منع الغضب الجلد ، الأسباب والعلاج

الغضب هو مرض شائع بين العدائين ويمكن أن يكون مؤلما للغاية أثناء وبعد الجري. فيما يلي بعض النصائح لمنع ومعالجة الغضب.

الأعراض

أكثر الأعراض شيوعًا هو الغضب أو الشعور بالحرقة. المنطقة عادة ما تكون حمراء ، خام ، وعطاء.

الأسباب

يحدث الغضب بالحركة المتكررة - على وجه التحديد ، فرك الجلد ضد النسيج السائب أو الجلد الآخر.

غضب يحدث في معظم الأحيان حول خط حمالة الصدر (النساء) ، حلمات (الرجال) ، والفخذين الداخلية ، والفخذ ، وتحت السلاح. الرطوبة ، سواء من العرق أو المطر ، يمكن أن تتفاقم الغضب. ويمكن أيضا أن يكون سبب ذلك حمالة الصدر والملابس سيئة تركيبها مع طبقات الخام.

الوقاية

قبل الفترات الطويلة (لا داعي للقلق كثيرا بشأن الغضب خلال فترات الركض أقصر) ، قم بنشر طبقة رقيقة من BodyGlide أو Vaseline على المناطق الضعيفة.

لمنع الغضب ، وارتداء الملابس المصنوعة من المواد الاصطناعية مثل CoolMax أن رطوبة الفتيل بعيدا. قد تساعد الرياضات الضاغطة على تقليل الغضب على الفخذين الداخليين.

لا ترتدي الملابس القطنية لأنه بمجرد أن تبتل ، تبقى رطبة. بالإضافة إلى ذلك ، القطن هو مادة خام وعندما يتحرك باستمرار ضد جلدك ، فإنه يمكن أن يفرك جلدك الخام. إذا رأيت عداءًا ذكريًا مع حلمات دموية ، فمن المرجح أنه يرتدي قميصًا قطنيًا.

بالنسبة للرجال ، لتجنب الغضب الحلمة ، يمكن وضع هلام الفازلين ، الجسم الإنزلاق ، بقع ، أو الشريط على حلمات الخاص بك للحد من الاحتكاك.

للنساء ، تأكد من أنك ترتدي حمالة الصدر الرياضية الاصطناعية مع طبقات ناعمة. انتشرت BodyGlide أو مواد التشحيم الأخرى على الجلد على طول الجزء السفلي من حمالة الصدر الرياضية ، وهي منطقة معرضة للغضب.

إذا كنت تقوم بسباق طويل المسافة مثل سباق الماراثون ، فعليك أن تفترض أنك قد تزعجك ، حتى لو لم يحدث لك من قبل.

استخدم بودي غليدي أو مواد تشحيم أخرى وتأكد من أنك تتسابق في الملابس والعتاد الذي جربته خلال فترات الركض الطويلة.

الترطيب المناسب مهم أيضا لمنع الغضب. تأكد من اتباع الخطوات للبقاء رطب خلال الجري الخاص بك.

نظرًا لأن الغضب يمكن أن يحدث بسبب ارتداء ملابس فضفاضة ، قد تفضل ارتداء ملابس الركض المريحة. بعض العدائين ترغب في الركض في السراويل الدراجة دنة لمنع الغضب بين ساقيهم. احصل على المزيد من النصائح حول ما لا يجب عليك ارتداءه عند التشغيل .

علاج او معاملة

إذا واجهت الغضب ، فقم بتطبيق مرهم A + D (متوفر في قسم العناية بالطفل في معظم الصيدليات) على المناطق الجافة / المتعفنة - يجب أن يتضح في غضون يوم واحد. تأكد من تغطية المناطق المتأثرة ب BodyGlide أو Vaseline قبل أن تخرج للتشغيل. عندما تغضب في منطقة معينة ، من المحتمل أن تغضب هناك مرة أخرى إذا لم تتخذ الاحتياطات اللازمة.

إذا لم يتحسن غضب بشرتك بعد العلاج الذاتي ، قم بتحديد موعد لزيارة الطبيب. قد تحتاج للعلاج باستخدام مرهم مضاد حيوي إذا أصيبت المنطقة بالعدوى.

_مصدر:

_{الغضب الجلد: الأسباب والعلاج ، WebMD.com}