واحدة من الأشياء العظيمة حول اليوغا هي أنه يمكنك القيام بذلك في أي مكان تقريبا. في ضوء على اليوغا ، يقترح BKS Iyengar أن كل ما تحتاجه هو طابق مستوى ، ويفضل أن يكون واحدًا في مكان نظيف وجيد التهوية خالٍ من الحشرات. إذا كان لديك هذا وحصيرة اليوغا ، فأنت على ما يرام.
كيفية تأسيس روتين ممارسة المنزل
الحصول على ممارسة منزلية الذهاب إلى ثلاثة عناصر أساسية: إيجاد طريقة تناسبك ومن ثم تخصيص بعض الوقت والمساحة لها بشكل منتظم قدر الإمكان.
- الطريقة: لا تقلق بشأن ما قيل لك هو الطريقة "الصحيحة" للقيام بذلك. إذا كانت أقراص الفيديو الرقمية أو الفصول عبر الإنترنت أو التطبيقات تناسبك ، فهذا أمر رائع. يمكنك الحصول على مستوحاة من التسلسلات المنشورة في المجلات أو مواقع اليوغا المفضلة لديك. عندما تكون مستعدًا لإنشاء التدفق الحر الخاص بك ، ابحث عنه. إن إنشاء تسلسل دافق ، ربما يتبعه تحية الشمس ، هو أنك تفعل كل الوقت هو وسيلة جيدة لتهدئة نفسك في كل جلسة يوجا. لن تعمل أي تقنية واحدة للجميع ولكنك أكثر عرضة للبقاء ملتزمين إذا كنت صادقًا مع نفسك بشأن أفضل ما يناسبك.
- الوقت: هذا أمر مهم للغاية. ستكون أكثر نجاحًا إذا وجدت وقتًا منتظمًا يناسب جدولك ولا تقلق بشأن ما يقوله أي شخص آخر عن "أفضل" وقت لممارستك . الصباح ، بعد الظهر ، المساء ، كل شيء جيد إذا كان يعمل من أجلك. ليس عليك العثور على ساعة في كل يوم لجعل ممارسة منزلية جديرة بالاهتمام يمكنك القيام بالكثير من الوقت في وقت أقل ، خاصة إذا كنت تبقيها متسقة للغاية. الكثير من الناس الذين لديهم حياة مزدحمة يحبون أن يخرجوا اليوغا من أول شيء في الصباح قبل يومهم. اضبط المنبه لمدة نصف ساعة مبكرة واترك يمينًا على سجادتك . جلسة مسائية لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم هي أيضًا خيارًا رائعًا. إذا كان لديك المزيد من الوقت ، يمكنك البناء على هذه التسلسلات.
- الفضاء: في أي مكان تضع فيه الحصيرة يصبح بيت اليوغا الخاص بك. وضع الأمور أكثر بكثير بالنسبة لبعض الناس من الآخرين. إذا كنت تعاني من عقلك ضد ممارسة منزلك لأنك لا تستطيع معرفة أين يمكنك فعل ذلك ، فهناك الكثير من النصائح حول العثور على مكان لليوغا في المنزل . في الأساس ، قم بنقشها أينما كنت. إذا تمكنت من العثور على مكان في منزلك حيث يمكنك ترك سجادتك وأي ملحقات أخرى تحتاج إليها جاهزة ، فإنه يساعدك في الحصول على الحصيرة بشكل أكثر انتظامًا. أنت فقط تدخل تلك المساحة وليس هناك سبب آخر لوجودك هناك. إذا لم يكن لديك هذا الترف ، على الأقل تعرف أين ستذهب حصرك. الاعتماد على الجدول الزمني الخاص بك لتحصل هناك.
الصفحة الرئيسية ممارسة التحرش للمبتدئين
في طريق العودة عندما لم يكن هناك استوديو يوغا في كل زاوية من الشوارع ، كان من الشائع جدًا أن يحصل الأشخاص على أول تجربة يوجا من خلال النظر إلى الكتب أو في النهاية مقاطع الفيديو. لا يزال العديد من الأشخاص يبدؤون في المنزل لأسباب متنوعة ، بما في ذلك عدم الوصول إلى الفصول الدراسية أو قيود الميزانية أو الوعي الذاتي بشأن ممارسة اليوغا في الأماكن العامة. أياً كان ما بدأته فهو رائع ، لكن حاول أن تحقق من بعض دروس اليوغا عندما تستطيع.
لماذا ا؟ حسنًا ، على الرغم من أن معظم دروس اليوغا الجماعية بعيدة كل البعد عن نموذج المعلم / الطالب الفردي القديم ، لا يزال هناك شيء قوي جدًا للتعلم بطريقة عملية من معلم متمرس . عندما تكون وحدك في غرفة معيشتك ، من الصعب جدًا في البداية معرفة ما إذا كانت الأشكال التي تصنعها مع جسدك تحاكي عن كثب تلك الموجودة على صفحتك / الشاشة أم لا. لا يوجد بديل عن التعديل أو العرض العملي من قبل المعلم. إذا لم تكن قادرًا على إجراء بعض المواقف ، فيمكن للمدرس أن يقدم لك أشكالًا وتغييرات ودعائم بطريقة لا يستطيع الفيديو القيام بها.
أنا دائما أحث الأشخاص الجدد على اليوغا على أخذ دروس كلما أمكن ذلك. في بعض الأحيان يتطلب الأمر بضعة محاولات للعثور على شخص تحبه ، ولكن إذا كنت مثابراً ، فهناك شيء ما يناسب الجميع.
وإذا أخذت بعض الفصول الدراسية ثم قررت أنها ليست لك ، فهذا أمر جيد أيضًا. ستعود إلى ممارسة منزلك بمزيد من الخبرة والوعي الجسدي أكثر من ذي قبل.