الخوف من رؤيتك على الطرق أو حتى في حلقة مفرغة في صالة الألعاب الرياضية يبقي الكثير من الناس من بدء أو استمرار العادة الجارية. قد تشعر بالقلق من أنك ستبدو بطيئة أو سخيفة أو فاتنة جدًا أو قديمة جدًا بالنسبة إلى المتسابقين الآخرين أو الأشخاص الذين يقودون سياراتهم.
لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون. كعداء ، أنت تستحق الاحترام من العدائين الآخرين. إلى جانب ذلك ، يحب العداء رؤية الآخرين على الطرق أو المسارات.
نحن نعرف مقدار المتعة التي نحصل عليها من الرياضة ، فلماذا لا نريد أن نرى أشخاصًا آخرين يفعلون الشيء نفسه؟ أيضا ، تذكر أن جميع المتسابقين كانوا جددا في هذه الرياضة في وقت ما ، حتى يتمكنوا جميعا من التعامل مع الصراعات التي تواجه المبتدئين.
إذا كنت قلقًا بشأن ما يعتقده غير المتسابقين ، فحاول عدم التعلق بذلك. ما عليك سوى تذكير نفسك بكل المزايا الرائعة التي تحصل عليها من العرض وفقدها. ومن المؤكد أن أي شخص مهتم برؤيته (الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة) أعجبك بأنك تقوم بشيء ما لتحسين صحتك ولياقتك البدنية. كن فخوراً بأنك تقوم بشيء جيد لصحتك الجسدية والعقلية.
فستان مثل عداء
قد يجعلك ارتداء الملابس المناسبة للجريئة تشعر براحة أكبر عند اللعب في الأماكن العامة. بالنسبة للنساء ، من المهم بشكل خاص ارتداء حمالة الصدر الرياضية المناسبة.
لست بحاجة إلى الخروج وشراء خمس ملابس جديدة ، ولكن بعض القطع الأساسية - زوج مريح من السراويل القصيرة أو السراويل الطويلة وقميص الجري الحاد ، مع أحذية الجري اليمنى - يمكن أن يمنحك ثقة وزيادة الدافع.
تشغيل مثل عداء
قد تشعر أيضًا بمزيد من الثقة في الجري إذا كنت تستخدم نموذج التشغيل الصحيح. اتبع هذه النصائح للحصول على الشكل الصحيح للتشغيل لتتعلم كيف تبدو مرتاحًا وتريحك أثناء الجري. حتى إذا لم يكن النموذج مثاليًا ، فستشعر بمعرفة أفضل أنك تعمل على ذلك.
قد تشعر أيضًا بأنك أقل وعيًا إذا حصلت على صديق أو أحد أفراد العائلة ليرافقك. مكافأة إضافية للتشغيل مع الأصدقاء هي أنه يمكنك الاحتفاظ ببعضكما دوافع للتشغيل. يمكنك أيضًا البحث عن مجموعة تشغيل محلية . تحقق مع صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، متجر الجري المحلي ، أو قسم الترفيه في مدينتك أو مدينتك لمعرفة ما إذا كانت هناك برامج للمبتدئين المبتدئين.
كن آمنا
إذا كنت تعمل بنفسك ، فاتبع هذه النصائح للتشغيل بمفردك . إذا كانت مشكلة المضايقة في الشوارع مشكلة ، فحاول أن تتجاهل الشخص ، ثم ضع رأسك عالياً ، واستمر في الركض. الصراخ مرة أخرى أو التقليب منه لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. سوف يعمل الجري في الأماكن العامة مثل المنتزه أو مسار الدراجات أو الطريق على تقليل فرص الأشخاص العشوائيين الذين يتجولون في قيادتك.
مجرد الحصول على نقل
مثل أي شيء آخر ، عادة ما تكون المرة الأولى هي الأصعب. بمجرد قيامك بالترويج للجمهور عدة مرات ، ستشعر بمزيد من الثقة والراحة ، وستكون أقل قلقا من الآخرين الذين يشاهدونك.