المنتجات في الهواء الطلق لتعزيز سلامة الشمس أثناء ممارسة

ابق بشرتك آمنة عند التوجه إلى الخارج

الحد من التعرض لأشعة الشمس وآثارها المحتملة (حروق الشمس ، التجاعيد ، سرطان الجلد - أنت تحصل على الصورة) ، هو عمل خطير. ولكن بالنسبة للأفراد النشطين ، فإن وضع الأجواء المنخفضة وتجنب الشمس ليس خيارًا. كنت ترغب في الخروج من هناك ، ضرب التدريبات الخاصة بك ، والتنافس مثل الوحش ، ويقتل الكثير من أي مغامرة تناسب العالم يضع على قدميك. والخبر السار هو ، يمكنك ذلك. من خلال المنتجات المناسبة في متناول يديك (وتغطية جسمك) ، يمكنك الحفاظ على بشرتك محمية والتعرض لأشعة الشمس منخفضة . هنا بعض من أفضل المنتجات لتعزيز التدريبات يوم مشمس تفوح منه رائحة العافية وآمنة.

1 - عالية الجودة ، واقية من الشمس واقية من الشمس

لقد اكتسبت واقيات الشمس التجارية القليل من السمعة السيئة بسبب استخدامها للمكونات السامة المفترضة ، مثل أوكسي بنزون. في حين تشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في واقيات الشمس آمنة ومقبولة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير ، يمكنك دائمًا التحوط من رهاناتك عن طريق البحث عن واقيات الشمس التي تستخدم مكونات طبيعية بنسبة 100٪.

على سبيل المثال ، يحتوي All Good على مجموعة كاملة من واقيات الشمس الرياضية بالكامل التي تتميز بالأشعة فوق البنفسجية UVA / UVB واسعة الطيف SPF 30 ومقاومة الماء والعرق لمدة تصل إلى 80 دقيقة. ولأنها تقدم البخاخات والعصي والمستحضرات و "الزبدة" ، يمكنك اختيار الخيار الذي يناسبك.

إذا كنت ترغب في الحصول على كل شيء طبيعي أكثر من ذلك ، فإن عصي الشمع SPF 30 واسعة النطاق من Waxhead مصنوعة من أربعة مكونات فقط - أكسيد الزنك ، وزيت جوز الهند العضوي البكر ، وشمع العسل العضوي ، ومسحوق الكاكاو العضوي - وبالمثل تقدم المياه و مقاومة العرق لمدة 80 دقيقة.

2 - UPF- السراويل الواقية واللباس الداخلي

عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، أو UPF ، هو إلى حد كبير إصدار الملابس من عامل الحماية من الشمس SPF. إنها الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية واسعة النطاق UVA و UVB مبنية مباشرة في نسيج الملابس الخاص بك. ووفقًا لمؤسسة سرطان الجلد ، فإن شهادة UPF الأعلى تصنيفًا هي UPF 50+ ، والتي تحجب أكثر من 1/50 (أو 98 بالمائة) من الأشعة فوق البنفسجية. وتخيل ماذا؟ كل من طماق OKIINO العصرية توفر حماية من UPF 50+ وتم تصميمها ليأخذك من الشاطئ إلى استوديو اليوغا بأسلوب أنيق - فقط قم بالاطلاع على طماق "قشور" الألوان المتدرجة كمثال مثالي.

لكن OKIINO ليست العلامة التجارية الرائعة الوحيدة التي توفر حماية UPF 50+. يعتبر Nola Crop من Tasc Performance خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن بنطلون رياضي أقصر. أو إذا كنت من النوع الذي يعجبك بنوع من السروال المريح ، فإن بنطلون الرباط المبتسم لبنت جيرل من Mott50 هو الحل المثالي المريح والمريح. تستخدم كل من Tasc و Mott50 مزيجًا من البامبو في نسيجها الذي يجعل كل شيء تبيعه واقية من الشمس. و Mott50 يمكن أن يفخر في الواقع حماية UPF 50+ في كل ما يبيعونه.

