.
- التطبيق: Syncs عبر البلوتوث إلى التطبيق iFit ، مع البيانات المضافة إلى حساب iFit.
- الطاقة : يتم إعادة الشحن مع حامل USB مخصص ، وتستمر عملية الشحن لعدة أيام.
4 -
إن vivofit و vivofit 2 المحدثة هما عصابات لياقة جيدة جدا تمنح Fitbits جولة لأموالها. ميزة كبيرة هي أن البطارية تدوم لمدة عام وتكون الشاشة دائماً معروضة لعرض بياناتك. مثل Fitbit ، فإنه يتزامن مع إما دونجل لاسلكي USB للكمبيوتر أو تطبيق Bluetooth.
- حرق السعرات الحرارية : تعرض الفرقة سعرات حرارية طوال اليوم قمت بحرقها حتى الآن. يوضح التطبيق / لوحة التحكم كيف يقارن هدفك اليومي بالسعرات الحرارية.
- تسجيل المواد الغذائية: ترتبط Garmin بـ MyFitnessPal لتسجيل الأغذية ، وتقوم بتبادل بيانات السعرات الحرارية مع هذا التطبيق / البرنامج. هذا هو ما يمكن عرض السعرات الحرارية المستهلكة مقابل حرق.
- تسجيل الوزن : أدخل وزنك يدويًا ويتم تتبعه على الرسم البياني.
- الأهداف والتدريب : يمكنك تحديد هدف الوزن في MyFitnessPal وتلقي هدف مستوى السعرات الحرارية.
- ما هو Else Garmin vivofit Tracks : الخطوات ، والمسافة ، والوقت غير النشط مع تنبيهات التحرك ، وجودة النوم ، والروابط إلى أجهزة رصد معدل ضربات القلب حزام الصدر ANT.
- المتطلبات : كل من تطبيقات iOS و Android و / أو مزامنة USB اللاسلكية مع كل من جهاز الكمبيوتر الشخصي و Mac.
- التكاليف : لا توجد رسوم اشتراك.
- مراجعة: غارمين فيفوفيت
5 -
دمجت Withings خطى نبضه ، الذهاب يمكن ارتداؤها ، و smartwatches الصلب مع التطبيق Health Mate لتتبع النظام الغذائي الخاص بك والوزن. واشترت نوكيا الشركة وستتقاعد من شركة Pulse ، لكنها ستعيد تسمية علامتها الجديدة "Go and Steel". وستكون هناك أيضًا تعديلات على تطبيق Health Mate. يعمل نظام Nokia / Withings على تكامل تتبع السعرات الحرارية للنشاط الخاص بك والسماح لك أيضًا بربط مقياس Wifi الخاص به لتتبع الوزن التلقائي وتكوين الجسم.
- تسجيل المواد الغذائية: يمكن ربط التطبيق وموقع الويب بحساب MyFitnessPal المجاني لتسجيل الأغراض.
- تسجيل الوزن: يمكنك ربطه بجهاز Withings أو Nokia WiFi Scale لدمج وزنك أو إدخال وزنك يدويًا. يمكنك ضبط وتتبع هدف الوزن.
- الأهداف والتدريب : يمكنك تحديد أهداف للوزن ، كما أنها تدربك على تحسين نشاطك ونومك ومعدل ضربات القلب. تأتي المزيد من التغييرات وقد تكون بعض الميزات عملية شراء داخل التطبيق.
- ما الذي يتتبعه أيضًا: الخطوات ، السعرات الحرارية التي تم حرقها ، الرسوم البيانية للنشاط ، والتي تم ترميزها باللون من أجل نشاط سهل ، معتدل ، ونشط ، والكشف التلقائي عن التدريبات الجارية والنوم.
- المتطلبات: بلوتوث على جهازك المحمول بنظام iOS أو Android.