التعامل مع رياضة التخويف

"أنا حقا أريد أن أحصل على الشكل قبل أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية." هذا هو أول ما قالته موكلي ، جيسيكا * ، عندما وظفتني لتكون مدربها الشخصي. عندما سألتها لماذا لم تستخدم الصالة الرياضية للحصول على الشكل ، قالت: "هل أنت مجنون؟ سأضحك من هناك!"

إنه أمر مؤسف ، لكن الكثير من الناس يشعرون بالخوف من فكرة الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية .

إن المشي في غرفة مفتوحة ضخمة مع مئات من الآلات الغامضة أمر صعب وما هو أسوأ هو أن الأعضاء يبدو أنهم في حالة جيدة ويعرفون بالضبط ما يفعلونه. ليس من الصعب معرفة السبب الذي يجعل الكثير من الناس يعتقدون أنهم خارجين عن الشكل للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية.

النبأ السار هو أن هناك العديد من الخيارات لكيفية وأين تمرين ، وتقدم كل صالة رياضية نوعًا مختلفًا من الجو. الخدعة هي العثور على شخص يشعر بالترحيب بك.

لماذا الجمنازيوم يمكن أن يكون مخيفة

يمكن التنقل في صالة الألعاب الرياضية رمي أي شخص للحلقة ، حتى المتمرنين من ذوي الخبرة. لقد رأيت العديد من عملاء التدريب الشخصي ينزلقون في صالة الألعاب الرياضية في أول اجتماع معي ، وهي نظرة الخوف على وجوههم وهم يتساءلون ما إذا كانوا يرتدون الحق ... أي نوع من التعذيب سوف أضعهم من خلال ... كيف سخيفة سوف ينظرون أمام كل هؤلاء الناس. من الطبيعي أن تختبر هذه المخاوف عندما تنضم إلى صالة الألعاب الرياضية وليس من الصعب معرفة السبب في ذلك عندما تنظر إلى كيفية إنشاء بعض النوادي الصحية :

إذا كنت تميل إلى الترهيب من قبل صالات رياضية ، ولكنك لا تزال تريد مكانًا يمكنك ممارسة التمارين فيه ، فهناك بعض الخيارات الأخرى المتاحة لك. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الوقت والبحث للعثور على المكان المناسب لك.

اختيار النادي الصحي الخاص بك

هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار النادي الصحي ، من الموقع إلى رسوم العضوية والعقود. لكن لا شيء من هذا يهم إذا لم يكن لديه الجو المناسب. عندما تبحث عن صالة رياضية ، فأنت تريد أن تجد مكانًا تشعر فيه بالراحة وقد لا يكون دائمًا في أقرب سلسلة مثل Fitness 24 ساعة أو Bally's أو Gold أو Lifetime Fitness.

على الرغم من أن هذه الأنواع من صالات الرياضة تقدم عادة مجموعة واسعة من الخدمات والطبقات ، فإن المساحات الكبيرة وأحيانا مندوبي المبيعات العدوانية يمكن أن تجعلها غير مريحة للبعض. لمزيد من الاهتمام الفردي والعناية ، فضلا عن جو ترحيبي ، تحقق من بعض هذه الأفكار.

جمعية الشبان المسيحية

جمعية الشبان المسيحية هي منظمة غير ربحية لخدمة المجتمع تركز على صحة الأسرة والعافية. على الرغم من أن كل واحدة مختلفة ، إلا أن معظمها يوفر جوًا مريحًا وموظفين ودودين ومكانًا رائعًا للعائلات لممارسة التمارين واللعب معًا. تحقق في YMCA المحلي الخاص بك لمعرفة أنواع البرامج التي لديهم لتقديمها ، سواء للأطفال والكبار.

مراكز الجالية اليهودية

مركز JCC هو مكان آخر مناسب للعائلة يقدم كل شيء من التمارين الرياضية إلى صفوف اللياقة البدنية الجماعية. مثل جمعية الشبان المسيحية ، كما أنها توفر الكثير من المعسكرات والبرامج للأطفال وكذلك خدمات الرعاية النهارية. وليس عليك أن تكون يهوديًا للانضمام.

