نصيحة بشأن ممارسة اليوغا عندما تكون مريضًا

عزيزي يوجا العمة ،

أذهب إلى صف اليوغا الخاص بي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. لسوء الحظ ، لقد أصبت بنزلة برد وسعال استمر لمدة أسبوع. لكي أكون في الجانب الآمن ، لم أذهب إلى أي اليوغا. هل يجب علي الانتظار حتى تختفي تمامًا السعال أو هل يمكنني مواصلة الدراسة؟

شكر،

EE

عزيزي إي ،

هناك حقا مشكلتين هنا. يجب أن تفعل اليوغا عندما تكون مريضة ، ويجب أن تذهب إلى فصل اليوغا عندما كنت مريضا.

لنأخذهم واحدًا تلو الآخر.

بادئ ذي بدء ، مديح لك لالتزامك بممارستك المتسقة ، والتي هي المفتاح للاستمتاع بجميع فوائد ممارسة اليوغا مدى الحياة. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالمرض ، حتى الأشياء البسيطة مثل نزلات البرد والسعال ، فمن الأفضل أن تأخذ وجهة النظر الطويلة. أخذ بضعة أيام من أسانا عندما تشعر أنك سيئ لن يؤثر على طريقك نحو التنوير أو حتى إلى قوة عضلية أكثر قوة. إننا نفضل أن نفكر في أن المرض يظهر ضعفاً وأن الشيء الذي يثير الإعجاب هو أن نتحرك وكأن شيئاً غير صحيح. توضح لنا اليوغا طريقة أخرى من خلال تعليمنا لتحديد أولويات شعورنا في أجسامنا. دع هذا يكون مبدأك الإرشادي. كان لدي معلم أقسم أن ممارسة قوية جعلته يشعر بتحسن عندما مرض. لم أجد نفسي أبداً ، مفضلاً بدلاً من ذلك أن أنام طوال اليوم ، مستيقظاً فقط على أنين بشكل مثير للشفقة. هذا ما يعمل بالنسبة لي. عندما تبدأ بالشعور بالتحسن ، فلا بأس أن تخرج بساطتك في المنزل للحصول على القليل من الحركة اللطيفة.

شيء من هذا القبيل روتين التمدد اليومي سيكون مناسبًا.

ومع ذلك ، فإن الذهاب إلى الفصل عندما يمرض ، هو حيوان أليف شخصي. أنا ارتعش كلما سمعت الطلاب يقولون: "أنا مريض جدا ، لكنني جررت نفسي إلى اليوغا على أي حال ،" ونتوقع أن يتم تهنئتهم على ثباتهم. والأسوأ من ذلك هو عندما أسمع معلمي اليوغا يقولون نفس الشيء!

لقد قمت بعمل جيد لإبعاد نفسك عن الآخرين لمدة أسبوع عندما يكون لديك سعال. بشكل عام ، يجب عليك العودة إلى الفصل عندما تشعر بتحسن ، يمكنك الذهاب لمدة 90 دقيقة دون الحاجة إلى كلينيكس ، ولم تعد معدية. هل ستحضر حفل عيد ميلاد صديقك في حالتك الحالية؟ الخروج لموعد؟ العب تنس؟ إذا كانت الإجابات نعم ، فلا بأس بالذهاب إلى فصل اليوغا أيضًا. أخذ نفسك إلى الصف عندما تكون في السرير لا يفعل أي شخص أي خدمة.

الآن ، ضع في اعتبارك أني لست طبيباً ، فقط عمة ، لذلك إذا استمرت أعراضك إلى ما بعد العمر الطبيعي للبرد ، فمن المحتمل أن ترى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

في هذه الأثناء ، اشرب بعض شاي يوجي ، عزيزتي ، واشعر بالراحة مع TiVo. ستبقى اليوغا هنا عندما تشعر بتحسن.

ناماستي ،

عمتي يوغا