تم نشر يوجا مالا ، من قبل سري ك. باتاباهي جويس ، في الهند في عام 1962 ، لكنه لم يكن متاحًا إلا في ترجمة للغة الإنجليزية منذ عام 1999. ويعتبر عمل جويس النهائي في أشتانغا ، أسلوب اليوغا الصاخب سريع الخطى خلقت. كانت شعبية أشتانغا بين الطلاب الغربيين ، الذين بدأوا في القدوم إلى ميسور في الهند ، للدراسة مع جويس في السبعينات ، عاملاً رئيسياً في نشر اليوغا.
مالا (كما في malasana ) يعني الطوق في اللغة السنسكريتية. الطوق هنا يشير إلى تجمع تعاليم Jois والحكمة.
الجزء الأول: Pattabhi Jois 'السيرة الذاتية واستشارات اليوغا
تتتبع المقدمة الممتازة لنسخة عام 2002 من قبل المعلم الشهير أشتانغ إدي ستيرن سيرة Jois وتطورها كوجود يوغي تحت تدريب T. Krishnamacharya (الذي يدرس أيضا BKS Iyengar ).
في الجزء الأول من اليوغا مالا ، يشرح جويس نظرية وفلسفة Ashtanga. وهذا يشمل الأطراف الثمانية من Ashtanga اليوغا: yama ، niyama ، asana ، pranayama ، dharana ، dhyana ، و samadhi. ومن المثير للاهتمام أن Jois يكرس أكبر قدر من الاهتمام لمناقشة brahmacharya (واحد من yamas) ، والتي غالبا ما تترجم العزوب أو العزوف.
يجادل جويس للحصول على تعريف أكثر ليبرالية ل brahmacharya ، وهو أمر حيوي لرغبته في تعزيز اليوغا بين الأسر ، أو الرجال المتزوجين. تقليديا ، درس اليوغا من قبل الرهبان والعاطفة ، حيث كان ينظر إليها على أنها مستهلكة للغاية بالنسبة لأولئك الذين لديهم التزامات داخلية.
يسعى جويس إلى تبديد هذه الفكرة من خلال وضع شرح معقد حول (أوقات النهار والشهر ، وأكثر إرباكًا ، أي المنخر الذي تتنفسه) من المناسب أن يمارس الرجل الجنس مع زوجته وما زال شرف brahmacharya.
كما يقدم Jois نصائح عملية حول نمط حياة اليوغي ، قائلاً: يجب على المرء أن يغسل بالطين الأحمر ، ولا يأكل الكثير من الخضراوات ، ولا يمارس على السطوح أو خارج الأبواب (الأمر الذي سيفاجأ منتجو مقاطع فيديو يوغا! ).
علاوة على ذلك ، من الأفضل البدء بممارسة اليوغا في فصل الشتاء ، ويجب إكمالها كل يوم قبل الخامسة صباحًا. كما ينصح بأنه لا ينبغي تعلم اليوغا من الكتب ، ولكن بشكل مباشر من المعلم.
الجزء الثاني: مسلسل Ashtanga الأساسي
الجزء الثاني من الكتاب يأخذ القارئ من خلال السلسلة الرئيسية من Ashtanga اليوغا ، توضيح وشرح كل وضع. ومن هنا بدأ تحذير Jois من تعلم اليوغا من الكتب منطقيًا: من الصعب جدًا شرح تفسيره للتدفق ، حتى بالنسبة لشخص يعرف ممارسة Ashtanga. وبالتالي ، فإن اليوغا مالا هي أكثر فائدة كوثيقة تشرح تاريخ وفلسفة اليوغا هذه بدلاً من كونها دليلاً عمليًا لطريقة أشتانغا. لذلك ، خذ نصيحة المعلم نفسه وابحث عن معلم جيد.