يحدث تناول الوجبات الخفيفة. في بعض الأحيان ، يحدث حتى عندما لا تكون جائعًا بالضرورة ، فقط تشعر بالملل. الآن ، لا ينبغي أن تجرف الطعام في وجهك في كل مرة يضرب الضجر. ولكن إذا كانت "تناول وجبات خفيفة أثناء الملل" هي عادة تخصك ، فعليك بالوصول إلى شيء ذكي. فيما يلي ستة خيارات منخفضة السعرات الحرارية والحجم الكبير لهجوم وجبة خفيفة المقبل.
قطع الخضروات والصلصه
كن بطلك الخاص ، واحتفظ بالثلاجة مليئة بالخضار المقطعة للحصول على وجبات خفيفة صحية سهلة.
انهم مرضية ، مقدد ، و منخفضة جدا في السعرات الحرارية ، وأنها توفر مجموعة كبيرة من المواد الغذائية لجسمك. إذا كنت تتناول وجبات خفيفة لأنك تشعر بالملل ، فقد تحصل على شيء جيد للخروج منه. بعض الخضار الكبيرة لتناول وجبة خفيفة هي الجزر الطفل ، والعصي jicama ، والبازلاء السكرية. نصيحة: بخفة من البازلاء المفاجئة للسكر ، ثم قم بتهدئتها. هذا يأخذ نكهة عشبي قليلا.) والسالسا منخفضة في السعرات الحرارية ومليئة بنكهة. اجعله كلاسيكيًا ، أو جرّب مجموعة متنوعة من النكهة الممتعة ، مثل صلصة الخوخ. أو إذهبي حارًا أكثر ... وهذا سيبطئ من تناول الطعام.
تفضل أسلوب الخضار الفرنسية على غرار fry؟ إليك طريقة صنع البطاطس قليلة الدسم من الخضار الطازجة .
ضوء الفشار
الفشار هو أفضل وجبة خفيفة عالية. مجرد العصا مع اللقطات منخفضة السعرات الحرارية وتجنب إضافة الزبدة ، بطبيعة الحال. تقدم الكثير من العلامات التجارية وجبات خفيفة سريعة السعرات الحرارية الجاهزة للأكل: تحقق من Bake Chicka Pop ، Angie Boom Chicka Pop و Smartfood Delight و Cape Cod Popcorn و Popcorn Indiana Fit Popcorn.
كل واحد من هؤلاء لديه خيارات مع حوالي 35 سعرة حرارية لكل كوب أو أقل. هذا يعني أنه يمكنك الحصول على 3 أكواب من أجل 100 سعر حراري. حلو! إذا كان التحكم في جزء ما يمثل مشكلة ، فقم بإعداد الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 100 سعر حراري باستخدام أكياس أو حاويات قابلة للغلق.
فاكهة طازجة
فاكهة طازجة لديها بعض الأشياء التي تسير بها: إنها صحية ، إنها طبيعية بالكامل ، وهي لذيذة .
الوصول إلى تفاحة فوجي المقرمشة ، كوب من العنب الأخضر ، وعاء من شرائح المانجو ، التريبتيكا التوت مع التوت ، العنب البري ، والتوت الأسود ... قائمة الفواكه الجيدة بالنسبة لك لا حصر لها. المضغ على الفواكه الطازجة هو الطريق الذي يجب أن تسلكه إذا كنت تشتهي الحلاوة - تحصل على هذه النكهة الطبيعية اللذيذة دون أي سكر مضاف. وتأكد من التحقق من أفضل الفواكه لفقدان الوزن .
وجبات خفيفة الأعشاب البحرية
انهم أخضر ، انهم يميلون ، وأنها مثالية عندما تشعر أنك بحاجة إلى بعض أزمة في حياتك! وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية خفيفة ، مقرمشة ومملحة بشكل طبيعي - مثالية عندما تشتهي رقائق البطاطس. مكافأة: يمكنك الحصول على جزء كبير من عدد صغير من السعرات الحرارية. ابحث عن صفائح الأعشاب البحرية ، تتفتت الأعشاب البحرية ، حتى الرقائق. التحذير: احترس من الوجبات الخفيفة المقلية بشدة مع الزيت الإضافي. دائما الوجه الحقيبة حولها ، والتحقق من لوحة غذائية لعدد السعرات الحرارية والدهون. ولا تنسى فحص الوجبات لكل حاوية. بعض من أفضل العلامات التجارية الخاصة بي هي SeaSnax و GimMe Organic و Annie Chun's.
فاكهة مجففة بالتجميد
لماذا الوصول إلى الفواكه المجففة بالتجميد عندما يمكنك الحصول على المواد الطازجة؟ النوع المجفف بالتجميد يحتوي على نسيج مقدد متميز مثالي عندما تحتاج إلى إصلاح وجبة خفيفة جادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاحتفاظ باقات منه في متناول اليد دون القلق بشأن التلف.
إذا كنت غير معتاد على الفواكه المجففة بالتجميد ، فإليك هذه الصفقة: إنها فاكهة مجففة تحافظ على حجمها. تتم إزالة الرطوبة ، ويترك لك مع علاج متموج. على عكس الفواكه المجففة ، لا يذبل ، لذلك تحصل على خدمة كبيرة لطيفة. نصيحة: امزج بعض الفواكه المجففة بالتجميد مع الفشار الخفيف للحصول على مزيج وجبة خفيفة.
الحلويات الصلبة الخالية من السكر والمصاصات
هذه مختلفة قليلاً عن بقية الوجبات الخفيفة في هذه القائمة ، حيث أنها ليست كبيرة الحجم - لا تريد أن تأكل الكثير من الحلوى الصلبة والمصاصات. لكن الخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى: إن جمال الحلوى الصلبة هو أن تناول الطعام يستغرق وقتًا طويلاً ، لذا ، فإن القليل من ذلك يقطع شوطًا طويلاً.
أنا من المعجبين بـ 60 Tootsie Pops الكلاسيكية من السعرات الحرارية. كما أن نكهات النعناع جيدة لأنها تميل إلى الحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الأخرى بمجرد تناول نكهة النعناع في فمك.