مراكز الترفيه المحلية

العديد من المدن والبلدات لديها قسم الحدائق والترفيه يقدم دروسًا في اللياقة البدنية (للبالغين والأطفال) ، ومراكز لياقة بدنية ، وبرامج للأطفال وغير ذلك الكثير. هذه الأنواع من الأماكن غالبًا ما تكون غير رسمية وهادئة بدلاً من "المتشددين" مثل بعض أنواع صالات الألعاب الرياضية الأخرى. يمكنك عادة الانضمام إلى فصول اللياقة البدنية (مثل اليوغا أو التاي تشي) دون الحاجة إلى دفع عضوية صالة الألعاب الرياضية ، وهو مكان رائع لمقابلة جيرانك دون الشعور وكأنك في جو تنافسي. تحقق من إدارة المتنزهات المحلية لمعرفة ما هو متاح في مدينتك.

الجمنازيوم المستندة إلى المستشفى

تقدم العديد من المستشفيات الآن خدمات الصالة الرياضية ، وهو خيار رائع سواء كان لديك حالة طبية أم لا. عادة ما يكون الموظفون في هذه الأنواع من صالات الرياضة مدربين تدريباً جيداً ، وبالطبع لديك إمكانية الوصول إلى المشورة الطبية إذا كنت بحاجة إليها.

نوادي للنساء فقط

هذه الأنواع من الأندية (مثل Curves) تقدم عادة 30 دقيقة من الدارات التي تجمع بين القوة والتدريب الهوائي في تدريب واحد. لأنهن نساء فقط دون زخرفة ، يشعر العديد من النساء بالراحة في العمل في هذا النوع من البيئة. العوائق هي ، أولا ، القيام بنفس التمرين لفترة طويلة جدا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن الهضاب والملل. ثانياً ، تمنع الآلات الهيدروليكية أي حركات غير مركزية مرجحة (تخفيض الوزن). على الرغم من أن كيرفز يزعم أن هذا أكثر أمانًا ويقلل من الإصابة ، فهذا يعني في الواقع أن العضلات لا يتم تدريبها بشكل وظيفي. يجب أن تكون العضلات قادرة على التعامل مع الوزن (سواء كان ذلك مع الآلات أو التقاط الطفل) من خلال مجموعة كاملة من الحركة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا مكانًا رائعًا للمبتدئين ، خاصة إذا كنت تقضي شهرًا إلى شهرًا.

استوديوهات التدريب الشخصية

العديد من استوديوهات التدريب الشخصية صغيرة وذات منزل أكثر من صالات رياضية كبيرة. قد تجد أنه من الأفضل ممارسة التمارين في هذا النوع من البيئة ، وقد تتمكن حتى من جدولة جلسات خاصة مع مدرب. الجانب السلبي الوحيد هو أنك عادة لا تستطيع استخدامه كما تفعل في صالة الألعاب الرياضية (أي الظهور في أي وقت للتمرين) ولكن فقط للجلسات الفردية مع مدربك.

بناء ثقتك في الصالة الرياضية

إذا قررت الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل هذه التجربة أسهل وأكثر إمتاعًا:

من المهم أن تعرف أن صالة الألعاب الرياضية ليست للجميع ، لذلك لا ينبغي عليك أن تشعر بأنك ستنضم إلى واحدة للحصول على تدريب رائع. يمكنك بسهولة إنشاء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك ، أو استخدام مقاطع فيديو تجريب أو أخذ التدريبات الخاصة بك في الخارج. لأفكار التمرين ، قم بزيارة مركز التدريب الخاص بي للحصول على مجموعة واسعة من التمارين الرياضية المجانية. يمكنك أيضًا الاستعانة بمدربين شخصيين في المنزل للحصول على تعليمات فردية بدون إلهاء ممارسي التمارين الآخرين. هناك العديد من الخيارات المتاحة لتناسب احتياجاتك ، لذا استغرقي بعض الوقت للعثور على بيئة تمرين أكثر راحة وداعمة لك.