العدائين لديهم الكثير من الأدوات المتاحة لهم لقياس جريهم. قد تجد أنك تفضل طريقة واحدة في كل وقت. أو يمكنك اختيار طريقة قياس معينة ، بناءً على المكان الذي تعمل فيه.
خيارات لقياس الاعراض الخاصة بك
مواقع الويب: عند التشغيل على الطرق ، يمكنك استخدام برامج قياس المسار مثل MapMyRun لرسم مسار الرحلة وقياسه.
كما قام موقع MapMyRun أيضًا بحفظ المسارات من المتسابقين الآخرين في منطقتك ، حتى تتمكن من تصفحها والعثور على بعض المسارات الجديدة.
التطبيقات: إذا كان لديك هاتف ذكي ، فإن MapMyRun لديه تطبيق جيد للتتبع عن بعد يكون دقيقًا إلى حد ما. تطبيق Strava Running و Cycling Runkeeper هما تطبيقان جاريان آخران يحصلان على درجات عالية من العدائين لتدريبات القياس. يمكنك استخدام هذه التطبيقات قيد التشغيل فقط لقياس التشغيل الخاص بك ، أو الاستفادة أيضًا من بعض ميزاتها الأخرى ، مثل عد السعرات الحرارية وتحديثات الصوت وبرامج التدريب. إذا كنت قلقًا بشأن كيفية حمل هاتفك ، فتحقق من المنتجات المختلفة لحمل هاتفك أثناء التشغيل .
ساعات نظام تحديد المواقع العالمي: إذا استمر تشغيلك خارج الكثير ، فقد تقرر أنك تريد الاستثمار في ساعة يد مع GPS ، مثل Garmin Forerunner. ستتمكن أيضًا من متابعة خطواتك ، فضلاً عن بيانات التشغيل المفيدة الأخرى. لقد قمت بقياس الكثير من طرق الجري المحلية الخاصة بي مع Garmin الخاص بي ، لذلك الآن أعرف فقط المسافة المقطوعة من الحلقات المعتادة حتى لو لم أكن أرتديها.
السباقات: إذا كنت تدير دورة سباق معتمدة ، فأنت تعلم أنك تشغل مسافة محددة من السباق. يتم وضع علامة على بعض خطوط السباق مع علامات ميل ، لذلك يمكنك أن تأخذ انشقاقات ميل طوال السباق. إذا كان سباقًا محليًا ، يمكنك تشغيل الدورة التدريبية في المستقبل بنفسك والتأكد من المسافة.
مسار الجري: إذا كنت تعمل أحيانًا على مسار (في مدرستك الثانوية المحلية ، على سبيل المثال) ، فمن السهل قياس المسافة التي تقطعها هناك. معظم المسارات هي 400 متر (حوالي 1/4 ميل) ، بحيث أربع دورات ستكون حوالي ميل.
السيارة: على الرغم من أنها تبدو "مدرسة قديمة" الآن (مع توفر جميع تقنيات GPS) ، يمكنك دائمًا قيادة طريق في سيارتك وقياس المسافة المقطوعة باستخدام عداد المسافات في سيارتك.
يديرها الوقت ، أيضا
على الرغم من أنه من المفيد معرفة المدى الذي تقوم بتشغيله - خاصةً عندما تكون متابعًا لجدول تدريب - فلا تتأقلم مع المسافات الدقيقة التي تقوم بتشغيلها. إذا كنت تستخدم تطبيقًا أو تطبيقًا لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، في بعض الأحيان قد يتداخل الطقس أو المبنى الطويل معه ، لذلك قد لا تحصل على القياس الدقيق. ولكن هذا أمر جيد لأنه يمكن أن يكون مفيدًا إجراء بعض عمليات الجري استنادًا إلى الوقت الإجمالي وليس المسافة. من غير المرجح أن تركز على وتيرتك إذا كنت تمر بمرور الوقت ، لذلك لن تضطر إلى تشغيل سرعة معينة إذا كنت لا تشعر بها أو أن ظروف الطقس أقل من مثالية.