ما هو ساوث بيتش دايت؟

The South Beach Diet هو خطة تناول الطعام التي طورها الدكتور آرثر أغاتستون ، وهو طبيب قلب مقره في جنوب فلوريدا. وينقسم النظام الغذائي إلى ثلاث مراحل يتناول خلالها أخصائيو الحميات البروتين الخالي من الدهون والكربوهيدرات الغنية بالمغذيات والدهون غير المشبعة. برنامج التمرين هو أيضا جزء أساسي من ساوث بيتش دايت.

ما هو ساوث بيتش النظام الغذائي؟

The South Beach Diet هو خطة لإنقاص الوزن والأكل الصحي التي استخدمها العديد من الأشخاص بنجاح لإنقاص الوزن وتحسين صحتهم.

على النظام الغذائي ، يمكنك تقليل تناولك من الكربوهيدرات السيئة ، مثل المخبوزات والمشروبات الغازية. يمكنك زيادة كمية البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات الجيدة.

ينقسم النظام الغذائي إلى ثلاث مراحل. المرحلة 1 هي المرحلة الأكثر صرامة وتستمر لمدة أسبوعين فقط. خلال هذه المرحلة ، يفقد العديد من أخصائيي التغذية الوزن بسرعة لأن تناولهم للكربوهيدرات مقيد إلى حد كبير. خلال المرحلة الثانية ، يبدأ أخصائيو الحميات في إضافة الكربوهيدرات الصحية الغنية بالمغذيات ، وخلال المرحلة الثالثة ، ينتقل أخصائيو الحميات إلى خطة أكثر استرخاءً مدى الحياة للأكل الصحي.

من أجل اتباع الخطة بشكل صحيح ، يمكنك استخدام قوائم الطعام المدرجة على الإنترنت وفي كل من كتب South Beach Diet. تخبرك هذه القوائم بالأطعمة التي يجب تجنبها والتي يجب دمجها في وجبات الطعام الخاصة بك. يمكنك بسهولة إنشاء قائمة خاصة بك باستخدام الأطعمة من هذه القوائم. هناك أيضا عدد من الوصفات المدرجة في الخطة.

تاريخ شاطئ الشاطئ الجنوبي

مبدع The South Beach Diet هو الدكتور آرثر أغاتستون ، وهو طبيب قلب مقره في ميامي ، فلوريدا.

في منتصف تسعينيات القرن العشرين ، صمم الدكتور أجاتستون برنامجًا للأكل لمساعدة مرضاه على إنقاص الوزن. كان النظام الغذائي أساسًا لكتابه الأول ، The South Beach Diet ، الذي أصبح أفضل بائع.

منذ نشر الكتاب الأول ، مرت The South Beach Diet بالعديد من التغييرات وأصبح هناك العديد من كتب ومنتجات حيتان Beach Beach الجديدة.

تم نشره في عام 2008 ويتضمن برنامج تمارين حمية ساوث بيتش.

ساوث بيتش مقابل اتكينز

غالبًا ما تتم مقارنة حمية ساوث بيتش بنظام غذائي آخر يسمى أتكينز . طوّر [أتكنس] كان أيضا جانبا دكتورة ويتضمّن [ لوو] - [كرب] يأكل أسلوب . وباعتباري ديتر قد جرب حمية ساوث بيتش واتباع حمية آتكنز ، يمكنني أن أقارن بين أساليب تناول الطعام وتجربة النظام الغذائي. قد تكون المقارنة مفيدة لك إذا كنت تبحث عن نظام غذائي.

في بعض الأحيان يشار إلى South Beach Diet على أنه نوع أكثر رقة أو أقل صرامة من Atkins. لكن ساوث بيتش في الواقع مختلف قليلا. يتطلب منك كل من Atkins و South Beach المرور خلال فترة تمهيدية مدتها أسبوعين. في أتكينز تسمى المرحلة الأولى التعريفي. في South Beach Diet يسمى الجزء الأول Phase 1.

تماما مثل المرحلة الحثية في Atkins ، تعتبر المرحلة الأولى من South Beach صارمة للغاية. الأطعمة التي كنت قادرا على تناول الطعام محدودة للغاية. ولكن خلال المرحلتين الأخيرتين من ساوث بيتش ، يمكنك الاسترخاء قليلاً وتناول المزيد من الكربوهيدرات والتمتع بالانغماس بين الحين والآخر. يشمل كل من Atkins و South Beach Diet برامج صيانة للصحة والرفاهية على المدى الطويل.

يجب أن تجرب جنوب شاطئ الدايت؟

إذا كنت مستعدًا لتغيير نمط الأكل مدى الحياة ، فقد يكون نظام South Beach الغذائي مناسبًا لك.

ولكن إذا كنت تبحث عن حل سريع على المدى القصير ، لن أجرب هذا النظام الغذائي. من المرجح أنك ستفقد الكثير من الوزن خلال المرحلة الأولى - وهي أصعب مرحلة في النظام الغذائي. لكن من غير المحتمل أن تبقى الجنيهات معلقة إلا إذا تخرجت إلى المرحلة الثانية ثم المرحلة الثالثة.

إذا كنت تفكر في الذهاب إلى The South Beach Diet ، فقم بشراء الكتاب أو استعارته من مكتبتك المحلية. اقرأ عن خطة تناول الطعام ، وقم بمسح قوائم الطعام وتقييم برنامج التمرين . يمكنك أيضًا الاطلاع على جميع أدلة دايت بيتش الجنوبية . إذا كنت تعتقد أنك تقرأ لتغيير عاداتك الغذائية مدى الحياة ، فعندئذ قم بتجربة الخطة.

لقد نجح العديد من أخصائيو الحميات في التخطيط ويمكن أن تكون واحدًا منهم.