أساطير اليوغا: عليك أن تكون مرنة للقيام اليوغا

انها فكرة خاطئة شائعة أنك تحتاج إلى أن تكون مرنة للقيام اليوغا. ليس من الصعب أن نرى كيف أصبحت هذه الأسطورة ، خاصة في عصر إنستغرام. تقريبا كل صورة التي تراها في مجلة أو على وسائل الإعلام الاجتماعية لشخص ما يقوم بعمل يوغا تظهر مرونة مذهلة. لكن وضع قدمك خلف رأسك أو مضاعفة جسمك في ظهره الخلفي ليست في الواقع معايير لياقتك العادية.

وليست المرونة القصوى الهدف النهائي لليوغا.

بعض الناس أكثر مرونة بطبيعة الحال ، ولكن يمكن أيضا أن يتم تطويرها

بعض الناس بطبيعة الحال أكثر مرونة من غيرها. بعض الناس يعملون بجد في ممارسة أسانا ومع مرور الوقت تصبح مرنة للغاية. بعض الناس كانوا راقصين ملتزمين أو لاعبة جمباز كأطفال أو شباب بالغين ويستخدمون هذا التدريب لتقديم أسلوب بهلواني جدا لليوغا. لا ينطبق أي من هذه السيناريوهات على غالبية الناس في فصل يوغا نموذجي.

إذا كنت قد أقلعت عن ممارسة اليوغا أو شعرت بالخوف من الذهاب إلى الفصل لأنك "لا تستطيع حتى أن تلمس أصابع قدميك" ، فيرجى التوقف. لا تتجنبي اليوغا لأنك تعتقد أنك لست مرنًا بما يكفي للقيام بالمواقف التي رأيتها في المجلات. في الواقع ، إذا كان لديك عضلات ضيقة ، فإن اليوغا هي الشيء الوحيد الذي عليك فعله لتخفيفها. إنها أكثر بكثير من أن تبدو جيدة في وضع صعب. قد يؤدي التضيق إلى ألم الظهر ومجموعة من مشكلات التنقل الأخرى ، خاصة مع تقدمك في العمر.

إن التمدد المنتظم والعمل بشكل أكثر عمقاً في مجالات الضيق عند الانفتاح هو السبيل لمعالجة المشكلة. هذا ينطبق أيضا على الأشخاص الذين هم في حالة جيدة من حيث القوة والقدرة على التحمل. غالبًا ما يكون تحسين المرونة هو الحلقة المفقودة ومفتاح تجنب الإصابة والحفاظ على النشاط.

ممارسة اليوغا متسقة ستزيد من مرونتك

قد لا تكون قادرًا على عمل نسخ من الوضعيات التي تنتهي في لوحات إلهام على Pinterest ، لكنك ستندهش من ما يمكنك القيام به من خلال ممارسة اليوغا المتسقة.

ليس الهدف من اليوغا هو إظهار مدى المرونة التي تتمتع بها ، بل أن تصبح أكثر مرونة بمرور الوقت بينما تتمتع بمزايا صحية أخرى لليوجا ، مثل القوة المحسنة والتوتر المنخفض. اليوغا ليست مثل الجمباز ، حيث يحصل الشخص الأكثر مرونة على ميدالية. إنها ممارسة شخصية ، قابلة للتكيف بشكل لا نهائي لتناسب كل الاحتياجات الفردية. إنها غير تنافسية ، مما يعني عدم مقارنة نفسك بالشخص الموجود على حصيرة بجانبك أو مع بعض الإصدارات السابقة لنفسك. يمثل هذا القبول لأسبقية اللحظة الحالية تحديًا كبيرًا للعديد من الأشخاص ، ولكنه في النهاية أحد أكبر دروس اليوغا. ومثل لمس أصابع قدميك ، يصبح الأمر أسهل مع مرور الوقت من خلال الممارسة المنتظمة.

نمط واحد من اليوغا مناسب تمامًا للغير مرن فهو يانجار يوغا لأنه يؤكد استخدام الدعائم لمساعدتك في الحصول على الفائدة الكاملة من الوضع دون المساس بالمحاذاة . Viniyoga هو أيضا خيار جيد لأنه يعمل على المستوى الفردي لكل طالب. ومع ذلك ، احتضنت العديد من فصول نمط vinyasa أيضا استخدام الدعائم وأهمية القدرة على التكيف حتى إذا كنت تحب فكرة ممارسة أكثر انسيابية لا تدع لك تصور عدم المرونة يمنعك.

ادخل إلى أي مستوى من مستويات بداية الدراسة وسوف ترى الكثير من الطلاب مثلك تمامًا.