لماذا لا بأس من الذهاب إلى أسفل عند عندما تكون في الفترة الخاصة بك
إذا كنت امرأة تمارس اليوغا ، فمن المحتمل أنك كنت هناك. يعلن المعلم أن الوقت قد حان للانقلاب ، ثم يذكر أنه يجب عليك أن تجلس خارجا إذا كان لديك الدورة الشهرية. انتظر ، كيف عرفت؟ وهل أريد أن يعرف الجميع في هذا الفصل؟ ماذا لو كنت أقف على المنصة؟ هل سأعاني من بعض العواقب الرهيبة؟ هل يستحق الأمر فقط التمسك بالسلطة الأبوية؟
هذه كلها استجابات صحيحة لحالة تشعر فيها بالضعف والتمييز ، ولا تعرف ما هو الشيء الأكثر مسؤولية طبيا. هناك مجموعة من الآراء في عالم اليوجا حول ما إذا كان يجب عليك القيام بوضعية مقلوبة مثل الوقوف على الوقوف ، الوقوف على المنصة ، و الوقوف على اليدين أثناء الحيض. في أحد أطراف الطيف ، هناك أشخاص يقولون إنك لا تحتاج إلى تغيير ممارسة اليوغا على الإطلاق أثناء الحيض. على الطرف الآخر ، هناك من يقول إنك لا يجب أن تفعل شيئًا إلا أن اليوغا التصالحية الأكثر رقة تطرحها أثناء الدورة الشهرية. في ضوء على اليوجا (ويعرف أيضا باسم اليوجا الكتاب المقدس) ، يكتب BKS Iyengar في عبارات غير مؤكد: "تجنب asanas خلال فترة الحيض. في أي موقف الوقوف على رأسك خلال فترة الحيض." في Ashtanga يوغا ، هناك حتى مصطلح لهذا: عطلة السيدات. لكن من أين أتت هذه الفكرة؟
ومن المرجح أن ينبع هذا الحظر من تقاليد بعض فروع الهندوسية التي تفصل النساء الحائضات عن بقية الأسرة.
في العصر الحديث ، يدعي البعض أن قلبك خلال الدورة الشهرية يمكن أن يؤدي إلى رجوع الحيض إلى الوراء ، والذي تم وضع نظريته للتسبب في التهاب بطانة الرحم. ومع ذلك ، كتب المحرر الطبي لليوجا جورنال ، الدكتور تيموثي ماكول ، أن من غير المرجح أن يكون هناك انحراف لمدة دقيقة أو أقل. ما موقفنا من ذلك؟
أنت تعرف فقط كيف تشعر عندما يكون لديك فترة الخاصة بك
تعلمنا اليوغا دائمًا أن أهم شيء هو الاستماع إلى جسدك. كل امرأة لديها تجربة مختلفة مع الفترة ، لذلك لن يكون هناك أي قاعدة عامة منطقية للجميع. إذا كنت تمارس تمرينًا قويًا بدون أي تعديلات ، فستجعلك تشعر بالرضا عندما تكون حائضاً ، إذاً ، بكل الوسائل ، افعل ذلك. من ناحية أخرى ، اعط نفسك الإذن لأخذه بسهولة عندما يكون لديك الدورة الشهرية إذا كان ذلك منطقيًا في جسمك. إذا كنت ترغب في تخطي عمليات الانقلاب خلال الأيام ذات التدفق الثقيل ، ولكن عليك القيام بذلك في أيام الضوء ، فهذا يعمل أيضًا.
هناك ميل إلى الرغبة في الرد ضد إخبارنا بأنه لا يمكننا فعل شيء لأننا نساء. لإثبات نقطة ، نريد أن نفعل بالضبط ما قيل لنا أننا لا نستطيع القيام به ونفعل ذلك أكبر وأقوى ما يمكن. حاولي تجنب رد فعل القناة الهضمية هذه من أجل السؤال عن نفسك ، ما هو شعوري عندما أكون حائضاً؟ إذا كان الجواب "أشعر بالذهول ، أشعر بالقوة ، أنا مستعد لأي شيء" ، ثم قم بأي شيء وكل شيء. ولكن إذا كانت الإجابة "أشعر بالتعب ، فأنا أريد فقط أن أستلقي ، والنصف السفلي لدي يشعر وكأنه بالون رئيسي وآخر شيء في العالم أريد أن أقوم به ألقاه على رأسي" ، ثم أفضل استجابة هي احترم هذا الشعور.
العمل الصادق هو ترك جسمك يخبرك ما يريد ولا يشعر بالسوء حياله في اي من الاتجاهين. هذا ينطبق على أي يوم ، في الحقيقة ، ليس فقط تلك التي تكون فيها حائضًا. قد تمر أجسام النساء بدورة هرمونية يمكن أن تؤثر على مزاجك ومستوى الطاقة لديك في أي وقت من الشهر.
ماذا تفعل بدلا من ذلك
إذا كنت لا ترغب في لفت الانتباه إلى نفسك من خلال استدعاء "لدي فترتي!" عندما يقوم المعلم بإرشاد الصف لفعل معكوس ، خذ قسطا سيئة من konasana ، حيث تستلقي على ظهرك مع باطن القدمين معا وركعت ركبتيك إلى أي من الجانبين. أو إذا كنت لا تزال تريد فوائد الانعكاس ، جرب أرجل الحائط ، حيث تستلقي على ظهرك بعقبك على الحائط ورجلك إلى أعلى الجدار.