هذا هو تمرين اليوجا المجهول بشكل جميل ، والمثالي للمبتدئين الذين يرغبون في تعلم خصوصيات وعموميات اليوغا الأساسية .
يقدم المدرب توجيهًا تفصيليًا لكل حركة ونصائح لفهم كيفية عمل العمل وما يجب أن تشعر به. هناك عدد من الخيارات للتدريبات المستهدفة بالإضافة إلى إجراءات أطول تركز على أشياء مثل الطاقة والتجديد والاسترخاء.
الجانب السلبي الوحيد هو أن التعليمات التفصيلية لكل خطوة يمكن أن تصبح قديمة بسرعة. هذه طريقة رائعة لتعلم اليوغا ، ولكن قد لا ينمو الفيديو مع ممارستك.
الايجابيات
- مجموعة متنوعة من إجراءات اليوغا للطاقة والقوة والتجديد
- الحركات بطيئة ومسيطر عليها مع cueing كبيرة لتعلم شكل مناسب
- تعليمات دقيقة تساعد المبتدئين على فهم كل موقف
- المشهد جميل والمدرب جيد جداً في توفير خلفية لكل وضع
سلبيات
- الحركات بطيئة للغاية ويتم الاحتفاظ بها لفترات طويلة من الزمن ، والتي قد تكون صعبة بالنسبة للمبتدئين
- يمكن الحصول على تعليمات مفصلة عن كل خطوة مرهقة مع مرور الوقت
وصف
- يتضمن هذا اليوجا دي في دي 8 إجراءات تركز على مناطق مختلفة من اليوغا مثل وضعيات الوقوف والرجوع الخلفية وفتحات الورك
- يشتمل قسم "البدء" على إجراءات مستهدفة تساعد المبتدئين في التعرف على الوضع المناسب لوضع اليوغا القياسي
- يشمل قسم As You Progress روتينات أطول تركز على الطاقة والتجديد والقوة والاسترخاء.
أساسيات
اليوغا للمبتدئين ، التي تدرسها باربرا بيناج ، هو فيديو تم تصويره بشكل جميل في خليج هاف مون ، أنتيغوا مع مشهد أكثر إثارة للاهتمام من حيث معظمنا يقومون باليوغا (على سبيل المثال ، في غرف المعيشة الخاصة بنا). وينصب التركيز على التقنيات والنصائح لبدء ممارسي اليوغا ، مع التركيز على تعلم الوضع وإتقان الشكل الجيد.
ينقسم قرص الفيديو الرقمي إلى قسمين ، "البدء" و "أثناء التقدم". يتضمن قسم "الشروع في العمل" إجراءات تركز على:
- Backbends
- يقف يقف
- القوة والتوازن
- تحية الشمس ، و
- يجلس فتحات الورك
الفكرة هنا هي تعلم اللبنات الأساسية لممارسة اليوغا ، والكمال شكلك والاستعداد لممارسة أكثر قوة. على سبيل المثال ، يقدم قسم Backbends تقنيات لتقوية وتمديد الجسم استعدادًا لظهور حالات انحباسية أكثر صعوبة في ممارسة اليوغا. بعض التحركات تشمل الكوبرا ، ملحقات الظهر ، و backbends جالس. في كل خطوة ، تنبهك باربرا بدقة إلى وضع مثالي وتحتفظ بكل منها لعدة أنفاس ، والتي يمكن أن تكون قليلة جدًا.
يتم بعد ذلك وضع التمارين التي يتم تدريسها في قسم "البدء" في إجراءات في قسم "أثناء التقدم". تدوم معظم الأعمال الروتينية من 30 إلى 70 دقيقة وتركز على التنشيط والقوة والتجديد والاسترخاء. ولأنه تم تضمينها في التعليمات والتوجيه ، بدت لي هذه التدريبات طويلة بالنسبة لي ، في بعض الأحيان ، لم تتدفق بشكل جيد. في الواقع ، قد يجد بعض المبتدئين هذه الأعمال الروتينية صعبًا بسبب طول الوقت الذي تحمل فيه العديد من الأوضاع.
إلى حد بعيد ، فإن أفضل جزء من الفيديو هو قسم "البدء" حيث يمكن للمبتدئين تعلم أساسيات الوضعية القياسية مثل المحاربين الأول والثاني ، وقفة المثلث ، ووضع الشجرة ، وتحية الشمس وأكثر من ذلك.
cueing ممتازة والمشهد رائع. باربرا لديها صوت جميل ومريح وتشرح كل ما تريد معرفته (وأكثر) عن اليوغا. إذا تدفقت الإجراءات الروتينية في "كلما تقدمت" بشكل أفضل ولم تتضمن الإرشادات التي لا نهاية لها ، فسيكون هذا الفيديو الذي سينمو مع ممارستك. كما هو الحال ، إنه رائع للمبتدئين ، لكن قد تنتقل بسرعة.