3 - قمم واقية UPF

تمامًا كما تحتاج إلى الحفاظ على الجزء السفلي من جسمك محميًا عند ممارسة التمارين الرياضية في الخارج ، تحتاج إلى اتخاذ خطوات لحماية الجزء العلوي من الجسم أيضًا. الكثير من العلامات التجارية لديها قمم UPF مصنوعة خصيصًا للتمرينات الخارجية ، لذلك ابحث دائمًا عن علامة UPF.

تم تصميم غطاء Patagonia Sunshade خصيصًا للطقس الدافئ ، حيث يوفر نسيجًا خفيف الوزن للرطوبة مع حماية UPF 50+. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خط العنق المرتفع ، والثقوب الإبهام المدمجة ، وغطاء الرأس المعلق هو الطريقة المثلى لتوسيع التغطية على قمم يديك ورقبتك وفروة الرأس.

إذا كنت في حاجة إلى قمة ليأخذك من رحلة صباحية إلى رحلة نهرية مع الأصدقاء ، فإن قميص UPA 50+ من إنتاج شركة Toad & Co هو خيار جيد. ويتميز بنسيج سريع الجفاف ونعل خفيف ، بالإضافة إلى تغطية إضافية بأكمام طويلة. كما أنه يتميز بميزات ملائمة لممارسة التمارين الرياضية مثل جيب جانبي بدون انزلاق أو تحت الإبط.

وبطبيعة الحال ، لا يوفر قماش UPF فقط الحماية للبشرة التي يغطيها النسيج ، لذلك لا توفر الأغطية القصيرة وأغطية الخزان الكثير من الحماية مثل قمم الأكمام الطويلة ، ولكن في منتصف الصيف ، أحيانًا ما يكون التعتيم هو الطريقة الوحيدة اشعر بالراحة. يتميز خزان Jubilee Racer الخفيف الوزن من Tasc Performance بأنه مثالي للارتداء في صالة الألعاب الرياضية أو خلال معسكر خارجي ، مما يوفر تقنية إزالة الرطوبة ، فتخلص من الرائحة بفضل الميزة الإضافية التي توفرها حماية UPF 50+.

4 - رباطات و قبعات

من السهل أن نفترض أن الشعر الموجود على رأسك يوفر حماية كافية من الشمس ، ولكن طبقًا لكلية الطب التابعة لجامعة الأمم المتحدة ، فإن أكثر الأورام الميلانينية فتكًا موجودة على فروة الرأس والرقبة. في حين أن هذه السرطانات تمثل عددًا منخفضًا نسبيًا من جميع الأورام الميلانينية المُبلغ عنها (حوالي 6 بالمائة من سرطانات الجلد الميلانينية) ، فإنها تمثل 10 بالمائة من جميع الوفيات الناجمة عن سرطان الجلد.

ببساطة عن طريق ارتداء قبعة مصنفة حسب تصنيف UPF كلما توجهت للخارج ، يمكنك الحفاظ على فروة رأسك تحت الغطاء مع توفير غطاء إضافي لوجهك وأذنيك وعنقك. Buff's Pack Run Cap هو الخيار المثالي والملون إذا كنت من الرياضيين المتشددين في الهواء الطلق. فهي خفيفة الوزن ، فتل الرطوبة ، ولها شريط داخل العرق منخفض المستوى لإبعاد العرق عن عينيك عندما تكون في حالة فرار. بالإضافة إلى ذلك ، توفر اللوحة العليا حماية UPF 50+.

للتمارين الرياضية في الهواء الطلق ، مثل يوم من المشي لمسافات طويلة أو التجديف في البحيرة ، تحقق من Wallaroo Hats ، العلامة التجارية التي تقدم مجموعة كاملة من ارتداء رئيس UPF 50+ لطيف وغير عادية. مثل نعومي مثل دلو هو خيار لطيف بشكل خاص.

في حين أن عصابات الرأس لا تقدم تغطية شاملة ، فهي خيار جيد لتوفير حماية إضافية ، خاصة حول خط الشعر. الذي ، بالمناسبة ، هو المكان الذي برز فيه أول سرطان الخلايا القاعدية. يوفر Phunkshun Wear نطاقات أرجوانية أوسع نطاقا للتهوية والتخلص من العرق مصنوعة من زجاجات بلاستيكية معاد تدويرها بنسبة 100٪ والتي توفر حماية من UPF 50+. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تأتي في أنماط وأنماط رائعة حقًا.

