5 طرق بيلاتيس تحسن بشكل كبير حياتك الجنسية

منذ فترة طويلة يرتبط بيلاتيس مع إعادة التأهيل أو المحاذاة ولكن هناك أسباب أكثر متعة لإضافة بيلاتيس إلى ذخيرة الخاص بك. يكتشف الناس أن التمارين الرياضية لا تجعل ممارسة الجنس أفضل فحسب ، بل إن العديد من الفوائد الأساسية للبيلاتس لها فوائد أكثر من الأساسية في غرفة النوم. ومن المعروف أن بيلاتيس لهجة قاع الحوض ، وتعزيز عضلات البطن وتحسين أداء الجسم بشكل عام.

ما هو أقل شهرة هي الطرق المحددة التي يمكن أن تؤثر بيلاتيس إيجابيا على علاقاتك الأكثر حميمية. هنا 5 تقنيات يمكنك نقلها من حصيرة إلى مرتبة في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.

استخدام طابق الحوض الخاص بك

يجب أن يكون من الواضح إلى حد ما أن عضلات قاع الحوض منغم شيء جيد للجنس. ومع ذلك ، فإن معظم الناس ليس لديهم أي معنى لعضلات قاع الحوض أو كيفية إشراكهم بوعي.

في بيلاتيس ، نعمل مع قاع الحوض كجزء من الأساس لبنية الجسم. تتضمن العديد من التمارين استخدامًا واعيًا لعضلات قاع الحوض كجزء من النية الشاملة للتكامل والنبرة والارتقاء عبر خط الوسط للجسم. نحن لا نتحدث عن الإفراط في العمل في قاع الحوض أو الإشارة إلى أن هذه العضلات يجب أن تشارك بنشاط في جميع الأوقات. ما نريده هو أرضية الحوض التي يمكن أن تستجيب بشكل مناسب لاحتياجات أي نشاط يشارك فيه الفرد ، سواء كان الجنس أو التمرين.

ماذا أفعل؟ اجلب كيجلتك للنوم ممارسة كيجلز مع شريك حياتك كما لديك الجنس. استخدم لحظات لا تزال أو أكثر هدوءًا لرسم عضلات قاع حوضك في الأعلى والإصبع ولاحظ ما تشعر بهما.

قوة بيلاتيس

تريد عمل عظيم الحوض أو أقوى التوجه؟ ثم تتحدث عن حفلة موسيقية تشمل الوركين ، عضلات البطن ، عضلات البطن ، عضلات الظهر ، وأكثر من ذلك.

باختصار ، قوة البيلاتيس التي هي أكثر من مجرد جوهر. من الأسلم أن نقول أن كل طرف ينتهي بكل حركة بيلاتيس يبدأ من هذا المركز من الجسم. ما هو أكثر من ذلك ، على النقيض من العديد من أنظمة التمرينات الأخرى التي تقوم فيها بالحركات بتكرار عالٍ ، يوازن بيلاتيس لحظات الاستقرار مع لحظات الحركة ، لذلك فإنك دائمًا ما تزيد من القوة وكذلك التمدد. وهذا يعني أقصى قدر من قوة الحوض والمرونة مع مكافأة كبيرة بين الأوراق.

ماذا أفعل؟ العمل على جسر الكتف الخاص بك على حصيرة . تجعيد صعودا وهبوطا بين كل التكرار. ثم احضر هذا التحرك إلى المرتبة. مع الاتساق ، يجب أن يساعدك أدائك وشدتك على اجتياز خط النهاية.

تنشيط بيلاتيس التنفس

عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الجنس بشكل كبير ، تحتاج إلى كل الدم الغني بالأكسجين الذي يمكنك الحصول عليه من خلال الجسد ، وتجديد الخلايا ، وتعزيز القدرة على التحمل ، واستيقاظ كل حواسك. لسوء الحظ ، بالنسبة للكثير من الناس ، فإن نسختهم من التنفس الثقيل هي عملية الضحلة الباهتة — ليست مثالية لممارسة الجنس الكامل أو ممارسة الرياضة. في بيلاتيس ، نتعلم إطالة وتيرة توقيت التنفس الزفير مع نقطة مجهود. ترجمة هذا إلى صنع الحب عندما تكون مستعدًا لشيء أكثر من مجرد أمر سريع ، ويمكنك أنت وشريكك استخلاص جلسة جنسية تستغرق فترة ما بعد الظهر كاملة أو أكثر.

ماذا أفعل؟ العمل الخاص بك بيلاتيس مائة ممارسة. ثم ممارسة 5 يستنشق العد و 5 عدد الزفير بشكل متقطع أثناء ممارسة الجنس. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في استكشاف فكرة التنفس التانترا في الجنس ، هذه خطوة أولى جيدة.

التركيز هو طريقة بيلاتيس

واحدة من الحقائق المحزنة حول ممارسة الرياضة هي أن معظم الناس يحاولون عدم التواجد هناك. انهم يعملون أجسادهم ولكن إرسال عقولهم في مكان آخر. إذا قمت بالتدقيق الذهني أثناء إجراء النشاط البدني ، فقد تندرج في هذا النمط أثناء ممارسة الجنس. الهاء هو عدو للرضا الجنسي حتى العمل على تركيزك أمر حتمي. كان هدف جوزيف بيلاتيس هو دمج الجسد والعقل نحو ارتفاع الروح والتمتع الكامل بملذات الحياة.

ماذا أفعل؟ ابدأ في البداية. ابدأ بتمارين Pilates Mat في المنزل . اعمل على التحركات الخمس الأولى مع التركيز الأقصى. لا تدع عقلك يهيمون على وجوههم خارج جسدك. لاحظ أحاسيسك ، التحديات ، والتنفس. في المرة التالية التي تشعر فيها بالقلق ، اجعل تركيزك الجديد موجودًا معك واستمر في البقاء. قد يكون هذا هو الأمر الأكثر تحديًا بالنسبة للبعض لكنه له الأثر الأكبر.

الرصيد الأفضل يعني المزيد من التنوع

تحدث تحركات بيلاتيس على ظهرك ، على بطنك ، في الجلوس والركوع والوقوف. تحركات كثيرة تحدي استقرارك وتوازنك. قد يكون اللعب الجنسي مخيفًا بعض الشيء لأننا غالباً ما ندخل في إجراءات عادات تنطوي على تكرار نفس الموقف. مع تقدمنا ​​في العمر ، فإن تجربة أشياء جديدة أصعب من الناحية الذهنية والجسدية. يمكن أن يساعد تحسين رصيدك في إلهام الجميع لاختبار القيادة بطريقة جديدة وفي نفس الوقت الحفاظ على سلامتنا.

ماذا أفعل؟ دمج بعض التحركات الدائمة بيلاتيس في روتينك. يمكن أن يتم معظمها في أي مكان وفي أي وقت حتى لا تحتاج إلى الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لتحسين رصيدك وتنسيقك.

وأخيرًا ، يختص بيلاتس بموازنة جسمك. توازن القوة والتنقل وحتى كيمياء الجسم. وقد شوهد تمرين مكثف للغاية للحد من هرمونات الجنس والقيادة في حين أن ممارسة الرياضة في الاعتدال يمكن أن تعزز في الواقع على حد سواء. كن مدركًا لأي تمرين تختاره هو أن اعتماد حساسية بيلاتيس على الحجم الصحيح من التمرين هو أفضل استراتيجية لجسم صحي سعيد داخل وخارج غرفة النوم.

ماذا تنتظر؟