هل تحمل مطالبات الفوائد الصحية أي مياه؟
قد تكون سمعت أنه يمكنك "التخلص من السموم" عن طريق القيام بيكرام يوجا أو غيرها من أساليب اليوغا الساخنة. في الواقع ، أصبح هذا المصطلح شائعًا لدرجة أن الكثيرين بدأوا يعزو هذه الممارسة بفوائد طبية قد لا تكون موجودة بالفعل.
فهم العرق وإزالة السموم
جسمك وحدة صغيرة متطورة بنظام خاص بها للتخلص من الأشياء التي لا يمكن استخدامها أو لا تحتاجها.
نشير إلى هذه الأشياء باسم السموم.
بعد أن يتم تفكيكها بواسطة الكبد ، يتم تصفية السموم الموجودة في الدم أو الصفراء عن طريق الكلى أو الأمعاء وتفرز من الجسم في البول أو البراز. على الرغم مما قد يقوله لك البعض ، فإن العرق ليس جزءًا من المعادلة.
وظيفة العرق هي تبريد الجسم لأسفل عندما يكون محموما. يمكن أن يحدث هذا أثناء النشاط المضني عندما تكون مفرط الرأس أو في يوم صيفي حار بشكل خاص. في النهاية ، لا يؤثر سبب العرق على محتواه ، على الأقل ليس بطرق تعتبر مفيدة.
يتكون العرق بشكل رئيسي من الماء والكميات الخفيفة من اليوريا وحامض اللبنيك والمعادن. وباستثناء الماء ، لا يتم إخراج أي من هذه المنتجات بكميات من شأنها تغيير أو تحسين وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم. إذا كان أي شيء ، يمكن أن تكون الخسارة المفرطة للسوائل من خلال العرق ضارة ما لم يتم استبدالها بسهولة.
حتى الصوديوم الذي يتم إفرازه في العرق يتم امتصاصه بسرعة من خلال قنوات الصوديوم الظهارية للجلد ، بحيث أنه لا يفعل الكثير لتغيير مستويات الصوديوم في دمنا.
التقليل من السموم البيئية
تتعرض أجسادنا لجميع أنواع السموم كل يوم ، بما في ذلك التلوث ومبيدات الآفات في الهواء ، والمواد الحافظة في الأطعمة التي نتناولها ، والمنظفات ومستحضرات التجميل وضعناها على بشرتنا. هل هذه الأشياء سيئة للجسم؟ المحتمل.
ولكن ، للإيحاء بأن التمارين القائمة على العرق يمكن أن تخفف من هذه التأثيرات لا أساس لها من الصحة.
يقترح أنه يمكنك اتخاذ إجراء ضد شيء ما كان ينبغي عليك تجنبه في المقام الأول. وبدلاً من محاولة "التخلص من" المواد الكيميائية التي تتعرض لها ، قلّل من تعرضك للأكل عن طريق تناول طعام صحي ، واستخدام المنظفات الطبيعية ، وقراءة الملصق الخاص بأي منتج تخطط لوضعه في الجسم أو في جسمك.
فوائد التعرق في اليوجا الساخنة
عندما يتعلق الأمر بـ "التعرق على السموم" في فصل يوغا ساخن ، فإن الكثير من الناس سيفعلون ذلك تحت افتراض أنهم يستطيعون تخليص أنفسهم من المارتيني في الليلة الماضية أو صفيحة جبن الفلفل الحار التي كانوا يعلمون أنهم لا ينبغي أن يتناولوها. يقال الحقيقة ، بينما اليوغا لن تساعدك على التخلص من هذه الأشياء ، فإن الممارسة لا تزال تقدم فوائد.
التدريب البدني وحده سيساعد على حرق بعض الدهون التي استهلكتها. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن درجة الحرارة قد أثيرت في فئة اليوغا الساخنة لا يعني أنك ستحرق المزيد من الدهون. بدلا من ذلك ، هو ممارسة بسيطة لممارسة - الخروج من الكرسي الخاص بك والعمل بها - التي تساعد على حرق الدهون بغض النظر عن درجة حرارة محيطك.
مع ذلك ، فإن التعرق أثناء اليوجا الساخنة (أو أي شكل آخر من التمارين المكثفة) يمكن أن يساعدك على إزالة السموم عن طريق طلب منك شرب المزيد من السوائل. من خلال شرب الكثير من الماء ، تعمل أنظمة الجهاز الهضمي والبولي ، والقلب والأوعية الدموية الخاصة بك بشكل أفضل ، وتزيل السموم بشكل طبيعي الأنسجة والخلايا وتنظيف النفايات بسهولة أكبر من الجسم.
تشمل المزايا الأخرى لليوغا الساخنة ما يلي:
- أنت تميل إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية بسبب زيادة معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي.
- يتم زيادة تدفق الدم إلى الذراعين والساقين ، وتقديم المزيد من الدم المؤكسج إلى العضلات.
- تم تحسين لهجة العضلات والمرونة.
- التوتر مرتاح ، وتشعر بتحسن حيال نفسك.
> المصادر:
> Hanukoglu ، أنا. بوغولا ، ف. Vaknine، H. et al. "التعبير عن قناة الصوديوم الظهارية (ENaC) و CFTR في البشرة البشرية وملحقات البشرة". Histo Cell Biol . 2017؛ 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki، H .؛ Muroto، H .؛ وكاتياما ، I. "أبحاث العرق". Skin Pharmacol Physiol. 2016؛ 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.