نصائح لضرب الملل
يمكن أن تكون الإيقاعات المبهجة والمرح عبارة عن إلهاء ودافعية هائلة. ولكن قد يكون حجب الشعور بالسمع غير آمن في بعض ظروف التشغيل .
إذا لم تستطع الاستماع إلى الموسيقى ، فهناك الكثير من الطرق الأخرى لدفع نفسك من خلال أشواط صعبة. لذا إذا كنت عادةً تعمل بالإيقاعات وترغب في القيام ببعض الموسيقى بدون موسيقى ، فإليك بعض الاستراتيجيات لمحاولة تجنب الشعور بالملل أو عدم التحفيز.
تحدث مع الآخرين
كلما ركضت مع الآخرين ، يبدو أن الأميال أسرع بكثير من عندما أجري بنفسي. جعل مواعيد التشغيل مع الأصدقاء أو الانضمام إلى مجموعة تشغيل لذلك لا تسير دائما منفردا. تعتبر الفترات الطويلة على وجه الخصوص فرصة رائعة للتشغيل مع الآخرين لأنك يجب أن تكون قيد التشغيل بوتيرة محادثة. والدردشة مع الآخرين أثناء الجري هي طريقة رائعة لتعلم نصائح جديدة للتشغيل والحصول على نصيحة أو مراجعات حول معدات الركض.
وضع الأفكار
يمكن أن يساعدك الجري على مسح عقلك وإعطائك فرصة للتركيز على موضوع معين. استخدم وقت التشغيل الخاص بك للتفكير في أي شيء من الموضوعات الجديدة للكتابة ، أو وجبات الطعام لطهي الطعام ، أو الأنشطة التي يجب أن يقوم بها أطفالك ، أو أفكار هدايا للأقارب أو الأصدقاء. إذا قمت بالتمرير من الداخل ، يمكنك حتى الاحتفاظ بجهاز كمبيوتر محمول بجانب جهاز الجري الخاص بك لتدوين فكرة بعد (أو أثناء) الجري.
تشغيل بعض البخار
إذا كنت متوتراً أو غاضباً من شيء ما ، فإن الركض قد يجعلك تشعر بتحسن. يبدو أيضًا أن رفع مستوى الصوت على جهاز iPod فكرة جيدة ، ولكنه لا يمنحك فرصة للتفكير في الموقف ونأمل أن يتم ذلك. يساعدك الجري على الابتعاد عن الموقف والتفكير بشكل أكثر وضوحًا في هذا الأمر. وفي كثير من الأحيان ، يمكن أن يمنحك الجري المنظور لإدراك أنه ليس شيئًا يجب أن يكون غاضبًا أو قلقًا بعد كل شيء.
التركيز على تجريب وأدائك
في كثير من الأحيان إذا كنت تقوم بتمرين منظم للغاية ، مثل تمرين الفترات الزمنية أو تكرار التلال ، فإن التمرين يمر بسرعة كبيرة ، ولا تشعر بالملل لأنك تركز أيضًا على شيء ما - الوقت والوتيرة التعافي. إذا كنت عادةً ما تنفذ معظم عمليات التشغيل بنفس السهولة والسرعة ، فحاول مزجها ببعض العمل بسرعة.
حل المشاكل
يمنحك الجري وقتًا متواصلاً وهادئًا للتفكير بعمق وبشكل منتج حول شيء تريد إصلاحه ، سواء كانت مشكلة احترافية أو شخصية. أنت قادر على نسيان مخاوف أخرى وتركز فقط على المشكلة والحلول الممكنة.
الحصول على مشتت
يمكن أن تساعدك الموسيقى في الخروج تمامًا ، ولكن يمكنك القيام بالعكس عند التشغيل بدونها. جرب اهتمامًا شديدًا بالمشاهد والأصوات التي تمررها. هذا عادة ما يكون من السهل القيام به إذا كنت تعمل في سباق وهناك الكثير من المتسابقين الآخرين ، والمتفرجين ، وغيرها من الانحرافات حولها. يمكن أن تكون أكثر انسجاما مع محيطك منع الملل وأيضا تجعلك تقدر أن تكون قادرة على تشغيل.