التعامل مع مشاكل المشي والألم
المشي بأقدام مسطحة هو خطأ في المشي يمكن تصحيحه ، في حين أن وجود أقدام مسطحة أو أقواس الساقطة هي ظروف قد تسبب لك الألم. لديهم حلول مختلفة.
عندما قدم مسطحة هي مشكلة
هل سقطت أقواس أو مسامير مسطحة تسبب لك الألم الكافي لتجنب المشي وممارسة الرياضة؟ تقدر الكلية الأمريكية لجراحي القدم وكاحل الكاحل (ACFAS) أن 5٪ من البالغين لديهم هذه المشكلة.
نشروا المبادئ التوجيهية للممارسات السريرية في عام 2005 لمساعدة الأطباء في علاج القدم المسطحة عندما تكون مؤلمة وتحد من نمط حياتك الصحي. "بالنسبة للكثيرين من البالغين ، تتسبب القدم المستوية في ألم مزعج في القدم يزداد سوءًا مع مرور الوقت. من الصعب أن تكون نشطًا ، وأن ترتفع الوزن الزائد وتحافظ على نمط حياة صحي إذا كانت قدميك تتأذى باستمرار" ، على حد قول كريس دي نوتشي ، DPM ، FACFAS ، في بيان صحفي . وجدت دراسة في عام 2011 أن كبار السن الذين يعانون من أقدام مسطحة لديهم 1.3 مرة من خطر آلام الركبة و 1.4 مرة من خطر الإصابة بأضرار في غضروف الركبة.
مرنة Flatfoot
إذا كانت قدمك مسطحة عندما تكون واقفة ولكنها ترتد إلى ارتفاع قوس عادي عند الجلوس ، فهذا يعرف باسم القدم المسطحة المرنة. عندما يكون العلاج مؤلمًا وطبيعيًا ، يوصي التوجيهي ACFAS أولاً باستخدام العلاجات غير الغازية بما في ذلك تغيير أو تقييد النشاط والقيام بتمارين التمدد. إن تمدد وتر العرقوب ، الذي يرتبط بعضلة الساق ، يُعتقد أنه مفيد للقدم المسطحة.
قد يصفوا الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وتقويم الأحذية المخصص . بعد تجربة هذه التكتيكات والمريض لا يزال يعاني من آلام في القدم ، قد يلجأون إلى التدخلات الجراحية.
أحذية لالمشغولات المسطحة
الناس مع flatfoot غالبا ما تكون مفرطة والحل هو ارتداء أحذية التحكم في الحركة التي تحد من لفة الكاحل المفرطة أثناء المشي أو الجري.
ليس الجميع مكتوفي الأيدي ، لذلك يجب عليك التحقق من أجل الحصول على الأحذية المناسبة. إذا كنت مصمّمًا لتقويم الأعضاء ، فستحتاج إلى البحث عن أحذية تحتوي على نعل قابل للإزالة وحجم كافي بحيث يمكنك ارتدائه بشكل مريح في أحذية المشي الخاصة بك.
اكتساح الكبار
تعتبر المسطحات المسطحة المكتسبة من البالغين حالة أكثر خطورة يحدث غالبًا بسبب خلل في عضلات الأوتار الخلفية (PTTD). من المفترض أن يدعم هذا الوتر القوس ، لكنه قد يضعف. عندما يفشل ، فإنه يؤدي إلى قدم مسطحة جامدة. في حين أن القوس يرتد في القدم المسطحة المرنة ، في هذه الحالة يبقى مسطحًا حتى عندما لا تكون واقفًا عليه. قد تفقد نطاق الحركة في القدم والكاحل ولديك ألم في القوس. يوصي الدليل الإرشادي السريري ACFAS بأن القدم المسطحة التي يسببها PTTD يمكن معالجتها بتقويم مخصص للأحذية ، وطبقات ناعمة ، وأحذية مشي ، وعلاج طبيعي ، وأدوية مضادة للالتهاب غير الستيرويدية. إذا لم يكن هناك أي راحة أو تزداد الحالة سوءًا ، فقد يُحال المريض إلى الجراحة.
المشي المسطحة القدمين
يمكن للأشخاص الذين لديهم أقواس عادية أو أقدام مسطحة أن يجدوا أنفسهم يسيرون بقدم مسطحة. أقدامهم صفعة مع كل خطوة من الكاحل بدلا من الضرب مع كعب والمتداول من خلال خطوة ، دفع قبالة مع اصبع القدم.
بدلا من ذلك ، يضرب كعبهم الأرض ويسطح خارجا مع صفعة. أو أنها تهبط بالفعل في منتصف النعل دون أي ضربة. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم ألم .
عادةً ما يحدث المشي ذو القدم المسطحة عن طريق وجود أحذية قاسية جدًا. ولسوء الحظ ، فإن العديد من الأحذية التي يتم تسويقها للمشاة لديهم نعل صلب ، كما تفعل العديد من الأحذية والأحذية المريحة. قدمك ببساطة لا يمكن أن يتدحرج خطوة كخطوة طبيعية. والعلاج هو شراء أحذية مرنة تنحني على كرة القدم.
مصادر:
بيان صحفي "إرشادات الممارسة السريرية الجديدة المنشورة لعلاج القدم المسطحة لدى البالغين." الكلية الأمريكية للقدم وجراحي الكاحل ، 5 مارس 2005
Gross KD، Felson DT، Niu J، Hunter DJ، Guermazi A، Roemer FW، Dufour AB، Gensure RH، Hannan MT. "رابطة الأقدام المسطحة مع ألم في الركبة وتلف الغضروف لدى كبار السن." التهاب المفاصل العناية الدقة (Hoboken) . يوليو 2011 ؛ 63 (7): 937-44. دوى: 10.1002 / acr.20431.