استمر في الجري.
لا تتوقف عن الصراخ وابدأ في الصراخ مرة أخرى عند الشخص المصاب أو اقلبه. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تجاهله ، إلا أنه من الأفضل الحفاظ على مسافةك والاستمرار في الحركة. تظاهر وكأنك لا تسمعه وتستمر في الركض. حاول أن تعمل في اتجاه حيث سيكون هناك المزيد من الناس حولها.
لا تظهر عرضة للخطر.
عندما يبدأ أحدهم في إلقاء تعليقات انتقادية عليك ، ضع رأسك عالياً وابق قوياً. إذا حاول المتحرش بك أن يمنعك ويحصل على طريقك ، كن قوياً. اطلب منه التراجع والاستمرار في الحركة.
تشغيل مع الهاتف الخليوي.
من الجيد دائمًا حمل هاتف معك ، خاصة عند التشغيل بمفردك . إذا كان شخص ما يضايقك شفهيًا وتشعر بالتهديد ، فاتصل بالشرطة. أعطهم وصفا للمتحرش وأين ومتى حدث.
ابق على تشغيل آمن.
قد يبدو هذا مثل عدم التفكير ، ولكن لا تركض في مناطق منعزلة ، أو شوارع مهجورة ، أو مسارات متضخمة. لا تدار من قبل نفسك في الليل. بغض النظر عن مدى شعورك بالراحة أثناء الليل ، هناك دائمًا المزيد من الأمان في الأرقام. اتبع هذه النصائح للعثور على رفاق تشغيل في منطقتك.
أكثر: نصائح السلامة للجري
لا ترتدي سماعات الرأس.
على الرغم من أنه يجب عليك تجاهل تعليقات heckler ، فأنت بحاجة إلى سماعهم لمعرفة ما إذا كنت في خطر. إذا كان يجب عليك استخدام جهاز iPod أو الهاتف الخاص بك للاستماع إلى الموسيقى أثناء التشغيل ، فما عليك سوى استخدام سماعة واحدة أو الحفاظ على مستوى الصوت منخفضًا حتى تتمكن من سماع ما يدور حولك. كلما أدركت أكثر ، ستكون أقل عرضة للخطر.
المزيد: هل يمكنني الاستماع إلى الموسيقى أثناء الركض؟
تختلف مساراتك.
إذا واصلت مواجهة نفس الشخص البغيض ، فاختر طريقًا مختلفًا. هذه نصيحة جيدة بشأن السلامة قيد التشغيل حتى لو لم تتعرض للمضايقة ، فقد يتتبع المهاجم المحتمل روتينك ويعرف متى تكون عرضة للخطر. من الأفضل مزج الأمور بتشغيل طرق مختلفة في أوقات مختلفة من اليوم.