ربما سمعت الآن أن اليوغا مفيدة لك. ربما كنت قد حاولت ذلك واكتشفت أنه يجعلك تشعر بتحسن. ممارسة متناسقة تقدم جميع أنواع الفوائد الصحية العقلية والجسدية. البعض ، مثل المرونة المحسنة ، واضحة بشكل واضح. البعض الآخر ، بما في ذلك الوضوح العقلية والحد من الإجهاد ، قد يكون أكثر لطفا ولكنهم يتمتعون بنفس القدر من القوة.
عند جمعها ، تسهم جميع الفوائد الواردة أدناه في زيادة الشعور بالرفاهية ، مما يساعد على تفسير سبب عثور الكثير من الناس على اليوغا التي تسبب الإدمان.
1. يحسن المرونة
سيساعدك الانتقال والتشويق بطرق جديدة على أن تصبح أكثر مرونة ، مما يجلب نطاقًا أكبر من الحركة إلى المناطق الضيقة. مع مرور الوقت ، يمكنك أن تتوقع الحصول على المرونة في أوتار الركبة والظهر والكتفين والوركين. مع تقدمنا في العمر ، تنخفض مرونتنا عادة ، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الجلوس ، مما يؤدي إلى الألم وعدم الحركة. اليوغا يمكن أن تساعد في عكس هذه العملية.
2. يبني القوة
تتطلب العديد من حالات اليوغا تحمل وزن جسمك بطرق جديدة ، بما في ذلك الموازنة على رجل واحد (كما هو الحال في وضعية الشجرة ) أو دعم نفسك بأذرعك (كما هو الحال في الكلب المتجه نحو الأسفل ). عقد هذه يضع على مدى عدة أنفاس يساعد على بناء قوة العضلات.
3. يزيد من لون العضلات والتعريف
كمنتج ثانوي من الحصول على أقوى ، يمكنك أن تتوقع رؤية زيادة قوة العضلات.
اليوغا تساعد على تشكيل العضلات الطويلة والعضلات في الساقين والذراعين والظهر والبطن.
4. يحسن التوازن
التوازن المحسّن هو أحد أهم فوائد اليوغا مع تقدمك في السن. تبرز في المكان الذي تقف فيه على ساق واحدة ، وبالنسبة للطلاب الأكثر تقدمًا ، فإن الانقلابات ، هي طرق رائعة لبناء القوة الأساسية التي تبقيك مستقيماً.
5. يدعم الصحة المشتركة
الحركات اللازمة لليوجا هي تأثير منخفض ، مما يسمح لك باستخدام مفاصلك دون إصابة. تساعد اليوغا أيضًا على تقوية العضلات حول المفاصل ، مما يقلل من الحمل. كثيرًا ما يشاهد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل تحسنًا ملحوظًا في آلامهم وحركتهم من خلال ممارسة اليوغا المعتادة .
6. يمنع آلام الظهر
زيادة المرونة والقوة يمكن أن تساعد في منع أسباب بعض أنواع آلام الظهر . كثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يمضون الكثير من الوقت في الجلوس على جهاز كمبيوتر أو قيادة سيارة ، مما يسبب ضيق في جميع أنحاء الجسم وضغط العمود الفقري. اليوغا تتصدى لهذه الشروط.
7. يعلم أفضل التنفس
معظمنا يأخذ الأنفاس الضحلة ولا يفكر كثيرا في كيفية التنفس. تمارين التنفس اليوجا ، التي تسمى براناياما ، تركز انتباهنا على التنفس وتعلمنا كيف نأخذ نفسا عميقا ، والذي يفيد الجسم كله. أنواع معينة من التنفس يمكن أن تساعد أيضا في تنظيف الممرات الأنفية (مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية) وحتى تهدئة الجهاز العصبي ، الذي له فوائد بدنية وعقلية داخل وخارج حصيرة.
8. يعزز الهدوء الذهني
ممارسة اليوغا أسانا جسدية بشكل مكثف. التركيز باهتمام شديد على ما يفعله جسمك له تأثير على تحقيق هدوء في ذهنك.
تقدم لك اليوغا أيضًا تقنيات التأمل ، مثل كيفية التركيز على أنفاسك والانسحاب من أفكارك. هذه المهارات يمكن أن تثبت أنها ذات قيمة كبيرة في الحالات الشديدة من الحصيرة ، مثل الولادة ، أو نوبة من الأرق ، أو عند التعرض لهجوم القلق .
9. يقلل من الإجهاد
النشاط البدني مفيد لتخفيف الضغط ، وهذا ينطبق بشكل خاص على اليوغا. نظرًا للتركيز المطلوب ، فإن متاعبك اليومية ، الكبيرة والصغيرة على حد سواء ، تبدو وكأنها تتلاشى خلال الوقت الذي تكون فيه على الحصيرة. وهذا يوفر استراحة ضرورية للغاية من الضغوطات الخاصة بك ، فضلا عن المساعدة في وضع المشاكل الخاصة بك في المنظور.
يمكن أن تساعد اليوغا في التركيز على الحاضر في الوقت الحاضر ، كما يمكنك أن تتعلم عدم الحديث عن الأحداث السابقة أو توقع المستقبل. سوف تغادر فئة يوغا تشعر بتوتر أقل مما كنت عليه عندما بدأت.
10. يزيد من الثقة بالنفس
يؤدي ممارسة اليوغا إلى تحسين اتصال العقل والجسم ، مما يمنحك وعيًا أفضل بجسمك. أثناء اليوغا ، تتعلم القيام بحركات صغيرة ودقيقة لتحسين محاذاة طفلك ، مما يجعلك على اتصال أفضل مع جسمانيتك. تتعلم أيضًا قبول جسدك كما هو بدون حكم. مع مرور الوقت ، يؤدي ذلك إلى الشعور بمزيد من الراحة في جسمك ، مما يعزز ثقتك بنفسك.