إذا كنت تدير نفسك دائمًا ، فستفقد الكثير من فوائد التدريب الجماعي ، بدءًا من تعزيز الدافع إلى الأداء المحسّن والدوران الاجتماعي الموسع. ألست متأكدًا من كيفية البحث عن أشخاص يركضون معهم؟ في ما يلي بعض المؤسسات للتحقق من وجود مجموعة أو نادي قيد التشغيل في مجتمعك المحلي وإيجاد طرق لذلك:
1. نادي Road Runners هو منظمة وطنية لنوادي الجري المحلية.
انتقل إلى موقعه على الانترنت للعثور على نادي للعدو في منطقتك. تقدم معظم نوادي الجري المحلية تدريبات جماعية خلال الأسبوع و / أو في عطلات نهاية الأسبوع.
2. تشغيل المتاجر المتخصصة : العديد من المتاجر المتخصصة المحلية تعمل على تشغيل تدريبات جماعية ، عادة ما تكون مجانية ، والتي تبدأ وتنتهي في المتجر. إذا كان متجر التشغيل المحلي المحلي لا يستضيف عمليات التشغيل بالفعل ، فاطلب منهم ما إذا كانوا مهتمين بالعمل كمكان للاجتماعات حتى يتمكن المتسابقون من بدء التشغيل وإنهائه. من المحتمل أن يواجهوا صعوبة في قول لا لهذا النوع من التسويق والتعرض الحر. حتى أنها قد تقدم لقيادة الجري والتمرين.
3. Stroller Strides هو برنامج لياقة بدنية يعتمد على عربة الأطفال يساعد الأمهات من الصغار على الحفاظ على لياقتهم من خلال المشي والجري والتمرين مع أطفالهم الرضع والأطفال الصغار. تنشط Stroller Strides في 2،000 مجتمع عبر الولايات المتحدة ، لذا تحقق من موقعها على الويب للعثور على موقع قريب منك.
4. الفتيات المراهقات هو برنامج تعليم وتدريب تحويلي لفتيات تتراوح أعمارهن بين 8 و 13 سنة.
أثناء برنامج ما بعد المدرسة ، يتعلمون المهارات الحياتية من خلال الدروس الديناميكية القائمة على المحادثة والجري. بعد التدريب لمدة 10 أسابيع ، تشارك الفتيات في سباق 5K.
5. ماراثون كيدز هي منظمة تعمل مع شريكها نايكي على تعريف الأطفال بالركض بطريقة ممتعة وإيجابية ستضعهم على الطريق لنمط حياة صحي ونشط جسديًا.
تحقق من موقعة على الإنترنت للبحث عن نادي ماراثون للأطفال بالقرب منك أو للحصول على معلومات حول كيفية بدء نادي ماراتون كيدز الخاص بك في المخيم أو المدرسة أو في المنزل.
6. برامج تدريب المجموعات الخيرية : إذا كنت ترغب في أن تكون جزءًا من مجموعة جارية وأن تعيدها أيضًا إلى سبب وجيه ، فابحث عن برنامج تدريب لمجموعة خيرية. تقدم العديد من المنظمات غير الهادفة للربح التدريب الجماعي وتغطية نفقات السباق في مقابل جهودك لجمع التبرعات. تشمل أكبر البرامج التي تضم العديد من المواقع في جميع أنحاء البلاد فريق لوكيميا وجمعية ليمفوما في التدريب ، ومشروع تحدي فريق كولون وكوليتز التابع لأمريكا ، و DetermiNation جمعية السرطان الأمريكية.
7. قم بالتسجيل في سباق الطريق المحلي . تقدم العديد من السباقات دورات تدريبية جماعية مجانية للمشاركين المسجلين. إذا كنت تتدرب لسباق معين ، فتحقق من موقع السباق لمعرفة ما إذا كان هناك أي تدريبات منظمة مجدولة. سيساعدك التدريب مع الآخرين في السباق على البقاء متحمسًا ويجعل السباق أكثر متعة نظرًا لأنك ستعرف المتسابقين الآخرين.
بدء تشغيل البرنامج الخاص بك
إذا لم تتمكن من العثور على برنامج حالي قيد التشغيل في مجتمعك ، فلماذا لا تبدأ بنفسك؟ إليك بعض النصائح للبدء.
- إذا كنت ترغب في أن تكون جزءًا من برنامج أكبر تم إنشاؤه بالفعل ، فلا تدع عدم وجود فصل محلي يمنعك. تقدم العديد من البرامج المذكورة أعلاه فرص امتياز أو شركاء ، بالإضافة إلى الكثير من الدعم والتوجيه لمساعدتك في الحصول على برنامج بعيد عن الأرض. تحقق من مواقعهم على الانترنت لمزيد من المعلومات.
- لبدء مجموعة الركض الخاصة بك ، انتزاع زوجين من الأصدقاء أو زملاء العمل الذين يرغبون أيضا في العمل بانتظام. اختر يومًا / وقتًا محددًا كل أسبوع للاجتماع. بمجرد إنشاء وقت ومكان متناسقين للاجتماعات ولديك بضعة مجموعات تحت حزامك ، تواصل مع الأصدقاء والجيران الآخرين ، إما شخصياً أو من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ، وشجعهم على الانضمام إليك.
- اختر السباق الذي ترغب في التدريب عليه مع مجموعتك (تعتبر 5K خيارًا جيدًا لأنها ملائمة للمبتدئين) ، بحيث يكون لديك هدف مشترك. وزع جدولاً تدريبياً على مجموعتك وخطط للتشغيل معًا لمدة تشغيل أسبوعي واحد على الأقل.
- إذا كنت مهتمًا ببدء تشغيل نادٍ للركض في مدرسة أطفالك ، فتحدث إلى معلمي التربية البدنية والتربية البدنية للحصول على تعليقات ونصائح حول كيفية البدء. أو تحقق من قسم الترفيه في مدينتك أو مدينتك أو منظمة الرياضات الشبابية المحلية.