ليست أعظم فوائد اليوغا هي تعلم كيفية تحريف نفسك مثل المملح ، ولكن بدلاً عن إنشاء السلوكيات المفيدة التي ستستمر في حياتك اليومية. إذا كنت تعاني من زيادة حرجتك عن نفسك في فصل يوغا ، على سبيل المثال ، فالاحتمالات هي أنك على هذا النحو في مواقف أخرى أيضًا. سيساعدك التعرف على هذه الأنماط الموجودة على سجادتك وكسرها ، على مساعدتك على القيام بالأمر ذاته عند الخروج من سجلك إلى العالم.
1 - التوقف عن مقارنة نفسك للآخرين
2 - التوقف عن مقارنة نفسك لنفسك
صعب ، أليس كذلك؟ إن التفكير في ما يمكنك فعله الآن مقارنة بتوقعاتك أو أدائك السابق قد يكون مزعجًا ، وربما ضارًا ، حيث يتنافس مع الشخص المجاور لك. يقدم لنا كل يوم هيئة مختلفة ، لذلك لا تقلق بشأن هذا الوضع الرائع الذي كان بإمكانك القيام به في الأسبوع الماضي ولكنه يبدو بعيد المنال الآن. كل شيء مجرد تجربة ، لذلك وصفها بأنها جيدة أو سيئة هي عادة تستحق التكسير.3 - التوقف عن كونه مخلوق العادة
بالحديث عن عادات التكسير ، هل تضع دائما سجادتك في نفس المكان بالضبط؟ تحدي نفسك لتجربة أماكن مختلفة في جميع أنحاء الغرفة ، أو حتى تجربة فصل دراسي جديد أو استوديو جديد إذا كنت تشعر وكأنك في مكان متعرج. يمكن أن يساعد تغيير منظورك المادي في تغيير منظورك العقلي أيضًا. إذا كنت معتادًا على التذمر داخليا عندما يدعو معلمك إلى العمل في الأب أو parivrtta ardha chandrasana (تحدث من التجربة هنا) ، فراجع ما إذا كان بإمكانك تغيير طرقك أيضًا.
4 - التوقف عن الاستماع إلى المعلم
حسنًا ، يجب أن تستمع إلى المعلم في معظم الأوقات ، لكن لا تنسى من هو المسؤول هنا: أنت. إذا قام معلمك بتعليم وضع لا تشعر فيه بالراحة ، إذا كان يسبب لك الألم أو تفاقم الإصابة ، فلا تفعل ذلك. لا يوجد أحد داخل جسدك لكن أنت ، لذا أنت الشخص الذي يطلق اللقطات. وإذا كان المعلم يعطيك وقتًا عصيبًا حول ذلك ، فابحث عن معلم جديد.5 - التوقف عن القلق من التحدث
إذا كان هذا هو الفصل الأول في اليوغا ، فأنت تعاني من إصابة ، فأنت حامل (تهانينا!) ، فأنت خائف من يدك ، تتحدث! سيذهب بعض المدرسين إلى الغرفة يسألون الجميع كيف يكونون في بداية الصف ، والبعض الآخر قد لا ، ولكن جزءًا من تولي مسئولية تجربة اليوغا الخاصة بك هو التأكد من أن معلميك لديهم كل المعلومات التي يحتاجونها ليقودوك بأمان. إذا كانت مسألة خاصة ، فأخبرهم بالواحد قبل الصف. وبالمثل ، يدعو العديد من المعلمين الطلاب إلى البقاء وطرح الأسئلة بعد الصف. استفد من هذا! معظم المعلمين يشعرون بسعادة غامرة لمساعدتك في الخوض في محاذاة أو فرشاة السنسكريتية الخاصة بك.
6 - التوقف عن الرحيل مبكرا
قد يكون هناك أحيانًا أوقات يكون عليك فيها مغادرة الفصل الدراسي مبكرًا ، ولكن دعنا لا نخرج عادةً منه. نعم ، نحن جميعاً مشغولون بأماكن للذهاب والناس لرؤيتها ، ولكن في معظم الوقت ، كل ما يمكن أن ينتظر 10 دقائق إضافية بينما تأخذ savasana . إن تركك في وقت مبكر على أساس منتظم ليس أمراً فظاً فحسب ، بل يسرقك من مكافأتك لكل هذا العمل الشاق: بضع دقائق في يومك حتى لا تفعل شيئاً.
7- توقف عن نفسك
في ما يلي موقف: يقوم المعلم بتوجيه وضع حيث يبني كل متغير تبايني على الشكل الذي قبله. على الرغم من أن المعلّم ينص بوضوح على عدم الاستمرار في المضي قدمًا من خلال الاختلافات حتى تتمكن من الإمساك بالخطوة السابقة بشكل مريح ، إلا أن نصف الفصل يستمر في التحرك إلى الأمام في نوع من التقريب للصورة ، مما يزيد من خطر التعرض للإصابة . أعلم أنني لم أقل الاستماع إلى المعلم ، لكن هذا ليس من تلك الأوقات! استمع إلى المعلم!
8 - التوقف عن العطاء إلى العقل القرد
ما الذي تفكر فيه أثناء اليوجا؟ نأمل ، أجبت ، "لا شيء". واحدة من أكثر الأشياء إيجابية حول ممارسة اليوغا أو ممارسة التأمل هو أنه يعطينا التغيير لأخذ عطلة صغيرة من المزعجة المستمرة التي هي أفكارنا ، وهو أمر لا علاقة له بقدرتك على القيام بمناورات جسدية معقدة. إذا وجدت نفسك تفكر كثيرًا في الوضعيات التي يمكنك أو لا تستطيع فعلها ، فامنحي نفسك من ذلك أيضًا.
9 - التوقف عن الدفع من خلال الألم
"لا ألم ولا مكسب" لا مكان له في فصل يوغا. الألم يأتي بنكهات مختلفة ، وجزء من معرفة حقيقة أن جسمك قادر على التفريق بين نوع من الألم وجع العضلات وأخطر. هذا الحنان في بطنك خلال (وبعد عدة أيام) العمل السابق الذكر هو السابق ، والأخير هو تجنبه.