توجه إلى العام الجديد بجسم يجعلك فخوراً
كيف تريد أن تنظر إلى احتفال عشية رأس السنة الجديدة؟ هل أنت في حاجة لارتداء الجينز الضيق الخاص بك أو فستان الكوكتيل هناك بالكاد لحدث خاص؟ تريد أن تبدو كبيرة وجعل هذا صديقها السابق غيور قليلا؟ ثم تجنب زيادة الوزن في عطلة والحصول على - أو البقاء - نحيل طوال موسم العطلات.
تجنب زيادة الوزن عطلة
ربما تكون قد سمعت نصائح قديمة حول الاعتدال والتحكم في جزء في وجبات العطلة.
إذا كنت تفرط في الإفراط في أي حدث ، فأنت تعرض نفسك لخطر زيادة الوزن. ولكنك تعرف ذلك مسبقا. تحتاج إلى نصائح ذكية للحفاظ على الوزن. جرب هذه النصائح للحفاظ على جسمك من الوقوع ضحية لثقل العطلة.
- تخطي اليوغا. لا يوجد شيء خطأ في اليوغا - خاصة خلال هذا الوقت العصيب من العام. لكن اليوغا لا تحرق السعرات الحرارية بشكل فعال مثل بعض التدريبات الأخرى. خلال العطل ، استخدم وقتك الثمين للتمارين الرياضية لإنجاز التمارين الأكثر فعالية في حرق الدهون .
- هل تاباتا. سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتفجير المزيد من الدهون إذا كنت تفعل التدريب الفاصل عالي الكثافة . واحدة من أسهل الطرق لإعداد هذه الجلسات هي التخطيط التدريبات نمط تاباتا. لا حاجة للمعدات. استخدام تمارين وزن الجسم التي تشكل عضلاتك وزيادة معدل ضربات القلب.
- الاتصال مرة أخرى على خمر. أسرع طريق لزيادة الوزن هو أن تشرب طريقك خلال العطلات. سوف تستهلك الكثير من السعرات الحرارية من خمر وسوف ينتهي بك الأمر إلى اتخاذ خيارات الطعام السيئ.
- تخطي النشا ، واختيار الفاكهة. في كل وجبة ، اختر الفاكهة الطازجة بدلاً من الأطباق الجانبية النشوية مثل البطاطا أو الأرز. معظم الفاكهة منخفضة في السعرات الحرارية ولديها نسبة عالية من الماء. سوف تحصل على كامل دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ، وسوف تلبي أسنانك الحلو في نفس الوقت.
- قطع وجبات خفيفة في النصف. هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من الوجبات الخفيفة؟ الوجبات الخفيفة ليست فكرة سيئة ، ولكننا كثيرا ما نأكل كثيرا عندما نأكل بين الوجبات. إذا كنت تتناول وجبة خفيفة ، فقم بتقطيع كل جزء إلى النصف حتى تستهلك سعرات حرارية أقل.
- إعادة تنظيم. انتزاع القفازات المطاطية - حان الوقت لتنظيف المطبخ الخاص بك. تخلص من الوجبات السريعة التي لا تستحق انتباهك خلال العطلات ، ثم قم بإعداد مطبخك لتناول الطعام الذكي .
- كن محادثة. ليس من المفترض أن تتحدث مع فمك المليء بالغذاء ، أليس كذلك؟ حتى تبدأ الدردشة عاصفة. إذا كنت تقضي المزيد من الوقت في الحديث في الحفلات والعشاء ، فستقضي وقتًا أقل في الأكل.
وأخيرًا ، استخدم هاتفك الذكي بقدر الإمكان. توفر تطبيقات حساب عدد الكالوري معلومات عن الطعام الذي تتناوله خلال العطلات ويمكن أن تساعد في توجيه اختياراتك الغذائية. أنت أكثر عرضة لتناول كميات أقل ، وتجنب زيادة الوزن والبقاء نحيف إذا كان لديك فكرة واقعية عن السعرات الحرارية في طعامك .