كيمبرلي فاولر هي معلمة يوغا معروفة في لوس أنجلوس. هي مؤسّسة مراكز اللياقة البدنية لليوغا والسبّاس (YAS) في لوس أنجلوس وبورتلاند ، وقد قامت بالعديد من أقراص "يوغا" الرياضية ، بما فيها "يوغا للرياضيين". إن مهمتها ، كما يوضح العنوان الفرعي للكتاب ، هي جعل اليوجا سهلة الوصول لأولئك الذين لا يشعرون بالراحة من الهتاف والغرانولا والسنسكريتية .
أولا ، دعونا نتحدث عن اليوغا
يتناول كتاب فاولر مقاربة تشريحية ، حيث يركز كل فصل على منطقة محددة من الجسم. تبدأ من الرأس وتتحرك لأسفل ، وتغطي الرقبة والكتفين والجزء العلوي والسفلي الظهر والذراعين واليدين والبخار والوركين والساقين والركبتين والقدمين. الشيء الجميل في هذه المنظمة هو أنها تسمح لك بالتركيز بسهولة على منطقة من الجسم قد تزعجك أو ترغب في العمل عليها. يقوم فاولر بعمل جيد في تحطيم كل منطقة من أجزاء الجسم ، بما في ذلك تقديم الرسومات التشريحية وتوضيح الإصابات الشائعة.
كما أنها تقدم تعديلات واسعة لكل وضع. ينتهي كل فصل بسلسلة تجريب قصيرة ، مما يجعل طريقة سهلة لتجميع جلسة ممارسة منزلية. لسوء الحظ ، بعض النماذج المذكورة في الصور لا توضح محاذاة كبيرة ، وهو المفتاح لتجربة الفوائد المادية لكل وضع وتجنب الإصابة.
في حين أنه من المستحسن استخدام "العادية" (أي ، وليس أنواع bitty bendy السوبر) الناس كنماذج ، فإنه لا يزال من المهم أن يتم عرض الوقفات بشكل صحيح قدر الإمكان.
الآن ، دعونا نتحدث عن حيلة
مع العديد من كتب اليوغا في السوق ، كيف يمكنك أن تميز نفسك من العبوة؟ حسناً ، كما يعرف كل محترفي التسويق وعشاق برودواي ، يجب أن تحصل على وسيلة للتحايل.
في حالة فاولر ، هو موقفها "لا يهتف ، لا غرانولا ، لا السنسكريتية". كما لاحظت عندما قمت بمراجعة DVD الخاص باللاعبين الرياضيين قبل بضع سنوات ، فإن هذا الشعار يبدو عتيق الطراز (راجع ظهور اليوغا في بداية التسعينيات). المشي في أي ناد صحي أو صالة ألعاب رياضية وليس من الصعب العثور على اليوغا التي تدرس ممارسة الرياضة ، مع الهتاف ، وحبوب الإفطار ، أو eka pada rajakaotasana في الأفق. في استديو اليوغا ، قد يتم تشجيعك على قول om أو ثلاثة في نهاية الفصل ، ولكن مرة أخرى ، ليس من الصعب العثور على المعلم الذي يلعب Radiohead بدلاً من Krishna Das. هناك الكثير من اليوجا العلمانية المتاحة اليوم لدرجة تجعلها تبدو أكثر غرابة من لا شيء.
وهناك شيئ اخر
من النقاط التي أشعر أنني يجب أن أتعامل معها هي النصيحة التالية ، المدرجة في استنتاج فاولر: "إذا ذهبت إلى فصل حيث يتكلم المدرب السنسكريتية ويهتف ، ويلعب غونغ ، وما إلى ذلك ، وهذا يجعلك تشعر بعدم الارتياح استيقظ وغادر ". الآن ، في كتابي ، هذا مجرد وقح. نحن لا نتحدث عن الخروج من فيلم. هناك إنسان آخر ، معلم يوغا ، على الطرف المتلقي لأفعالك. A غونغ يجعلك غير مريح بما فيه الكفاية لعدم احترام هذا الشخص؟
نصيحتي هي العكس تماما: يمكنك أن تجعل من خلال تلك الساعة والنصف. قد لا يكون هذا شيء ، قد لا تعود أبداً. هذا جيد ، لكن دعونا نحاول أن نكون لطيفين مع بعضنا البعض ، وربما حتى أن نفتح أنفسنا على التجارب التي توسع أفكارنا المسبقة عما نفعل وما لا نحب. هذا اليوغا. خلاف ذلك ، دعنا نسميها فقط التمدد .
الإفصاح: تم تقديم نسخة مراجعة من قبل الناشر.