الآن أكثر من أي وقت مضى ونحن نبحث عن طرق لتناسب في ممارسة الرياضة. بالنسبة للبعض منكم ، هذا يعني الانتقال من الصالة الرياضية إلى غرف المعيشة والطوابق السفلية. قد يكون العمل في المنزل هو الحل لجدولك المزدحم ، ولكن كيف يمكنك معرفة معدات اللياقة البدنية التي ستحتاجها؟
هناك الكثير من الخيارات المتاحة للتمرين المنزلي: الأوزان الحرة وآلات التدريب على الوزن وصالات الجمنازيوم المنزلية ... ومن ثم هناك معدات للقلب ، وهي فئة كل ما يخصها.
من الصعب معرفة من أين تبدأ ، ولكن القائمة أدناه تقدم بعض الأفكار حول ما يجب التفكير فيه قبل شراء معدات اللياقة البدنية المنزلية.
سوف تستخدمها؟
قبل أن تشتري أي شيء ، تذكر ذلك: إن البدء بشيء لم تجربه من قبل قد يجعل من الصعب تحقيق النجاح. هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك شراء الأشياء التي تهمك ، ولكن ضع في اعتبارك أن شراء المعدات ليس ضمانًا عليك باستخدامه.
فكر في الأنشطة التي تستمتع بها وابدأ من هناك. على سبيل المثال ، إذا كنت تكره ركوب الدراجة ، فقد لا تكون الدراجة الثابتة خيارًا رائعًا. تبدأ صغيرة. استثمر في زوج جيد من الأحذية والدمبل أو عصابات المقاومة . جرّب ممارسة مقاطع الفيديو التمرينية أو فصول اللياقة البدنية الجماعية لمعرفة ما تريد تجنب هدر المال.
ما هي ميزانيتك؟
هذا أمر مثير للسخرية ، أعرف ، لكن عندما تريد شيئًا ما عليك دفعه مقابل ذلك. عند التخطيط لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، تعرف بالضبط كم لديك لقضاء. لا يلزم أن تكون أدوات التمارين مكلفة ، ولكن يجب أن تكون ذات جودة.
إذا كان لديك 50 دولارًا متوفرًا ، ففكر في كرة تمارين ، وشرائط مقاومة ، ومجموعة قليلة من الدمبل. إذا كان لديك المزيد لتقوم بإنفاقه ، فقد تفكر في صالة رياضية منزلية أو قطعة أكبر من معدات القلب ، مثل جهاز الجري الثابتة أو مدرب بيضاوي الشكل .
ماذا تستمتع به؟
كثير منا يشتري أشياء أو يفعل أشياء بسبب الآخرين.
على سبيل المثال ، يقول صديقك: "لقد بدأت الركض وفقدت 10 رطل!" في هذه الأثناء ، أنت تكره الركض . لا يوجد تمرين مثالي.
نشاط واحد جيد مثل آخر ، شريطة أن تستمتع به. كلما أحببت شيئًا ما ، كلما كنت تفعل ذلك كثيرًا ، وكلما زادت صعوبة عملك. حاول أن تتماشى مع شخصية لياقتك البدنية. إذا كنت تحب الأنشطة غير المؤثرة ، فجرّب مدربًا بيضاويًا أو دراجة. استمتع بالسباحة؟ جرب تجمع مجتمعك المحلي أو جمعية الشبان المسيحية أو النادي الصحي الذي سيعطيك مجموعة متنوعة من الخيارات للتمرين.
مقدار المساحة لديك؟
هذه غالبًا ما يتم تجاهلها. وجود حلقة مفرغة أمر رائع ، ولكن ماذا لو لم يكن هناك مكان لوضعها؟ وماذا ستفعل بتلك المجموعة التي اشتريتها للتو؟
قبل أن تشتري أي شيء أكبر من عصابات المقاومة أو بعض الدمبل ، معرفة أين ستضع كل شيء. وجود مرآب فارغ رائع ، لكن هل ستستخدمه عندما تكون خارجة عن 100 درجة؟ هل سيكون زوجك حقاً على ما يرام مع الحاجة إلى تسلق جهاز الجري للوصول إلى الحمام؟ هل أنت بخير مع إخراج بلاط السقف إذا كان هذا المدرب البيضاوي أطول مما كنت تعتقد؟ قياس مقدار المساحة لديك لتجنب المشاكل في المستقبل.
لا تغوي بواسطة أدوات الإصلاح السريع
هناك أشخاص في هذا العالم سوف يعدونك بشيء لجعلك تشتري منتجاتهم. حاول تجنب أي منتجات تعد بنتائج شنيعة بجهد ضئيل جدا (على سبيل المثال ، "تخسر 10 أرطال في دقائق معدودة في اليوم!") أو تعمل فقط لمجموعة عضلات واحدة.
على سبيل المثال ، من الأفضل أن تشتري كرة تمرين ، والتي يمكنك استخدامها في الأعمال الأساسية ، والتدريب على الوزن وتمارين التوازن أكثر من أداة أ ب التي تعمل فقط على القيمة المطلقة. العديد من المنتجات infomercials مكلفة ويمكنك الحصول على التدريبات أكثر فعالية مع مجموعة أساسية من الدمبل والتمارين الجيدة والجودة.