مقدمة لليين يوغا

وكيف تختلف من التصالحية

السمة المميزة لليينجا اليوغا هي التي تقام لمدة حوالي ثلاث إلى خمس دقائق في كل مرة من أجل تمديد النسيج الضام حول المفاصل وجلب الممارس إلى حالة من الهدوء العقلية. أبرز المدافعين عن هذه الطريقة هو المعلم الأمريكي بول غريلي ، الذي تعلم تقنيات تمديد الأرضية الأساسية من معلم اليوغا Taoist وخبير الفنون القتالية Paulie Zink.

كما درس Grilley مع الدكتور Motoyama من اليابان ، التي يفترض بحثها أن النسيج الضام لدينا قد يكون في الواقع المفتاح لاكتشاف قنوات طاقة خفية في الجسم ، والتي تسمى nadis في اليوغا وخطوط الطول في الطب الصيني التقليدي.

على الرغم من وجود ممارسة متقدمة أسانا ، والتي من المفترض أن تساعد في إعداد الجسم للتأمل ، وجد Grilley نفسه غير مريح عندما بدأ في محاولة تأملات طويلة يجلس. يين يوغا يعالج مباشرة المطالب التي لا تزال جالسة في مكان واحد لأماكن طويلة في الجسم عن طريق اتخاذ تمتد خارج العضلات. اكتشف غريلي أيضا أن تمسك المواقف على مدى فترة طويلة درب العقل على أن يبقى هادئا ويتجاهل الانحرافات. سارة باورز ، التي درست مع غريلي ، هي معلمة أخرى معروفة في هذا المجال. كانت شخصية رئيسية في نشر تعاليم Grilley.

ين ويانغ

في الفلسفة الصينية ، يرمز اليانغ يانغ إلى الازدواجية والترابط بين العالم الطبيعي.

الأشياء التي هي يانغ تتحرك وتتغير وقوية. في المقابل ، الأمور التي تكمن في يين لا تزال ساكنة وثابتة.

تطورت معظم ممارسات اليوغا الغربية إلى أن تصبح غاية في اليانغ: الكثير من الحركة ، مع التركيز على شد العضلات. العضلات هي يانغ ، في حين أن الأنسجة الضامة مثل الأوتار والأربطة هي يين.

الجلوس في التأمل هو يين أكثر ، وبالتالي يتطلب ممارسة موجهة نحو هذا الاستخدام للجسم. في حين أن المفاصل مثل الركبتين والكاحلين هشة وسهلة الامتداد ، فإن الجسم يحتوي أيضًا على مفاصل في الحوض والوركين والجزء السفلي من العمود الفقري والتي تكون أقل مرونة بشكل طبيعي. هذه هي المفاصل التي يعالجها يين اليوغا في المقام الأول.

إن الجلوس مع وضعية مع مرور الوقت ، ربما في حالة عدم راحة ، يختلف تمامًا عن التحرك بسرعة من الوضع إلى الوضع كما في ممارسة التدفق. في التدفق ، إذا لم يعجبنا الموقف ، فسينتهي الأمر قريبًا. يين يسمح بإمكانية البقاء مع شيء ، حتى لو كنا لا نحب ذلك. إنه ترياق جيد لعالم اليانغ الذي يبحث عن المتعة.

يين بوز

مشتقات يين مشتقة من أوضاع اليوغا التقليدية ، على الرغم من أنها قد أعيدت تسميتها لتمييزها. وهكذا ، يصبح وضع الإسكافي فراشة ، يصبح وضع المحراث الحلزوني ، ويصبح وضع حمامة بجعة نائمة. هذه المواقف لها أشكال مشابهة لنظيراتها من اليانغ ولكن يتم تدريسها مع التركيز على استرخاء العضلات على مدى عدة دقائق.

يين مقابل التصالحية

على الرغم من أن يين يوجا واليوغا التصالحية متشابهتان في تلك الوقفات التي تقام لفترات طويلة ، إلا أن لهما أغراض مختلفة بشكل أساسي.

من الممكن الحصول على فوائد من القيام بالتطورات ، لكن الهدف ليس الاسترخاء. عادةً ما يتم دعم النماذج التصالحية باستخدام الدعائم. في وضعيات يين ، تساعد الجاذبية على تكثيف التمدد. بعض الاشياء ، مثل التنين (نسخة من وضع السحلية ) ، لن تعمل كوضعيات تصالحية ، والتي عادة ما تتم في وضع ضعيف أو عرضة.

> المصادر

> غريلي ، بول. يين يوجا: المبادئ والممارسة . صحافة الغيمة البيضاء. 2012.