بيكرام هو نمط واحد من اليوغا الساخنة
يمكن لليوغا الساخنة الرجوع إلى أي فصل يوجا يتم القيام به في غرفة ساخنة. على الرغم من وجود عدد قليل من أساليب اليوغا الساخنة ، إلا أن Bikram Yoga هي اليوغا الأصلية الأصلية ومن بين أشهرها. على الرغم من أن بعض الناس قد يستخدمون "حار" و "بيكرام" بالتبادل ، فإن الحقيقة هي أن جميع يوغا بيكرام ساخنة ، ولكن ليس كل اليوغا الساخنة هي بيكرام.
اليوغا الساخنة
غالباً ما يميل اليوجا الحار إلى أن يكون أسلوباً متدرباً في الممارسة ، حيث يقوم المعلم بتعليم الطلاب في سلسلة من المواقف المرتبطة.
خلال الفصل ، يتم الاحتفاظ بالغرفة عادة عند درجة حرارة من 95 إلى 105 فهرنهايت. كما يمكنك أن تتخيل ، جلسة يوغا قوية في درجات الحرارة المرتفعة تجعل الجسم دافئًا جدًا ويؤدي إلى التعرق الغزير. القصد هو أن الحرارة تخفف عضلاتك والعرق يساعد على تطهير الجسم.
بيكرام يوغا هو نمط واحد من اليوغا الساخنة. وتشمل خيارات اليوجا الساخنة الشائعة الأخرى الاستيراد الكندي Moksha Yoga (المعروف باسم Modo Yoga في الولايات المتحدة) و CorePower Yoga ، وهي سلسلة سريعة التوسع. توفر العديد من استوديوهات اليوغا المملوكة محليًا والمستقلة أسلوبًا خاصًا بها من دروس مدفئة أيضًا.
نصائح والاحتياطات
- فمن الضروري أن يكون لديك حصيرة اليوغا الخاصة بك عند ممارسة اليوغا الساخنة لأنك سوف تتعرق كثيرا. Yogitoes Skidless حصيرة المناشف (أو غيرها من المنتجات المماثلة) هي شعبية الملحقات اليوغا الساخنة. يتم وضع هذه المناشف فوق الحصيرة لامتصاص العرق وتحسين الجر.
- التعرق الذي تقوم به في اليوجا الحارة يعني أيضًا أنك تريد اختيار ارتداء اليوجا الصحيح . عموما ، يجد النساء والرجال أن قمم و capris أو بنطلون طويل ضيقة أفضل لمنع الانزلاق أثناء poses.
- سوف تختلف درجة الحرارة الفعلية في فصل يوغا ساخن حسب الأسلوب والاستوديو. البعض يمكن أن يكون حار مثل 108 إف ، الذي يجعل 75 غرفة تبدو باردة تقريبا.
- شائعة " التعرق من السموم " تحظى بشعبية بين الطلاب اليوغا الساخنة. والحقيقة هي أن التعرق ليس في الواقع جزء من نظام إزالة السموم من أجسادنا ، على الرغم من أنه يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن في النهاية.
- تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الفصول حتى لا تصاب بالجفاف. ليس من المستحسن تناول الطعام في غضون ساعتين قبل أن تأخذ فصل دراسي.
- لا ينصح اليوغا الساخنة للنساء الحوامل لأنها يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم الأساسية .
بيكرام يوجا
بيكرام Choudhury هو مبتدئ اليوغا الساخنة ومؤسس بيكرام يوجا . أسلوبه هو النمط الأصلي الذي سيتم تعيينه في غرفة ساخنة. وهي عبارة عن مجموعة من 26 وضعية ، بما في ذلك تمارين براناياما ، حيث يتم تنفيذ كل منها مرتين في فصل واحد مدته 90 دقيقة.
كان تشودري ، المولود في كلكتا ، بالهند في عام 1946 ، بطلا لليوجا في شبابه ، وكذلك زوجته راجاشري. في عام 1974 ، أسس Choudhury كلية اليوغا في الهند في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا ، لتعليم أسلوبه. سرعان ما أصبحت واحدة من الأساليب الأكثر شعبية من اليوغا أسانا يمارس في الغرب.
عندما بدأت دروس اليوغا في بيكرام في استقطاب أعضاء من نخبة هوليوود ، بدأ أسلوب حياة متزايدة التباهي. أصبح معروفًا بأسطوله من السيارات الرياضية وارتداء المجوهرات باهظة الثمن. ومع ذلك ، فإن معلم اليوغا الناجح سوف يتورط في الدعاوى القضائية والادعاءات المتعلقة بالاعتداء الجنسي.