5 - السنيات المحبوبات

إن إبقاء عينيك المظللة من الشمس لن تحمي عينيك من أضرار أشعة الشمس فحسب ، بل ستساعد أيضًا على منع التجاعيد التي تميل إلى التطور من التحديق المفرط. على الرغم من أن جميع العلامات التجارية الرئيسية في مجال النظارات الشمسية توفر حماية UVA / UVB واسعة الطيف بنسبة 100٪ ، إلا أن الخدعة تكمن في العثور على النظارات الشمسية التي تعمل أيضًا أثناء ممارسة الرياضة في الهواء الطلق كما تفعل عند التسكع في المسبح.

تزيل نظارات أديداس الرياضية حدًا كبيرًا هذا الحذاء من المنتزه مع إطلاق مجموعة من أساسيات الرياضة. على سبيل المثال ، تتميز كل من أنماط بابوا ، إكسكلات ، وايلد شارج العصرية والوظيفية بعدسات البولي كربونات لتعزيز الرؤية ، وسادات أنف مزدوجة للراحة ، وإطار خفيف ، وقبّة للثقب لإبقائها في مكانها.

6 - اكمام منفصلة

إذا كنت تقضي معظم فصل الصيف على دراجتك ، فقد حان الوقت للاستثمار في حماية UPF خاصة لساعديك. فقط فكر في الأمر - عندما تميل إلى قبضة المقود الخاص بك ، تكون الساعدين أكثر عرضة لأشعة الشمس من أي شيء آخر على جسمك.

إذا كنت لا تريد دائما أن ترتدي أكمام طويلة ، أو إذا كنت تعبت من وضع وتطبيق واقية من الشمس على ذراعيك ، قم ببساطة بتخبئة زوج من الأكياس في حقيبتك وسحبها قبل أن تصل إلى الطريق. تبيع بوف مجموعات من أكمام الذراع التي تصل من معصمك إلى ذراعك العلوي ، وتوفر مقاومة UPF 40+ ونسيجًا مقاومًا للرطوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على الأكمام التي تطابق قبعاتهم وعصابات الرأس للحصول على نظرة متماسكة من الرأس إلى الساعد ... إذا كنت في ذلك.

7 - بلسم الشفاه الواقي من الشمس

صدق أو لا تصدق ، ليس من غير المألوف الحصول على سرطان الجلد غير الميلانيني (NMSC) على شفاهك. وعلى الرغم من وجود العديد من عوامل الخطر ، مثل التدخين والحصانة المتعسرة ، التي تسهم في الإصابة بهذه السرطانات ، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد ، فإن التعرض التراكمي للأشعة فوق البنفسجية يعد إلى حد بعيد أكبر عامل خطر ، حيث يمثل 90 بالمائة من جميع NMSCs. وبعبارة أخرى ، تحتاج إلى الحفاظ على شفاهك محمية.

هناك الكثير من بلسم الشفاه مع تركيبة SPF ، بما في ذلك All Good Lips مع SPF 20 ، بلسم شفاه Jack Black Intense Therapy مع SPF 25 ، و COOLA Liplux مع SPF 30. تذكر فقط ، احتفظ بأنبوب معك في جميع الأوقات. تمامًا مثل واقي الشمس ، تحتاج إلى إعادة التقديم كل بضع ساعات للحفاظ على حماية SPF.

8 - ملابس السباحة

بطبيعة الحال ، من الطبيعي تمامًا أن ترغب في التزحلق على البيكيني الأنيق عند ممارسة رياضة ركوب الأمواج من خلال الركض ، أو التخلص من بضع لفات ، لذلك ارتدي كل ما هو أفضل من ذلك (طالما أنك ترتديه على واقي الشمس). ولكن ابق على عينيك مقشر لأحدث ، أعظم ، ملابس واقية من أشعة الشمس لتصل إلى السوق.

