هل يجب علي زيارة الطبيب قبل البدء في الركض؟
إذا كنت جديدًا على الجري ، فيجب أن يكون الحصول على اختبار بدني من قِبل طبيبتك أولوية أكبر من اختيار زوج جيد من أحذية الركض . تعتبر زيارة الطبيب مهمة بشكل خاص إذا تم تطبيق أي من هذه المشكلات:
- كنت مستقلاً لمدة سنة أو أكثر.
- أنت لا تمارس حاليًا وتزيد عمرك عن 65 عامًا.
- لقد تم تشخيصك بمتاعب في القلب.
- انت حامل.
- أنت بدين
- أنت مدخن حالي أو سابق.
- لديك ارتفاع ضغط الدم.
- لديك مرض السكري.
- لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب.
- لديك ألم في الصدر ، وخاصة عند ممارسة نفسك.
- غالبًا ما تشعر بالإغماء أو تعاني من نوبات دوار شديدة.
- لديك حالة طبية أخرى.
ماذا نسأل الطبيب عن الجري
في زيارة طبيبك ، شارك خطة الجري وأهدافك مع طبيبك واطلب منه تقييم خطتك وأي مشاكل صحية محتملة. اسأل كيف يمكن أن يؤثر التشغيل على أي من الشروط الموجودة. إذا كنت تعاني من أي إصابات في الماضي ، فتأكد من أن طبيبك على علم بها وسأل إذا كان لديه أي اقتراحات حول كيفية منع تكرارها. تعرف على أي مشاكل صحية شائعة بين المتسابقين وكيفية الابتعاد عنها. أخبر طبيبك إذا كنت تحاول أيضًا إنقاص وزنك .
يجب أن يتضمن الاختبار الخاص بك اختبار تمرين الإجهاد (عادةً ما يتم إجراؤه في حلقة مفرغة) لاستبعاد أي مشاكل قلبية وعائية كامنة قد تظهر إذا مارست تمرينًا شديدًا.
بمجرد البدء في العمل بانتظام ، احتفظ بالواجبات المادية سنوياً للتأكد من أنك ما زلت بصحة جيدة.