بيكرام وحقوق التأليف والنشر
في عام 2002 ، طبع Choudhury حقوق الطبع والنشر سلسلته من 26 يشكل في غرفة ساخنة.
ومنذ ذلك الحين شارك في عدد من النزاعات القانونية ، سواء بسبب الاستخدام غير المصرح به لاسمه واستخدام أسلوبه تحت اسم مختلف.
نجحت Choudhury في رفع دعوى ضد استوديو لليوجا في لوس أنجلوس في عام 2003 بسبب انتهاك حقوق النشر والعلامات التجارية. وأصبح المدعى عليه في عام 2004 عندما رفع دعوى قضائية ضد مجموعة من معلمي اليوغا الساخنين ومقرها سان فرانسيسكو. وقد تلقت هذه المجموعة رسائل وقف وكفؤ عن استخدامهم غير المرخص لطريقة بيكرام. جادل المدعون أن اليوغا لا يمكن أن تكون محمية بحقوق النشر. توصلت الأطراف إلى تسوية في عام 2005 وافق فيها تشودري على عدم مقاضاتهم ووافقوا على عدم استخدام اسم بيكرام.
رفعت Choudhury دعوى أخرى بارزة في عام 2011. هذه المرة كانت ضد استوديو يوجا الذي يتخذ من نيويورك مقرًا له في People ، والذي يقدم دروسًا لليوجا عن طريق التبرع في العديد من المدن الأمريكية. تمت تسوية هذه القضية في عام 2012 عندما وافقت يوجا على مالك Greg Gumucio على التوقف عن استخدام اسم و سلسلة بيكرام. على الرغم من أن القضية لم تقدم للمحاكمة ، إلا أنها كانت مهمة لأن مكتب حقوق الطبع والنشر الأمريكي أعلن أن حقوق الطبع والنشر التي أصدرها سابقًا لمسلسلات بيكرام كانت خطأ.
بيكرام والاعتداء الجنسي
في عام 2015 ، تحول تركيز المشاكل القانونية في بيكرام بعيدًا عن حماية أسلوبه في اليوغا. وأصبح موضوع ست دعاوى مدنية على الأقل يدعي فيها الاعتداء الجنسي أو الاغتصاب بعد عدة سنوات.
على الرغم من اختلاف التفاصيل ، إلا أنها تشير إلى وجود نمط من Choudhury يستغل طلاب ومعلمات اليوغا الإناث الشابات ، وغالباً ما يكون هؤلاء المسجلات في برنامج تدريب المعلمين المكثف. في أوائل عام 2016 ، حكمت محكمة في لوس أنجلوس لصالح المستشار القانوني السابق لتشودري ، الذي قال إنها تعرضت للتحرش الجنسي وطردت من منصبها للتحقيق في مزاعم أخرى تتعلق بالتحرش من جانب المرأة.
في نفس الوقت تقريباً ، تقدمت راجاشري تشودري بطلب الطلاق. كما فر بيكرام من الولايات المتحدة. في مايو 2017 ، صدر أمر اعتقال بحقه وبحلول نوفمبر / تشرين الثاني قام هو وشركته بالإفلاس.
الآثار
يمكن أن يكون سقوط Choudhury بمثابة قصة تحذيرية داخل مجتمع اليوغا. طبيعة الممارسة غالبا ما تشكل علاقات وثيقة وقد يختار بعض الناس الاستفادة من هذا.
تبقى استوديوهات بيكرام مفتوحة ، ويتم تشغيل العديد منها بواسطة مدربين مستقلين. لهذا السبب ، من المهم أن نتذكر أن المؤسس الوحيد هو المتورط في ارتكاب مخالفات في هذه الحالات.
كلمة من
اليوجا الساخنة هي خيار قابل للتطبيق بالنسبة للعديد من طلاب اليوغا ، على الرغم من أنها أكثر كثافة بكثير من الدروس المقدمة في الغرف الأكثر برودة. قبل أخذ الفصل الدراسي ، ضع في اعتبارك أي حالة طبية قد تكون لديك وتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
> المصدر:
> شميدت S. أمر اعتقال صدر بيكرام Choudhury ، وهو يوجا الساخنة المعلم المتهم بالتحرش الجنسي. واشنطن بوست. 26 مايو 2017.
> وولف ن. مؤسس بيكرام يوغا يعلن الإفلاس بعد مواجهة الملايين في الأحكام القانونية. News.com.au. 15 نوفمبر 2017.