يقوم Mott50 بعمل رائع من خلال توفير ملابس سباحة جذابة بالفعل ، بما في ذلك بذلات الاستحمام ذات الأكمام الطويلة التي تعد مثالية للرياضات الرياضية ، أو الخيار المكافئ ذو القطعتين والذي يتميز بجزء علوي من السباحة بسوستة طويلة وطبقات البيكيني.

أو كبديل ، تحقق من ثوب السباحة. يمكنك ارتدائه كغطاء للسباحة بعد الخروج من الماء ، أو يمكنك استخدام العلاقات الجانبية لارتداء الأطراف لارتدائها كقميص سباحة مع قيعان البيكيني. وإذا كنت ميتًا على عرض القيمة المطلقة التي تم الحصول عليها بشق الأنفس ، تحقق من أعلى قمة السباحة. الأكتاف الطويلة تحافظ على الكتفين والذراعين والجزء العلوي المصنوع من الخلف ، مما يقلل من كمية واقيات الشمس التي يجب عليك الاستمرار في تطبيقها.

9 - التنانير والفساتين لطيف الأداء

فساتين ليست فقط لخدمات الكنيسة الأحد بعد الآن. من التنورة وركوب الدراجات إلى فساتين المشي لمسافات طويلة عارضة ، يمكن للمرأة أن تفعل أي شيء تقريبا أثناء ارتداء تنورة. توفر كل من Tasc و Patagonia و Mott50 خيارات نشطة مع حماية UPF50 +. يمكنك الذهاب قصيرة مع flouncy مع تنورة إيقاع تاسك عند الخروج على المدى (لديها السراويل المضمنة للوظائف) ، أو محاولة تنورة Wie أكثر أناقة من Mott50 ، سميت بشكل مناسب بعد لاعب غولف ميشيل وي. كما أنه يوفر شورتات مدمجة ، مما يجعلها مثالية لمباراة الغولف أو التنس القادمة.

لمزيد من الارتفاعات الممتعة ، أو عندما تحتاج إلى شيء وظيفي لمساعدتك على إتقان حركة نشطة ، فإن فستان Glorya المصمم على شكل تي شيرت من باتاغونيا مثالي إلى حد كبير ، ويتميز بنسيج خفيف الوزن ، مبلل بالرطوبة ، وقصة تسير بشكل جيد مع الأحذية الرياضية يفعل ذلك مع زوج من الصنادل منخفضة متدلي.

10 - Coverups و Wraps

أخيرًا ، ولكن بالتأكيد ليس أقلها ، هي المنتجات التي تأخذك من مكان إلى آخر في نمط الحماية من أشعة الشمس - التستر بعد السباحة ، واللف بعد التمرين ، والملحقات التي يمكن أن تتراكم فوق رأسك وكتفيك عندما الشمس مشتعلة Mott50 ، مرة أخرى ، إلى حد كبير يسرق العرض.

يعتبر القفطان من Adele مثاليًا للصباح غير الرسمي على الشرفة أو كغطاء ما بعد السباحة. يمكن تغطية نانسي غطاء الرأس المقنع فوق رأس دبابة وزوج من طماق بعد تمارين رياضية صعبة في الهواء الطلق. و Lani infinity scarf هو إلى حد كبير ملحق مثالي لأي رحلة بعد التمرين. يمكنك ارتدائه كوشاح أو غطاء أو غطاء أو حتى يمكنك الضغط عليه لتعمل كنقطة تحول. أيا كان الجلد فإنه يغطي فوائد الحماية من UPF 50+.

> المصادر:

> الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. "هل الواقي من الشمس آمن؟"

> مؤسسة سرطان الجلد. "حقائق سرطان الجلد والإحصاءات." تحديث فبراير 2017.

> مؤسسة سرطان الجلد. "What Is Sun-Safe Clothing؟" May 2015

> Stebbins W، Hanke W. Skin Cancer Foundation. "سرطان الشفة: ليس من غير المألوف ، غالبًا ما تم التراجع عنه".

> كلية الطب بجامعة نورث كارولينا. "معظم الميلانومات القاتلة على فروة الرأس والرقبة." 2008.