الأسباب والمخاوف الشائعة
معظم الناس الذين يمارسون الرياضة سوف يجدون أن بشرتهم تصبح دافئة وسوف يتعرقون بشكل روتيني عندما تصبح حرارة الجسم أكثر من احتوائها. وعندما يبدأ التعرق ، يبدأ الجسم في البرودة. بعض الناس يعانون من نوع من تهيج الجلد عندما تبدأ في التسخين وهذا يتحول إلى إحساس بالحكة وحرق أثناء ممارسة الرياضة. في حين أن هذا أمر مزعج ومزعج ، فإنه لا يوجد ما يدعو للقلق بشكل عام ويمكن معالجته ببعض الاحتياطات البسيطة.
هناك بعض الاستثناءات القليلة التي يجب الانتباه إليها للتأكد من أن حكة طفلك لا تتعلق بحالة أكثر خطورة ، ولكن غالبية حالات الحكة أثناء التمرين تكون حميدة.
3 أكثر الأسباب شيوعا
يعتبر جفاف الجلد والطقس الجاف والرطوبة المنخفضة من أكثر الأسباب شيوعًا وراء الحكة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. الهواء الشتوي الجاف البارد هو المسؤول عن معظم تهيج الجلد الموسمي. هذا هو أيضا أسهل تهيج لعلاج ، وذلك باستخدام مرطب جيد قبل ممارسة الرياضة. والحفاظ على ترطيب البشرة بانتظام يوميا.
الحساسية
سبب آخر شائع للحكة هو رد فعل تحسسي لصابون أو غسول أو منظف جديد أو مختلف. إذا كان لديك حكة بعد تجربة منتج جديد ، ببساطة تغيير المنتجات لمعرفة ما إذا كان ذلك يحل المشكلة. استخدم مخططًا للمنتجات الشخصية وحاول تبديل واحد في كل مرة لتحديد ما قد يسبب التهيج. إذا قمت بتغيير كل من منتجاتك الشخصية بشكل تدريجي وكنت لا تزال تعاني من الحكة ، فقد تكون مشكلة الحكة داخلية.
وبالمثل ، في بعض الناس ، تأتي الحكة مع خلايا النحل ، أو الأرتكاريا ، وهو رد فعل تحسسي يسبب إفراز الهيستامين الذي يوسع الأوعية الدموية وينتج عنه تورم وتهيج الجلد. يتم التعرف على الأرتكاريا عن طريق بقع حمراء أو حكّة على خلايا الصدر. يمكن أن يحدث الشرى عن طريق التعرق أو درجات الحرارة القصوى.
قد تؤدي التمارين الرياضية في المناخ الأكثر برودة أو جفافًا أو خفض كثافة التمرين إلى تقليل الأعراض.
الافراج عن الهستامين
ترتبط النظرية الأحدث حول سبب الحكة أثناء التمرين بإطلاق الجسم للهيستامين أثناء التمرين ، وهو دواء عائي معروف ، أي أنه يتسبب في تمدد الأوعية الدموية أو انفتاحها. في بعض الناس ، قد يشعر هذا التوسع في الأوعية الدموية بأنه تهيج حاك من قبل الجهاز العصبي. لا يزال علم استجابة الهيستامين ينمو ويستمر الباحثون في محاولة فهم كيفية عمله بالضبط. يحصل الرياضيون على بعض الراحة من أعراض تناول مضادات الهيستامين قبل التمرين لمنع هذه الاستجابة. إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو قمت بتغيير مستوى نشاطك ، فقد تكون لديك حكة أقل عندما تستقر في روتين جديد. ما لم تكن الحكة شديدة ، يمكنك الانتظار لمدة أسبوع أو ما إلى ذلك لمعرفة ما إذا كانت هناك تغييرات أثناء التمرين.
أسباب القلق
يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى للحكة ممارسة ردود الفعل بين ممارسة بعض الحساسية الغذائية أو بعض الأدوية. من المعروف أن المضادات الحيوية وبعض الأدوية المضادة للألم ومدرات البول تسبب الحكة أثناء التمرين لدى بعض الأشخاص. إذا واجهت هذا ، أخبر طبيبك أو الصيدلي عن الأعراض التي تعاني منها وما هي الأدوية التي تتناولها.
في بعض الأحيان ينصحون بتناول كريم أو مضاد للهستامين بدون وصفة طبية قبل التمرين.
أعراض خطيرة للبحث عن
في حالات نادرة ، طور بعض الأشخاص تأقًا مستحثًا بالتمرينات الرياضية ، مما قد يكون خطيراً. إذا كنت تعانين من أعراض خطيرة مثل خلايا النحل ، تقترن بحكة شديدة تكثف وتؤدي إلى ضيق في التنفس ، ويساعد انخفاض ضغط الدم على الفور. هذا هو رد فعل خطير وإذا لم يتم علاجها يمكن أن يؤدي إلى صدمة. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فمن المهم إخبار طبيبك قبل ممارسة الرياضة. غالبًا ما يتم علاج الأعراض باستخدام مضادات الهيستامين.
مصادر:
Niijima-Yaoita F1، et al، Roles of Histamine in Exercise -أت من التعب: تفضيل التحمل والحماية من الإرهاق. بيول فارم بول. 2012؛ 35 (1): 91-7.
وون سيك Shim1 و Uhtaek Ohcor. الهيستامين الناجم عن الحكة وعلاقتها بالألم. مول باين. 2008؛ 4: 29. Published online 2008 Jul 31. doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.